纯干货丨西藏旅行三大攻略，进藏必看！

2019年10月11日 10:47:59 | 来源：朝圣之旅服务站

字号变大|字号变小

西藏，全世界最美的地方，去西藏是一场考验意志的勇气之旅，也是一场刷新认知的震撼之旅。

时间过得真快，西藏旺季也要来了，后台收到很多小伙伴咨询进藏问题，问的最多的是高反、小孩子可以去吗、什么时候去最美等等。

小编在此整理了一份详细的进藏攻略，赶紧收藏起来！

第一章准备篇

1）西藏的知名寺庙

大昭寺：又名"祖拉康"、"觉康"(藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为"囊廓"，环大昭寺外墙一圈称为"八廓"，大昭寺外辐射出的街道叫"八廓街"即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为"林廓"。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

小昭寺：藏文叫燃木齐，是文成公主奠基建成的。小昭寺现有建筑面积4000平方米，寺内主要供奉了释迦牟尼8岁等身像

色拉寺：全称"色拉大乘寺"，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，自古就是高僧活佛讲经说法之地，色拉寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。最著名的塑像就是大殿里的"马头明王"像。

甘丹寺：位于拉萨达孜县境内拉萨河南岸海拔3800米的旺波日山上。该寺是黄教六大寺中地位最特殊的一座寺庙，它是由藏传佛教格鲁派的创始人宗喀巴于1409年亲自筹建的，可以说是格鲁教派的祖寺，清世宗曾赐名为永寿寺。历世格鲁派教主甘丹赤巴即居于此寺。寺内还保存着历代甘丹赤巴的遗体灵塔九十余座

扎什伦布寺：宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建，扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的"三大寺"甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的"六大寺"。

绒布寺：全称"拉堆查绒布冬阿曲林寺"，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建.位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔5154米，距珠峰峰顶约20公理。寺院分新旧两处，旧寺位于新寺以南3公里处，靠近珠穆朗玛峰，尚存莲花生大师当年的修行洞，以及印有莲花生手足印的石头和石塔等。新寺建成于1902年，绒布寺一度规模较大，曾有十几座属寺，有的还在尼泊尔境内，后因历史原因被毁。由于绒布寺距珠峰顶约20公里，所以这里已成为从北坡攀登珠峰的大本营。

2）几月份去西藏旅游最好？

单从风景来说，西藏的一年四季各有特色，主要还是看你自己的时间安排。春天可以去它的桃花朵朵，夏天可以去它的看冰雪消融，野花遍地，秋天可以去看它的层林尽染，冬天可以去看它的磅礴大气。

3）可以带小孩去西藏玩吗？

8岁以下的小朋友建议别去，一方面高原地区身体特别难受，另一面小孩发育还不完全，到高原会有影响。

4）进藏线路介绍 1、川藏路：最美的公路，走川藏线别怕高山反应，川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必过多地担心因缺氧而带来的高山反应。走川藏线不愁吃喝，川藏线是进藏路线中沿途县镇最多的路线。除了各种家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大饱口福。

走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。走川藏路，自驾车最好，因为至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车，但过了邦达后就几乎没车了。走川藏线泥石流塌方路段多，一旦路断了被堵几天是常事，所以这些危险路段应在天气好时及时通过，以免被困在路上。因此走川藏线要给自己准备充足的时间，季节应在5-6月或9-10月之间，到了7、8月雨季就很难走了。

2、滇藏路：风情万种的旅途滇藏线南起云南大理，北至西藏芒康，是最多姿多彩的一条进藏路线。走滇藏线进藏沿途经过的少数民族地区最多，从大理开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。到丽江后继续北上，就进入了云南藏区，过了德钦就人烟稀少了，走滇藏线路不保通。滇藏公路德钦以南路都很好，但过了德钦进入澜沧江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方。由于这条公路和经济、军事上的作用不大，没有很强的公路维护力量，所以常常断路，在路上堵半个月是常事，在有些路段我感觉比川藏线还危险一些，如果不是准备充分最好不要走这条路。

