2020大众心理健康洞察报告。

新京报讯（记者 张兆慧）1月12日，简单心理联合果壳等平台共同发布《简单心理2020大众心理健康洞察报告》。报告显示，约65%受访者表示心理健康受到新冠疫情的影响，超六成职场人因工作焦虑，58%的受访者被身体不适困扰。

此次调查样本数量为11031人，其中近六成受访者认为，自己正在经历不同程度的职业倦怠，主要有以下几个表现：

情绪耗竭：冷漠、扑克脸，再也没有多余的心力去替别人想想，因为自己已经照顾不好自己了。

成就感低：深深的社畜感。如产生“这事谁都能干，不缺我一个。我就是颗螺丝钉”的想法。

去人格化：行尸走肉，把自己变成一台工作的机器，没有感觉到自己在“活着”。

在此次调研中，有64.16%的受访者表示工作给他们带来焦虑；50.89%的受访者在工作中感到“无意义”，这可能主要由于工作本身的性质和内容导致的。此外，迷茫缺乏目标（49.90%）、情绪低落抑郁（40.00%）、自信心受挫和自卑（37.62%）等也是职场人的心理困扰。

报告还针对因工作带来的身体困扰进行调研，结果发现，58.42%的受访者感到颈椎、腰椎不适；42.77%的受访者表示有失眠困扰；1/3左右的受访者因工作有头疼（37.62%）、脱发（37.23%）、肥胖（36.34%）及肠胃不适（32.24%）困扰。

研究发现，失眠、头疼、胃肠疾病、哮喘、心脏不适是常见的心身类疾病，往往是由于个体对事件采取压抑、抱怨等防御策略导致的，适当调整对工作生活事件的认知方式及反应方式或对改善症状有所帮助。

报告显示，职场人缓解心理困扰的方式大致可概括为：以自我调节为主，以专业帮助为辅。

当面临心理困扰时，职场人能较灵活地使用多种方式进行调整。职场人最常用的自我调节方式为休息（57.23%）、跟朋友聊天（55.64%）及休闲活动（55.05%）。在专业资源使用方面，有43.6%的受访者选择网查资料，33.27%的受访者会去阅读心理专业书籍；同时，也有23.37%的受访者会去寻找专业的心理咨询师进行咨询，或前往医院的精神心理专科就诊以获得帮助。

校对 柳宝庆