原创 腾讯医典 

身边越来越多人近视了，无论是白领、大学生、高中生……甚至小学生。

但其实，从60年前开始，近视就开始逐渐“传染”到很多人。

上世纪80年代，中国人的近视患病率为10％～20％；而如今，我国青少年总体近视率是53.6%[1]。

1971年，美国的近视率为25%[2]；2000年，这个数字成了41.6%；高度近视的患病率约为4%[3]。

东亚和东南亚发达国家，12岁以下学龄儿童的近视患病率已经达到80%～90%[4,5]；约20%的高中毕业生患有高度近视[4]。

研究预测，到2050年，近视将会征服50%的地球人。

那时，每2个人中就有1个是近视眼[5]。

（图片来源：soogif）

近视不仅影响视力和外观，还增加了多种疾病发病风险，比如视网膜裂孔、视网膜脱离、白内障等，而戴眼镜并不会降低这些疾病的发病风险[6]。近视也是全球致盲的主要原因之一[7]。

为什么这些年近视的攻势如此凶猛？

说白了，近视就是看不清远处的东西。大多数近视是轴性近视，简单说是眼睛眼轴变长导致的近视[8]。

（注释：近视，是指在放松状态时，平行光线进入眼睛聚焦在视网膜前面）

近视是遗传+环境共同作用的结果。二者的作用可以理解为：“遗传装上了子弹，环境扣动扳机。”

父母都是近视的人，子女得近视的风险更高。有研究表明，高度近视父母生下的孩子眼轴更长，所以更有可能变成近视[7]。

但是，近60年来近视人数的猛涨却很难单用基因解释（基因不可能在几十年来发生如此大的变化），环境因素“功不可没”，其中用眼习惯的改变最大。

多项研究已经发现，户外活动时间越长，近视发病率越低。

与户外活动频繁的孩子相比，户外活动时间短的孩子近视几率高2～3倍[9]。

每周增加1小时的户外活动时间，近视几率降低2％[10]。

在1-3年的时间里，每天在户外额外活动1-2小时可观察到近视率降低25%~50%，特别对于12岁以下的儿童特别有效[6]。

与户外活动此消彼长的是室内/屏幕前的时间，研究发现孩子在室内/屏幕前的时间越长，近视的发病率越高。

2020年6月，教育部对9个省份14532名学生（小学、初中和高中）的调研发现，半年近视率增加了11.7%[10]，看屏幕的时间越多，近视的检出率越高。

在2015年WHO发布的一份报告中，推荐了3种预防近视的方式：

增加户外活动时间（减少近距离工作）

低剂量阿托品眼药水

配戴周边视网膜近视离焦矫正镜（即OK镜、近视离焦框架镜及软性角膜接触镜）

增加户外活动时间，是其中唯一能预防近视的非医疗活动，也是最简单的预防近视的方式。

户外活动能预防近视发生，并不是由于“活动”本身。因为有研究发现，室内运动并不会降低近视发生率[11]，重点是“户外”。

2008年发表的一项研究发现，在户外时间