真正成熟的人并不是没有情绪，也不是不把情绪展露给他人。相反，他们允许自己有情绪，懂得如何接纳自己的情绪，并知道如何用恰当的、健康的方式表达情绪，使周围人可以接受。
对情绪的7大常见误解
╳误解一：情绪有好坏之分。○事实一：情绪没有好坏之分。
一个非常常见的现象是，我们会根据主观体验，把诸如高兴、激动、幸福、平和、释然、放松、自信等情绪看成是好情绪、正面情绪和积极情绪，而把诸如愤怒、悲伤、心痛、内疚、失落、羞耻、焦虑等情绪看成是坏情绪、负面情绪和消极情绪。
实际上，情绪本身是没有好坏之分的。当我们用“好”与“坏”这样具有评价性质的词语去形容情绪时，就已经加入了自己的主观评断。第三章讲到的正念原则里，最重要的一条就是要不带主观评断地去客观中立地审视一件事。当我们消极地看待自己的情绪，并因为有了某种情绪而自我指责时，这不但不会解决当下的问题，反而会导致