3、青藏路：最像样的进藏线青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路，很多我都说进藏难，其实走青藏线开辆夏利都能到拉萨玩一趟。但由于车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走青藏线更应小心才是。青藏线沿途野生动物很多，青藏线吃饭，加油都很方便。沿路有很多食宿点，饭馆大多数都是回族朋友开的面食店。别听人说昆仑山口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到那儿你都不知道这就是山口。

4、新藏路：铺在天上的国道新藏公路和其它3条进藏线比起来最为艰难。在新藏线加油都是从私人饭馆买高价油基本12-15/升，有时要求人家才会卖给你，价格已经不很重要了，这就是阿里的特色。新藏线最有挑战性的路段是从狮泉河到叶城。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大坂，雄伟壮观的喀喇昆仑山使人感到渺小。荒凉辽阔的无人区使人感到震撼，走这条路的游客很少。

5）西藏常规景点门票大全

各地区旅游景点门票大汇总来啦！来看看在西藏哪些地方是需要门票的，不同季节价格又是多少呢？有一部分门票可享受学生、教师、军官、老人优惠；

布达拉宫：旺季200;淡季100（旺季不加价基本没票，加价200-1000不等）大昭寺：85元/人（5月1日--6月30日期间50元/人）罗布林卡：旺季80，淡季60（5月1日--6月30日期间40元/人）哲蚌寺：55元/人（5月1日--6月30日期间30元/人）

色拉寺：55元/人小昭寺：20元/人仓姑寺：40元/人药王山：免费/人扎耶巴寺：30元/人甘丹寺：50元/人纳木错：旺季120（5月1日--6月30日期间60元/人）

巴松措：门票165（5月1日--6月30日期间60元/人）

雅鲁藏布大峡谷：290元/人，船游680 南伊沟：210元/人

大柏树：30元/人鲁朗林海：90元/人卡定沟:20元/人尼洋阁:60元/人比日神山:30元/人秀巴古堡:100元/人太昭古城：60元/人扎什伦布寺旺季100（5月1日--6月30日期间50元/人）

白居寺：60元/人（十万佛塔照相10元）（5月1日--6月30日期间30元/人）萨迦寺：45元/人（5月1日--6月30日期间30元/人）

珠穆朗玛峰160元/人（5月1日--6月30日期间90元/人）车辆进山费400元/车（黄牌车600元/车）环保车120/人

桑耶寺：40元/人雍布拉康：30元/人神山岗仁波钦：150元/人圣湖玛旁雍措：150元/人古格王朝+托林寺：联票200元/人（5月1日--6月30日期间58元/人）

6）西藏餐饮及美食

1.拉萨是整个西藏食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜为主，同时也供应尼泊尔和印度菜。

2.拉萨的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏文化气息！

3.西藏的藏式菜肴有炸羊排，风干肉、奶渣糕、人参果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。小吃美食有着自己独特的风味，与内地的大有不同，尝试一下的话感觉不错。

4.现在，美团外卖比较普及，可以适当参考一下。

7）西藏的住宿

5星酒店，香格里拉，瑞吉，州际，从淡季800+到旺季3000+不等。

经济不宽裕推荐住青旅，结交到各地的驴友

一般的旅游热门城市都有国际青年旅舍，床位基本都在40一人左右，很容易结交上来自全国各地的旅友，住青旅永远都不会感到寂寞。

如果没提前订房，11点去或许有空位

拉萨的话在暑假的高峰期是需要提早订房的，打电话，不过青旅的人员流动量很大，一般没订到房的话，11点左右去的话有很大机会碰到有空床位。

如果找不到，可尝试住藏族家庭旅馆

如果还找不到住的地方呢?手机有谷歌或百度地图的查一下，哪个地方住宿点比较多，然后就逛过去，没有地图的话就往看起来比较繁华的地方逛，走着走着一般都能看见一些宾馆，感觉合适的话就住了。

8）西藏旅游淡旺季差距到底有多大？

单布宫门票，淡季11月至次年5月1日。,100/人，不用预约，随时进，5月至10月，提,1天订票，7-8月一票难求，经常千元一张票。

飞机票，淡季会出现80+至300+的票，旺季全价票无折扣。

羊湖，淡季免费-60/人,旺季120/人。

现在知道淡旺季差距了？个人建议，5，6月，9月,10-11月，不淡不旺，价格合理，关建，天气好哇。。。

9）藏族禁忌与注意事项 1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 2、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 5、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。 7、经筒，经轮不得逆转。

