一、考试前一天的几点睡觉和考试前一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。有些考生和家长认为第二天就是高考，晚上应该早点睡觉。结果，因为睡得早，与平时的工作时间不一致，在床上辗转，越想睡觉越睡不着，反而整夜睡不着。考试前不要早睡。经常不能早睡，也会产生焦虑。万一考生晚上睡不好，就要以平常心对待，顺其自然，不要想太多。考试难免紧张。考试前一天要准备考试。首先要仔细检查相应的考试文具、准考证、身份证等。二是如何有效地到达考场，在考试中如何有效地准备答卷，三是要适度练习，放松心情，不要过于专注于考试。二、考试前失眠该怎么办避免在床上摆弄手机，想想现在有多少人晚上躺在床上准备睡觉，越摆弄手机越兴奋，看到时间不早就想睡觉，但已经睡不着了。这是因为目前手机的功能越来越多，手机软件的娱乐性也越来越强，大脑受到手机中新鲜有趣的信息刺激，导致多巴胺过度分泌，自然会导致彻夜失眠。要解决这个问题，躺在床上也只需避免使用手机。因为一旦你开始玩手机，就很难再停下来啦。早睡让自己早起是在早上，每个人都知道要早起，但喜欢熬夜的人太多，无法避免早上睡懒觉，然后每天都在讨厌的情况下起床，最终一整天都糊里糊涂的。其实早起的方法也很简单，只要睡得足够早，早上再早也不会把床踩倒。很多喜欢熬夜的人，早上卧床不起本质上有睡眠不足、睡眠质量不高等原因。但是，如果早睡，能保持充足的睡眠和睡眠质量，早起就不是什么难事了，长期熬夜自然就解除了。