随着在校儿童青少年近视发病率不断增高
很多家长越来越关注孩子的近视问题
特别是在暑假
仍有孩子学业压力很大
眼睛得不到休息
或长时间、近距离接触电子产品
户外活动少之又少......
这些都有可能是造成孩子近视的主要原因
那么，家长们对科学近视防控的「了解」究竟有多深呢？接下来，跟着爱尔眼科的专家一起 GET 近视防控小贴士，别在防控近视的路上走偏啦！
1. 为什么会近视？遗传
同等条件下，相比父母没有近视的孩子来说，父母一方有近视，孩子近视的情况要高出 2.1 倍左右；父母双方近视，孩子近视的情况要高出 4.9 倍左右。
年龄
儿童期、青少年期 2 个时间段是近视形成的高峰期，如果用眼过度更容易诱发高度近视。
环境
长时间、近距离地使用手机、电脑、电视等电子产品使得眼睛一直处于疲劳、紧张状态，容易诱发高度近视。
2. 如何预防近视？良好的家庭光照环境
用眼时保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上读书写字时，书桌台灯和房间顶灯要同时使用，并正确放置台灯，营造舒适的读写环境。
改善近距离用眼姿势
很多孩子在读书写字时姿势不正确，近距离用眼导致近视。孩子在阅读、书写时应做到「三个一、不偏头」。
「三个一」就是「一拳一尺一寸」：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33 厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。
缩短近距用眼时间
如今孩子们使用电子产品的频率越来越高，家长要监控好孩子的用眼。连续近距离用眼时间应控制在 20 到 30 分钟内，然后眺望远方 20 英尺，至少放松眼睛 20 秒。
增加户外活动
研究表明，大自然光线可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，起到预防近视的作用。一般建议每天户外阳光下活动不少于 2 小时，而不是集中在周末长时间户外活动，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。
3. 近视防控误区
近视了戴眼镜，度数会加深
近视不戴眼镜处于看不清楚的状态，引起调节混乱，长期可能导致近视度数不降反而增加。
戴眼镜眼睛会变形
眼睛变形并不是戴眼镜造成的，而是近视本身造成的眼轴拉长。
近视没关系，激光治疗一劳永逸
激光治疗相当于把近视眼镜戴到眼睛里，并不是真正意义上的治疗，而且不是人人都合适。
4. 保健眼睛有妙招坚持做眼保健操
眼保健操是按摩与眼部相关的穴位来刺激血液循环，做对了眼保健操对缓解疲劳、减少调节障碍有积极作用。但单纯靠眼保健操预防难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等所导致的过度用眼负荷。
均衡饮食 控制甜食
儿童青少年处于发育期需特别注意饮食均衡，同时青少年儿童眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展很大，巩膜质地坚硬且具有弹性，糖分摄入过分，代谢时需要大量维生素 B1，降低了体内钙含量，有可能使眼球弹力减弱，助长近视发展。
爱尔眼科提醒你，孩子近视了，一定要到专业的眼科医疗机构进行全面检查。