8、忌讳别人用手触摸头顶。 9、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。

10、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。 11、忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。 12、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。 13、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。 14、忌将骨头扔于火中。 15、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。 16、藏族一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。

其他注意事项

1、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；

2、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；

3、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；

4、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；

5、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”

6、最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；

7、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；注意：任何意义上的帮助，一定要有适当的方法，不让让别人有施舍的心态！否则适得其反，越来越懒惰！

8、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；

9、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。藏族是一个友善的民族，来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；

10、请保护最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。

第二章入藏篇

1）初入西藏注意事项和高反到底多可怕及防治？

特别提示：出现高原反应的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。如果什么都担心，那么在家看旅游卫视比什么都好...避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

1. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不敢接待。个别轻微症状可以先咨询主治医生。

2. 身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动。

3. 可以准备一些普通药物及医生建议，包括布洛芬，胃舒平，感冒药，头疼药，腹泄药等在随身小包内，严重感冒患者不要进藏。

4. 体质较弱的，您可在入藏前一周，适当服用红景天，增加血氧含量。

6. 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。

7. 如果身边有已经进藏的朋友，可以向他们寻求一些信息了解，如果没有，记得私我。

2）关于港澳台及外宾入藏要求及入藏函办理？

对于第一次来西藏旅游的外国人都很困惑，到底需要什么证件才能来西藏旅游，整理一份详细的进藏情况供大家参考

1.外宾的定义是什么？

包含台湾同胞其他的只要不是中国国籍的就算外宾，如己移民，等同外宾。（香港，澳门入藏要求己放宽，只需要携带回乡证，就不需要办理其他证件）外宾到西藏旅游需要办理一份入藏函，只有办理了入藏函的外宾才能够进藏，才可以购买火车票与飞机票，当然，没有入藏函也能买，但你登不了机。

2.办理需要什么资料？

A：免签证国家的游客到西藏旅游，只需要提供护照及有效签证即可，比如新加坡、日本等

B：需要签证的国家办理入藏函提供的资料：

（1）执工作签证的游客，需要提供给旅行社的资料有：护照+签证+工作证明

（2）执旅游签证的游客申请入藏函只需要提供护照+签证即可办理

3.外国人在西藏可以自由行吗？

明确规定外国人在西藏不能自由行只能报旅行团并且导游和司机全程陪同

4.外国人到拉萨前需要做什么准备工作

A、咨询旅行社近期或自己打算的日期是否能进藏

B、准备好自己具体在西藏的旅行时间，因入藏函上需要写明确进藏离藏时间，

C、预定好进藏离藏的地点，比如成都飞拉萨，拉萨飞北京，因入藏函上写明了进出藏地点，也规定了游客登机需按照入藏函上标明的地点登机，否则将无法到达拉萨

D、与旅行社确定好到拉萨游玩的具体行程，入藏函申请是否明确了游玩地点，没有写的地点，外宾不能去

E、提前至少30天申请办理入藏函

F、如果飞机进藏旅行社需要快递入藏函原件，请预留出快递时间，西藏快递为5到7个工作日，如选择火车进藏则不需要原件，旅行社将扫描件发给申请人即可入藏。

3）西藏边防证及尼泊尔签证办理

要求4人以上为一组，不足4人无法办理，个人不接受办理，必须团队或旅行社才可以。去珠峰，阿里，墨脱必须办理边防证。个人建议，尽量内地办妥边防证，办证单位一般户口地派出所或县市级办证大厅公安柜台，填写范围：林芝地区，山南地区，日喀则地区，阿里地区，一定在最后注明，西藏全境范围。

如出境去尼泊尔(建仪尼境内一般8-9天)可持护照在大使馆免费办理签证1个月，需提交1寸照片，护照复印件，每天上午10点办理，当日下午16点取，周六,日及尼泊尔节假日休息。持有效签证去吉隆口岸出境，可无须办边防证，但不准进珠峰大本营。

4）去西藏的交通方式

火车：（官网12306）优点是安全、准时，价格便宜。北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州均可始发站直达拉萨。缺点：旺季不加价，基本没票。

飞机：（航空公司及飞猪各订票网站）目前飞机进藏的城市在中国有如下几个地方：北京、广州、上海、成都、西安、重庆及各中转城市。缺点：票价旺季无折扣,淡季11月开始,经常出现80-100+机票,看运气啦.

