大学生应对挫折的主要策略有哪些

既然挫折是不可避免的，那么就有必要学会如何面对挫折。如何应对挫折，提高挫折承受力，以下有一些建议。
(一)正确认识挫折
要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。事实上，挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。因此可以说，挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化中的环境。
(二)改变不合理观念
心理学研究表明，引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。常见的不合理观念有以下几种。
(1)此事不该发生
有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，人际关系应该是和谐的、互助的。一旦生活中出现诸如人际之间的冲突，成绩滑坡，好友负心，评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
(2)以偏概全
有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。例如，有人对自己不友好，就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。以偏概全不仅表现在对自己的认识上，也表现在对他人、对社会的认识中。例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在阴暗面，就看不到光明，而彻底丧失信心。
(3)无限夸大后果
有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。例如，一门功课考试不及格，就认为自己能力不行，学不下去，毕不了业，找不到工作，人生没前途，生命没价值。这实际上是一种自己吓唬自己，给自己施加压力的做法。只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念，才能实事求是地评价挫折带来的后果，从困难中看到希望。
(三)加强修养，勇于实践
为了提高挫折承受力，就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。同时，必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养“慎独”精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励从心理发展的角度看，积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，会使心理更趋成熟，增强承受挫折、化解冲突的能力，促进心理朝着健康、向上的方向发展。
(四)优化自身人格品质
挫折承受力与人格特征有关。以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。
(1)性情急躁的人
他们情绪变化大，易动怒，火爆脾气一点就着，常常因为一点芝麻绿豆的事而引起挫折感。
(2)心胸狭窄的人
他们气量小、好猜疑，喜欢斤斤计较，容易体验消极的情感。
(3)意志薄弱的人
他们做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困难，只看眼前利益，经不起打击和挫折。
(4)自我偏颇的人
他们缺乏自知之明，或者自高自大、目空一切，或者自卑自贱、畏首畏尾。
为了提高挫折承受能力，每个人都应主动地培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。自信才能乐观，乐观才能自信，两者相辅相成。当遇到挫折、困境时，如果相信自己一定能取胜，那就会积极去改变现实，克服困难，战胜挫折，这是自信的作用。乐观者在面临挫折、困境时，不会被眼前的困难吓倒，而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望，相信明天是美好的，从而信心十足地去战胜困难。
自强不息是良好的意志品质，是一切成功者的共同特征。生命不息，奋斗不止。通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常会出现，只有坚强不屈、顽强拼搏，才能到达光辉的顶点。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而废，永远不可能成功。
宽容豁达和开拓创新的人胸怀宽阔，对挫折不是被动的适应，一味的忍耐，而是面向未来，积极进取，勇于创造新生活。
因此，提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质人手，从细微小事中严格要求自己，努力在实践中锻炼，使自己的心理得到充分、有效的发展，心理健康达到高水平的状态。

