今年长沙体育中考恢复耐力跑

去年曾因疫情取消耐力跑项目；1分钟跳绳计分标准与去年相同

2024年长沙体育中考考什么？评分标准是什么？近日，长沙市教育局发布了2024年初中学业水平考试体育与健康测试有关工作的通知。评分标准方面，耐力跑项目评分标准与2022年评分标准保持一致；素质类项目与技能类项目评分标准与2023年评分标准保持一致。

记者沈颢

受疫情影响，去年考试项目有调整

值得关注的是，2024年耐力跑重新回归体育中考。而在此前的2023年，考虑到受新冠病毒感染的影响，长沙市部分初三学生身体和体能尚未完全恢复，部分学生日常锻炼时仍有不适症状，取消了2023年体育中考男1000米、女800米耐力跑项目，该项目以满分15分计入学生体育中考总分。

此外，2023年，因通过对2022年体育中考素质类四个选项合格率进行统计分析，1分钟跳绳的合格率低于引体向上/仰卧起坐、立定跳远、实心球等三个项目，1分钟跳绳计分标准偏高，为使四个项目计分标准一致，确保公平公正，降低了1分钟跳绳计分标准。今年，1分钟跳绳计分标准与去年相同。

曾有家长咨询长沙会否调整评分标准

此前，北京下调2024年体育中考长跑项目计分标准，将男女生中长跑满分标准分别优化调整为4分05秒和3分55秒，项目由原来的“8选3”变为“22选4”。因此，长沙也有家长在问政平台咨询，2024年长沙体育中考的评分标准是否会同样进行调整？

对此，长沙市教育局曾回应：长期以来，长沙市的体育中考计分标准的制定原则是学生能“跳起来摘果子”，同时有利于学校体育课的教学，有利于学生技能的形成，有利于学生终身体育意识的培养，是参照《国家学生体质健康标准》中优秀的最低分数段做为中考满分标准，如实心球男生9.6米、女生7.2米，个别项目的制定是依据长沙市学生体质的具体情况，大幅度降低了标准，如男生的引体向上。2024年长沙市体育中考拟恢复耐力跑项目，具体计分标准正在制定当中，将尽快对社会公示，尚未公示之前，建议学生按照原有标准进行训练。

此次，耐力跑项目重回长沙体育中考，具体计分标准不变，也是对家长关心的一个回应。本报综合

提醒

冷天跑步需注意热身

要想在中考体育中拿到好成绩，少不了提前练习。那么，面对寒冷天气，练习跑步要注意哪些事项呢？

1.做好热身

跑步前充分热身，让肌肉、关节有所准备，在寒冷天气里尤为重要。低温条件下，人体肌肉的收缩速度与力量都会下降。热身不充分，或者不热身就跑步，就像在冰凉的玻璃杯中倒入热水，极易带来运动损伤，跑步时也更易疲劳。

跑步前，花5分钟做做弓箭步压腿、体前屈、肩关节环绕等，活动一下四肢、腰腹、膝关节、踝关节，再用10分钟慢慢跑步，等身体进入状态后，再提升速度。此外，在冷天进行相同强度的运动时，更容易造成乳酸堆积，因此，运动后的拉伸必不可少。

2.正确呼吸

冷天跑步用嘴呼吸，容易导致运动后咽喉部出现不适，甚至引发呼吸系统炎症、胸口疼痛或咳嗽。跑步时，最好用鼻子呼吸，当鼻吸不能满足供氧时，可微微张口，用舌头抵住上颚呼吸，避免直接大量吸入冷空气，刺激呼吸道。可以尝试二步一吸或三步一吸，帮助身体保持良好的节奏，这样更不易疲劳，锻炼效果更好。

3.及时补水

美国运动医学会一项研究表明，在寒冷天，身体无法正常感知缺水信号。空气又冷又干，虽然人体一般感觉不到出汗，但事实上，出汗损失的水分和呼吸时消耗的水分与夏天一样多。因此，跑步过程中及时补水、跑完后重新补水非常重要。但要记住，不可猛喝凉水，也不可运动结束后马上大量喝水，可以含一口温水润润嗓子。

此外，运动结束后大量出汗，需注意保暖，防止感冒。本报综合

考试项目

耐力类

1000米跑（男）800米跑（女）

分值15分

素质类

引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）实心球立定跳远一分钟跳绳（学生自选其中一项）

分值10分

技能类

篮球运球足球运球排球向上垫球200米游泳（学生自选其中一项）

分值15分

来源：潇湘晨报