自驾：如果你一直在城市开车，还是别自驾，因为首先你并不能保证自己没有高原反应。其次，川藏、滇藏线上有的路段还挺危险，雨季6-9月间有落石和泥石流，也需要有经验的司机。但自驾的优越性却显而易见，想走就走，想停就停。缺点：车辆一旦出故障就头大。

骑行：呃。。。。。我没骑过，别问我。

5）进藏装备大全及自驾进藏装备

完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。

进藏需要带什么样的衣服？由于西藏紫外线特别强，尽量不要穿短袖上衣和短裤，必须备长衣，春秋冬三季必须带羽绒服、冲锋衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，因很多住宿地方不配拖鞋。

自驾车辆装备：尽量用越野车,没说必须用,带全尺寸备胎，拖车绳，离线导航地图，2-3天口粮，备用机油，药箱，手电，手套，10月-5月入藏，备防滑链，尤其是2驱车，西藏特殊的要求，不准带备用油桶，进西藏境内，注意限速，尽量别下路基，不要追野生动物，不要单车进无人区，离牦牛远点，它可以撞你，你别撞他，误入牛群，别鸣笛，惊了牛，小心干翻你的车，一句话，慎行，有什么不明白，记得私我。

6）旅游产品购物问题

特别提示：不懂的东西别买！！实在想买就让懂行的朋友做参考！

1.在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；

2.藏药材最好在国营药店购买；

3.佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；

4.藏刀必须邮寄（特殊时期，快递不收），不能飞机托运；

5.在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；

6.初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，建议在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对后来几天的旅程造成不少的麻烦。

7.不懂虫草，别去买。

8.有什么不懂，记得私我。

7）旺季7-8月，要怎么才能订到布达拉门票

关于旺季布宫票一票难求现象，估计小伙伴们均有耳闻，现简单介绍下抢票决招，最难抢票的时间基本集中在7月初至8月底，如果你不在这时间段来拉萨，那就请跳过此章吧。

重点来了，布达拉宫旺季（5月1日至10月31日）实行门票预订制，需要在此期间参观的游客（网上购票和预定除外）需要现场领取预约券。布宫门票提前1天，持本人身份证原件，原件，原件，在售票处预约次日的门票，现场给你一张预约券，次日，根据上边的时间进入布宫半山腰，换正式门票。

7-8月，你需要,例如1号当天21点前，去售票处排队，排到次日早上2号9点30放票拿预约券，上边日期是3号进入布宫的时间，去排队时，记得带小凳子，雨衣，瓜子，花生，扑克牌，水杯，充电宝等。

如果你不想这么辛苦排一夜，要么去找黄牛加价，要么放弃进布宫。

布达拉宫售票官（http://www.potalapalace.cn/doc/docmentAction!getInfoDetail.do?docId=88）可以网上购票，不存在排队预约的问题，但需要提前七天抢票，门票很抢手，很难抢到。

备注：因7-8月，是西藏雨季，虽不说天天下雨，但天气乌沉沉居多，如果你只能在此期间，那就逢庙必进，逢佛必拜吧，让佛祖保佑你好天气，拜我是没用的，我左右不了天气。个人建议，常规线路中，6和9还有10-11月，基本都ok。当然，特殊线路，请参考特殊季节或者问我啦！

8）西藏摄影注意事项

先特别提示一点：任何时候任何地点，在未经被拍摄者允许的情况下，一定不要毫无礼貌毫无素质的去拍摄，别去当拿着相机的流氓。

在西藏摄影绝对是享受，旅行者喜欢用相机把自己旅途中的点点滴滴记录下来作为永久的纪念。多备用的电池，因为西藏的低温会大大的减少电池的寿命；保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒；小心西藏的风沙，不要在不清洁或有雨的环境下使用相机；在寺庙的殿堂里拍照，一定要征得僧侣的允许。

