把正念引入欧美国家的先驱之一——马赛诸塞大学的乔·卡巴·金教授，对正念的定义是：

“正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判”。

正念教育的普及

正念（Mindfulness），意指人类本具的一种清晰觉察当下的能力。有系统的正念训练，源自于东方古老的智慧传统，在二十世纪末与西方科学相遇。如今在欧美，尤其美国、英国、正念训练已被广泛地运用于各级学校教育、跨国企业、医界、心理治疗界、乃至军队。

在教育界，剑桥大学、加州大学、哈佛、普林斯顿等长春藤名校，皆在学生服务中心、咨询辅导中心为学生开设免费的正念课程，提供正念的信息。多伦多大学、牛津大学等，为医学系、社工系、心理系等设立正念专业课程，提供健康照顾者自我照顾。英美的公私立中学也设立正念课程，帮助学生培育更好的专注力、情商和人际相处能力。甚至小学、幼儿园也为学童安排正念训练，从游戏中学习去认识自己的身体和情绪。

研究显示，正念练习不仅提升学生的身心健康，也提升课业的表现。

海嘉正念课程

学生使用Rin Gong舒缓情绪

花时间冷静下来，专注于呼吸，通过人际关系、社交媒体、等形式摆脱生活中的困扰，专注于同一件事情。这对于学生的心理健康、学术成绩都会有很大的帮助。

Sharyn Baddeley

海嘉国际双语学校副校长

海嘉中学部校长

作为海嘉学校的副校长、海嘉中学部校长，Sharyn Baddeley校长在教育行业有着30多年的教育管理经验。此前Sharyn Baddeley校长曾在澳大利亚最负盛名的 Geelong Grammar School 担任校长，成功试点正念教育理念，并获得了极大的成功。Sharyn Baddeley校长认为，每天早上，为中学部开展10分钟的正念课程，让