你在生活中遇到过什么样的难题？你是怎么做的？请你回忆当时的情景，写一篇记叙文，要求语句通顺，祥略得当

 提供几篇； 1，我战胜了困难 在每个人的一生中，走的路不可能总是平坦的，每个人一定会遇到困难和挫折。当你面对困难和挫折时，你千万不要胆怯，千万不能退缩，一定要勇敢的面对它们，想办法战胜，并且克服，这样你就等于战胜了你自己。 我也有一次这样的经历。 在一天，我们老师让我们做一张老师自己出的考卷，前几道题我轻轻松松的就做完了，可是惟独有最后一道题把我给难住了，我左想一遍，方法让我给打回去了，我右想一遍，方法又让我给打回去了，我想尽了一切方法，绞尽脑汁，想了半天也没把这道题的解法想出来。十分钟过去了、二十分钟过去了、三十分钟过去了、三十五分钟过去…… 眼看还有五分钟就要收卷子了，怎么办呢？就在我快要放弃的时候我想起了妈妈对我说的那句话：“不要轻易放弃，只要坚持到最后，你就是最棒的。”于是我又开始头脑大战。终于，在最后的几分钟里，我忽然眼前一亮，找到着这道题的解题方法。当时我想：‘这方法不就在我的眼前么？我怎么就没看见呢？’说来也巧，我刚刚做完了那一道题，老师就要我们交卷，下去以后，我知道了“世上万物怕就怕这认真二字”。 在这次做题中，我知道了一个道理，无论做什么事，只要认真，你一定会克服眼前的困难，不会让他给大道，并且向更艰难的路走去。 同学们，请相信，虽然前面的路更加艰险，更加坎坷不平，但是只要你认真地对待和认真地去做每一件事，以细心开头，以认真结尾，就没有你做不好的事，只要自己拥有“认真”二字，那么你就可以战胜一切困难，克服一切困难，打退一切人生路上的拦路虎，使你的一生更加有意义. 2,战胜 在人生道路上我们会遇到许许多多的困难，也许我们会因此而放弃，也许我们会只难而进。但是，面对困难我从不畏惧，因为我知道每个人的一生都不会事事顺心，每个人都会遇到困难、挫折。我想：只要我们勇敢面对困难、挫折，最终会战胜它。 还记得六年级下学期，我不幸得了风湿病,所以不得不住进了医院，我问医生爷爷：“我会变成瘸子吗？医生爷爷和蔼的对我说:"这需要长久的治疗。”长久是多久，一年、还是两年？于是我住进了医院。在住院的日子里让我每天都感到无趣无味。因为进出不方便，我坐上了轮椅，也因此脾气也变的喜怒无常。每次，父亲推着我出去散步，发现他显得更苍老、消瘦。 因为腿的肿痛，使我站不起来，这让我感到很痛苦。每一次我都想尝试站起来，可是每一次都不成功，真的好痛、好痛、揪心的痛。父亲看到这情景对我说：“慢慢来，咱不急，会好的，一切都会过去的。”我说：“真的吗?真的会好吗？”父亲点点头。 从这以后，我努力站起来。因为我要站起来，我要去上学，我要参加毕业考试，我不想变成一个每天都需要人照顾的人，还有几个月我就要毕业了，所以我一定要站起来。渐渐地，我能站起来，可是我还不能走路,于是我扶着墙，艰难地迈出了那一步,脚好痛、好疼。所以我只能刮着地面走，每一次站起来，都让我痛不欲生。 摔倒了，虽然很痛，但我都会忍住那将要留下来的眼泪。父亲要扶我，我不让，因为从哪里跌倒了，就从哪里爬起来。在父亲的陪伴下，我能走路了，虽然还没有完全康复，但起码让我感到有希望。希望就像一盏明灯，给我勇气，让我勇敢面对。希望就像父亲的指导，指引我人生到路。在药物的治疗下和每天坚持不懈的锻炼下，我的腿渐渐有了好转，这对于我来说，我是多么的高兴，多么的惊喜，面对困难，我成为又一次胜利者。 在这将近半年之中，我明白了很多，也知道了不少。原来在这个世界上没有一帆风顺的事情，我也知道了没有坚持不懈的努力就不可能有成功，奇迹。因为坚持，让我尝到了成功的喜悦。困难随时都在伴随着我们成长，就让我们一起面对困难，克服困难，战胜困难吧 3,克服困难     “我的未来不是梦！”“风雨中这点痛不算什么，至少我们还有梦！”“阳光总在风雨后，请相信一定有彩虹”只要我们掌握好这解题的三部曲，无论什么困难对你来说都是张飞吃豆芽——小菜一碟了！ 　　“我的未来不是梦” 　　升入紧张的初中后，生活的步伐也逐渐加快了。怀揣着无比美好梦想的我，开始了紧张而又不乏趣味的追梦行动！开始时，心中充满了昂扬的斗志和澎湃的激情。不过，随着时间的推移，这种激情仿佛被打磨光了一样！一大堆的难题向我涌来，该怎么办……     “他说过风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕，至少我们还有梦！” 　　于是，经受不住打击的我开始找起了救援兵——老爸老妈。开始谈话时，气氛还是蛮僵的，我也不知道该如何表达了，这时，他们好像猜透了我的心思一样，和我谈学习，谈生活，谈挫折，谈梦想。不知怎么经过那次长谈后，我变得更坚强了，勇敢的面对了我的所有难题。不错！这点痛不算什么，至少我还有我的梦！ 　　“阳光总在风雨后，请相信有彩虹……”     终于，我的难题全部解决了，心中无比欣慰与自豪！     是的，我相信风雨之后必定有鲜艳的彩虹。挫折和难题就像狂风暴雨一样，但是，只要你够勇敢，够乐观，够坚强，这根本不算什么！再难再险，只当自己是在经历人生成长路上的磨合而已！再苦再难，只当自己是在经历一场艰辛的人生游戏一样！只要我们把这些困难当做一种不可推卸的责任担在肩头，我们就一定能把这些难题就绝掉，并且解决得很出色！ 　　总而言之，难题并不可怕，可怕的是我们对于难题的畏惧！     克服困难，冲向远方…… 希望对你有帮助.