摄影爱好者镜头：如果是一般的旅行，轻装肯定是首先要考虑的，除非有特殊的要求，定焦头一定要让位于变焦头，用不上的东西一定不要带。三脚架三脚架在西藏属于必须的摄影器材。不过在西藏搬太重的三脚架是一件很辛苦的事情。即便有车，在西藏摄影也还是会有一些需要徒步的时候。一般的来讲，三脚架的重量和稳定性又不可能得兼所以我极力推荐，在财力允许的情况下使用碳纤维的三脚架。

其他器材：遮光罩，备用电池，镜头纸，气吹，刷子，闪光灯及长连线，快门线，防尘防雨塑料袋，清洁剂，维修工具，摄影背心，黑口袋，近摄皮腔，偏振镜，引片器，胶片，三脚架，脚架袋，摄影箱，摄影包，摄影腰包等等。

进藏后：

1.初次进藏，一般游客可能产生轻微的头昏，脑涨，胸闷，头痛，这属于正常现象，不要马上吸氧，如果产生严重呕吐和腹泄及呼吸苦难，以及重感冒，务必前往当地的医院或诊所就诊，一般2天内康复。初到高原，多吃水果、蔬菜，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；

2. 西藏属于特殊地区，接待条件有限，很多大城市来的游客，入住当地酒店，就挑三拣四。西藏还不是完全开放的地区，星级酒店数量较少，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊。去一个地方，就要适应当地的环境！

3. 进藏的游客都对布达拉宫抱有浓厚的兴趣，国家规定每天布达拉宫是限制3500人数参观，且限制参观时间。所以，有的旅行社考虑布达拉宫特殊原因，会对当天景区浏览顺序做调整，望游客谅解。

4. 有关政治问题以及民族宗教问题的言行言论，请游客明哲保身，莫谈国事。

5. 在藏期间不要随意的采摘植物及捕杀动物，这是对圣洁之地的践踏。

6. 西藏属于高原气候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。可能会对部分旅游线路参观产生影响，请您做好心理准备，尤其是7-8月间。

7. 在藏期间切忌不要在未征得同意情况下，对当地藏族同胞拍照，这是很不礼貌的行为。

1）拉萨市内交通介绍

长途客车：拉萨市内共有4个汽车客运站，分别为西郊客运站、东郊客运站、北郊客运站、柳梧客运站。在这些客运站内每天都有发往西藏各地区的班车，方便了拉萨市区的游客前往西藏其他的景点。另外，每天早晨在大昭寺广场入口处有发往附近寺庙的班车。

备注：穷游背包族坐班车固然省钱，但你要注意，西藏很多景点，售票处距景区还远着呐，并且没有摆渡车。例，纳木措售票点距湖边景点60KM,羊湖售票点距湖边景点40KM,拉姆拉措售票点距景点30KM,珠峰售票点距景点102KM,

出租车：一般市内都不打表，10元起价可以一直送到地方。略远的地方之前要和司机讲好价格。游览老城区内的景点一般不用打车，步行或者乘坐三轮都很方便。还有，出租车基本都会和别人拼车，一辆车可能拉上两三批客人，而且单独收费。所以，如果有3-4个人一起打车，司机基本不愿意停。虽然一直在打击出租拼车的这种行为，但是拉萨的出租车在旅游旺季实在太紧张，屡禁不止。三轮车：拉萨三轮车也非常多，都是正规经营。老城区的游览一般坐三轮比较方便，三轮一般起价10元，走路略远，打车又不方便的地方，最好就坐三轮车去。自行车：租辆自行车在拉萨游览也是不错的选择，很多客栈或者车行有租自行车的地方。在拉萨骑自行车绝对是对体力的考验，而且一定要看好自行车，防止丢失。公交车：拉萨的公交车也不少，如果能搞清楚路线，又有足够耐心，哲蚌寺、扎基寺，色拉寺等景点乘公交车前往，也还不错。公交车基本都是1元，性价比最高。

备注：公交换乘，尝试下百度地图，很精确，