针对背书难、容易忘的考研大难题，小编决定给大家支支招：运用一些记忆方法，同时参考个人学习体验，用科学和经验帮助大家共渡背书难关~

一、巧用记忆法

大家先来看看大脑的记忆遗忘曲线——艾宾浩斯遗忘曲线！

（图为艾宾浩斯遗忘曲线）

0 1

及时回顾，重叠记忆

可见记忆的保留比例在最先的两天内属于急剧下降趋势，遗忘速率极高！

忘记是不可避免的，唯一挽救“白背”的方法就是及时回顾，多轮反复记忆。

背诵首日应间隔一段时间回忆2-3次，可以在背完一小时、十小时后、晚上睡前各复背一遍，不要觉得耽误时间，背诵耗时远低于第二日再背，记忆更深、效率也更高，值！

0 2

先划思路，理解记忆

“最笨”的同学才会拿起没有一丝记号的教辅资料直接开背，难背且耗时！

而最好的方法应该自己浏览一遍内容，用笔按照符合自己思路习惯的结构分分段，理解了再背。

有同学对动宾结构比较敏感的就划出动词，或者按照“是什么为什么怎么做”思路的三段式，划出来以后背诵思路一下子就清晰和牢固了。

0 3

记住各段中心句，联想记忆

这个方法不仅适用想要背熟的同学，也适用那些考前没好好背但是想临时抱佛脚的考研er：只背出中心句，然后依据对中心句的理解自己延伸写出三到五句话，只要中心思想没问题，也能拿个几分，尤其对于像考研政治这种文科与生活气息的科目。

对于机智的同学而言，中心句简直就是提词器，把中心句写出来后便能感受到“下笔如有神”的feel了。

0 4

巧用记忆小窍门

（1）自编口诀

针对纯记忆类的内容我们可以发挥自觉能动性，设置一定的自在联系、谐音等串联记忆，从而提高记忆留存时间。比如在孔老师课堂上，会传授一些记忆口诀：

（2）自行默写

要背的内容比较多时，考试时经常会遇到这种情况，大脑记忆一下子提取不出来！卡住了~

第一句话愣是没想起来后面的更不可能了。

其实会背只是一个前置，也要锻炼提取记忆的能力，完全可以试着在背完后几个小时在纸质上默写一遍，多试几次一般就能克服这个问题。

（3）多背n遍中间部分

还有一种情况是在背诵大段文字，当首跟尾的内容是极具记忆特色时，首尾一般不容易忘记，但是中间部分成了回忆难点，很难接上。

因此这种情况下还是多花点时间多背几遍中间部分的吧，踏实一点。

二、做足背书准备

01

集中注意，选择合适的背诵环境

首先一定要选择明亮的环境，昏暗的光线只适合睡懒觉而不是背书。

其次到底是选择安静的环境还是嘈杂的自己根据情况来，比如小编以前上学时老师让在课堂上背书，一下子乌压压的背书声压倒而来，反而在集体背诵环境下的效率更好，所以大家酌情选择。

以及到底是选站着背还是坐着背，也是根据自己背诵习惯来吧！

02

积极自我暗示：我能背完

产生畏难情绪时，脑细胞的活动会受到压制，能明显感觉到脑细胞活动力降低，记忆力就会变差，记不住又会愈发急躁焦虑，久而久之恶性循环。

因此，提高记忆的第一步就是坚信只要花时间、集中注意力自己是能够背下来的，使大脑处于兴奋状态，才能获得较优的背诵效果。

03

高效利用最佳学习时间

研究表明，记忆的高峰在上午10:30分左右，从下午到晚上效率呈下降趋势。

当然，每个人都有自己的生物钟和记忆习惯，比如很多学生说睡前1小时效果极佳（就是可能影响睡眠）。所以，抓住自己最佳记忆时间去学习记忆，劳逸结合。

04

注意饮食

注意有助于提升记忆力的饮食补充，多吃鱼类，蛋白类食品等都对记忆力有好处。

左右滑动查看