一、失眠如何能熟睡（推荐牛奶催眠。那么牛奶中的色氨酸是人体8个必需氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有让人感到疲劳的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶所含的量有足够的安眠作用，能让人快速进入梦乡。）可以。2、此外，水果催眠对患者身体有益。过度疲劳而失眠的人，在睡觉前吃苹果、香蕉等水果，对肌肉疲劳有很强的抵抗力。把橙子之类的水果放在枕边，香味也能促进睡眠。3、大枣催眠）这对人们的身体有补充作用，并能改善患者的失眠症状。枣味甘、糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神功效。每天晚上放30-60g红枣，加水适量煮菜，有助于入睡。第二种是快速入睡的小方法。4-7-8呼吸法的方法很简单。从鼻子上吸4秒，屏住呼吸7秒，最后又呼气8秒。循环3次就能感觉到睡意。刚开始可能不顺利没有睡意，但如果你坚持一天两次，6-8周的习惯，你很快就能在60秒内稳定入睡。方法2、压迫放松法躺在床上用鼻子深呼吸，同时齐脚趾弯曲进行压迫动作，达到忍耐顶点后反复缓慢放松。这种方法利用了放松全身肌肉和帮助睡眠的原理。因为揉脚趾运动会进一步牵引你的大腿、腹部以及上肢的肌肉，让你累了就能很快入睡。