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一篇文章让你了解所有马拉松相关的专业名词

未能完成比赛(DNF,Did Not Finish):指个人未能完成马拉松比赛,即中途退赛,也适用于其他田径赛事。

放弃比赛(DNS,Did Not Start):指个人有资格参与比赛,但是放弃比赛的行为。即弃权;

关门时间:在马拉松比赛中特指截止时间,由于考虑到交通管辖等原因,每场马拉松比赛有一定的比赛时长限制,一般为6小时,同时需要注意分段关门时间。一旦被关门,就相当于这场比赛没有完赛,也就不会有成绩和奖牌分发。

400/530、Sub X:两者都为表示一场马拉松完赛时间。前者400意思为4小时跑完马拉松,530则为5小时30分跑完马拉松;换算成后者Sub 4为能够跑进4小时,Sub 530为能够跑进5小时30分。

马拉松延伸赛事:马拉松发展到今日衍生出许多变体马拉松,如半程马拉松(Half Marathon)、四分马拉松(Quarter Marathon)、迷你马拉松(Mini marathon)、超级马拉松(Ultramarathon)、垂直马拉松(Vertical Marathon)等等。

多种变体马拉松同时也衍生出多种马拉松世界记录,如川内优辉穿着西装以1小时06分42秒并超出吉尼斯纪录18分钟。

马拉松赛事认证:IAAF(International Association of Athletics Federations):国际田径联合会根据整场赛事的综合水准从赛道情况、保障体系、计时系统、裁判等级、参赛运动员水平等方面来进行评级为马拉松评级,分为白金标、金标、银标和铜标;且国际田联每年针对金标赛事进行复评,所以每个金标赛事都是十足真金。CAA(Chinese Athletic Association):中国田径协会每年根据赛事等级评定标准进行打分,分为金牌、银牌、铜牌三个等级。除此之外CAA还会将赛事进行等级划分,A类(A1、A2)和B类。A1类赛事认证标志着该赛事核心竞赛组织工作达到中国田协成绩认证标准;A2类赛事认证标志着该赛事的基本竞赛组织工作达到中国田协管理认证标准。AIMS(Association of International Marathons and Distance Races):即为国际马拉松及路跑协会,如赛事有注明AIMS认证,代表比赛道路已经过合资格丈量员量度过(丈量员分ABC三个等级),确保路程完准确。

AIMS侧重赛道测量及质量,IAAF偏重赛事本身组织能力、赛道、计时、裁判等。

WMM(World Marathon Majors):大家口中的世界马拉松大满贯,代表了目前马拉松运动的最高水准,分别为波士顿,伦敦,柏林,芝加哥,纽约、东京马拉松,同时为了促进马拉松运动的竞技发展,两年一次的世界田径锦标赛马拉松和四年一次的奥运会马拉松也被纳入其中。APM(Asian Premier Marathons):亚洲马拉松大满贯,由亚洲田径联合会领导北京马拉松、贝鲁特马拉松、首尔马拉松同盈方体育共同发起,是世界上唯一的大洲马拉松联盟。

对于准备参加人生中第一场马拉松赛事的跑者来说,可以优先选择拥有“双金”认证的赛事,例如重启马拉松、上海马拉松、北京马拉松等,除较好的赛段外,还能够得到优质的服务。

波马达标时间(BQ,Boston Qualification):常用来描述波士顿马拉松报名时所需要达到的成绩,必须是开赛前一定时间(一般来说是18个月)内所获得的成绩,且是获国际田径联合会所属的国家管理机构认证的标准马拉松赛事,国内厦门、香港、大连、兰州、北京、杭州、上海、澳门等马拉松都可以为BQ成绩。

2020年波马达标时间

个人篇:

在个人生理这一篇幅中,对马拉松涉及到有关人体的“黑话”讲明,除开心率、最大摄氧量等较为熟知等名词外,还有乳酸门槛、垂直幅度等专业名词以及在马拉松容易受到的损伤。

心率(Beats Per Minute):跑步时每分钟心跳的次数,绝大多数训练方法需要参考跑步时心率,在跑步时可以留意自身心率。

配速(Pace):一般指跑步时每公里的用时,普通跑者一般在4:30/每公里-6:00/每公里之间不等。

落地方式(Foot Strike):跑步时足部落地的方式,根据不同的脚掌落地方式,一般分为前脚掌着地、全脚掌着地和后掌着地。对于哪种跑法更为科学目前并无定论。

最大摄氧量(VO2MAX):是一项生理指标,即人体在大肌群参与长时间剧烈运动时,人体摄入的氧气,通过血液运输到肌肉被分解利用的能力。

男性各年龄 VO₂ max 范围(标准来自Topend体育网站)

女性各年龄 VO₂ max 范围(标准来自Topend体育网站)

乳酸阈值(Lactate Threshold):乳酸阈值反映了肌肉能够维持以有氧形式功能的比率。跑步时,乳酸生产速度和消耗速度开始上升,当强度过高时,超过乳酸阈值便会积累大量乳酸并降低肌肉收缩当水平,也就是人体不再能产生能量。马拉松时强度应该控制在乳酸阈值之下。

垂直幅度(Vertical Oscilation):指在跑步时,身体重心垂直移动最高处与最低处的差值。振幅越大,跑步效率越低——花费了

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