一、什么是“一万小时定律”？

畅销书《异类》作者格拉德威尔告诉我们：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

这就是伟大的一万小时定律！

那么一万小时是怎么得来的？

一万小时定律源于诺贝尔奖得主西蒙的一篇论文中。西蒙对象棋高手和新手的研究而得，西蒙在文中首次提出专业技能“十年定律”：国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万～10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。

格拉德威尔所提出的一万小时定律其实就是来源于西蒙的实验。

但这个被广为人知的定律完全合理吗？

首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。即个体不同，专业不同，并不能以一万作为一个标准值，而一万只是个估值。

其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因素。比如一些体育项目对身高和身材有要求，这不是简单的练习可以弥补的。

再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。也就是说如果只注意时间积累而不关注练习方法及反馈和修正是不可能获得成功的。比如，很多人烧一辈子菜也没有成为大厨。

二、什么是刻意练习？

格拉德威尔所提出来的“一万小时理论”，只是截取了西蒙研究成果的一部分，而并不是西蒙实验的本质。艾利克森曾与西蒙一起研究，在西蒙去世后，通过反复在西蒙研究的基础上提出了“刻意练习”。

艾利克森的刻意练习的指向和本质其实主要是对长时记忆的一种练习。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力。

三、刻意练习的正确姿势是怎样的？

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能纠正自己的错误。

长时记忆培养的要点：

1、赋予意义，精确编码。

即当接触一个新术语或知识点时，能迅速通过其定义了解其内涵，并与现有知识框架的相关概念建立联系。

这种准确定位的能力就所谓的编码。这也就是我们所谓的“学习一定要建立在已有的知识体系上”。将所获得的知识融入到头脑中已形成的“网”中。

2、提取结构或模式。

往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。

每个人的人生观，价值观，世界观不同，所以就会按照你自己的方式对所理解的事建立一个模板，方便你的记忆。比如我们在理解物理中的力的作用是相互的这句话的时候。不同的人建立的模板是不一样的。我立马想到的是，我打你的时候我也会疼。而你可能想到的是小球相撞都弹开了。这就是我们想法不一样带来的模板的不同。当然，还是和最开始一样，我们理解的还是同一个东西:力的作用是相互的。

3、加快速度，增加连接。

因为你的练习，你在脑子里面存下了很多的模板。当你在学习新的东西的时候，你立马就想到了你其他的模板并对应起来。因为之前你已经有过相应的概念了。所以，你理解起来肯定也就越快了。

刻意练习的本质是去买SSD硬盘，而不是纯粹卖苦力。

PS：《刻意练习》刚刚开始看，以上内容是根据阳志平的“推荐序”总结而来。