"一天喝水有6个最佳时间段：第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/09/10收听(14378)

"我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用。喝第二杯水的最佳时间应该在上午8:30，可以补充身体的水分。喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以解乏、放松，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高。喝第四杯水的最佳时间是下午1点，可以达到补充水分、促进消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳时间是下午3点，有提神醒脑的功效。喝第六杯水是下午5:30，这时在餐前服用，可以避免晚餐暴饮暴食，同时有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳时间是晚上10点，可以起到增进血液循环的作用。"

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/11收听(81252)

"水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。每天的饮水应该怎样分配，早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。8：30喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。10：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。11：00在午饭前半小时要喝300mL白开水，防止血液因进食而变稠。下午1：00用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。下午5：30可以再喝一杯水，增加饱足感，进晚餐的时候自然就不会暴饮暴食。晚上9：00在睡前0.5-1个小时再喝上一杯水，注意不要饮太多影响睡眠。"

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/13收听(62374)

"水是生命之源，《中国居民膳食指南》推荐：轻体力劳动者每天最基本的饮水量要达到1.2L。随着外界气温以及工作环境的不同，饮水量也有所不同，但是对于正常的成年人，每天的饮水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。怎么样分配饮水的时间？早晨6:30-7:30，早晨起来之后，梳洗完毕空腹喝一杯，可以补充睡眠时流失的水分，同时可以使血液黏滞度得到稀释，有利于身体的代谢；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地进入工作状态；11点，工作后一段时间应该起来活动一下，同时给自己喝第三杯水，另外这也是餐前的一杯水，可以缓解午餐后造成的血液黏滞度升高；下午1点，午餐后半小时应该喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收；下午3点还要饮一杯水，这杯水除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前应该喝一杯，舒缓一天的疲劳，喝了以后可以增加饱足感，晚餐时就不会暴饮暴食；晚上8点，晚餐后喝一杯可以帮助消化和营养吸收；晚上10点，睡前喝一杯可以降低血液黏滞度，睡得会更好。"

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/16收听(95044)

喝水的最佳时间，包括晨起、三餐前30分钟左右及睡前，其他时间段可根据需求进行饮水。水是维持机体功能的重要物质，能够促进食物的代谢吸收、维持内环境稳定，是细...

陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/15阅读(4242)

一般每天早上或早上起来为喝水的最佳时间，这时喝水最有效果，也是最需要喝水的时间。若白天较忙或平...

高宛生│郑州大学第一附属医院

2023/11/18播放(96736)

"多喝水是有好处的，但是要注意几个要点：一、清晨空腹饮用温开水，不要太冷、太热，小口慢饮最好，对消化系统有好处。二、饭前一小时前喝水可增强食欲，提高消化吸收功能。三、夜晚睡觉前三小时饮些水，要小量，有助于睡眠，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水引起的。四、夏季多喝水，在有空调的环境中工作，更需要不断补充水分，以提高身体对外界的平衡能力。五、剧烈的体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝一些凉水，既可降体温，又可以消除疲劳。六、孕妇每天至少喝两升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。七、每天最少喝八杯水，晚上八点过后最好不要大量喝水，以免引起第二天的水肿。"

王晶│辽宁中医药大学附属第三医院

2023/05/31收听(15094)

"每天有八个喝水的最佳时间，分别如下：第一个最佳饮水时间是早晨6:30，这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水。第二个最佳时间段是早晨8:30左右，这时可以喝100ml左右的水。第三个最佳补水时间是在上午11:30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水。第四个最佳时间段是12:50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。第五个是下午3:00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用。第六个是下午5:30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感。第七个是晚7:30左右可以饮用水，此时可以进行户外运动，增强体内基础代谢率。第八个是晚8:00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/11/28收听(60480)

"早上喝水最好是在清晨空腹的时候喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然不能够起到很好的促进血液循环、冲刷肠胃的效果，早晨起床身体经过一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身体补充水分的一个关键时刻，大约是在早上6点30左右最佳，清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快很有可能引起血压降低和脑水肿，出现头痛恶心的现象。清晨喝水有很大的好处，不仅可以补充水分，也可以有效的防止便秘的现象，还能够冲刷肠胃，使胃酸冲淡减轻对胃部的刺激，使大脑清醒促进血液循环，稀释血液防止心脑血管等疾病的发生，水分进入到血液循环当中，帮助体内的垃圾毒素排出体外。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2023/06/18收听(27588)

"早晨起来几点是最佳的喝水时间，一般是早晨起床洗漱后喝第一杯水，具体几点要根据生活习惯来定。一般来说正常的成年人一天需要喝6-8杯水，也就是1200-1500ml水。人体每天晚上约流失450ml的水分，早晨起床后会处于一种生理性的缺水状态。因此在未进食之前空腹喝一杯温开水，可以使血液迅速得到稀释，改善夜间脱水情况，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。喜欢在睡觉前喝水会出现很多反应，比如增加患夜尿症的风险、眼睛会浮肿、增加身体负担等，尤其是对肾脏功能代谢造成严重的危害，因此夜间喝水需适量。清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快，很有可能引起血压降低和脑水肿，出现头痛、恶心的现象。"

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/05/09收听(15228)

"人体里有3\/4都是水分，为了维持身体内环境的稳定，每天都需要补充大量的水分，哪些时间点喝水对身体有利是要知道的，只有在正确的时间喝水，身体才能保持健康的状态。早晨起床后喝一杯温开水或者温盐水，能及时补充夜间丢失的水分，还能有效的预防便秘，上午10:00多的时候工作、学习了一个阶段，早上喝的水分也消耗的差不多了，这时喝一杯水能给身体有效的补充。中午饭前可以稍微喝点水，能减少饥饿带来的不适，想减肥的人可以适当多喝点，能减少中午食物的摄入。睡醒午觉以后可以适当补充水分，然后再开始下午的工作、学习。如果下午有运动，运动中适当小口喝水，不要一次喝太多。晚饭后可以适当喝水，睡前少喝水，为睡觉做准备。夏天天气炎热的时候,喝水的次数要适当增加，不管什么时候喝水，每次喝水量都不要过多、过快。"

郝敬波│徐州医科大学附属医院

2023/08/04收听(70386)

"正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水，才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。需要注意，不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。同时，在饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。"

王西凤│首都医科大学宣武医院

2023/03/14收听(29184)

"从喝水到排尿，时间差异特别大，有的人可能0.5小时，有的人可能12-24小时，取决于每个人机体的缺水程度。身体60%-70%的成分都是水，所以人体是一个液态的组织，每天机体对水的需求量应该是在2000ml以上，如果处于特殊的职业行业或者工作环境，比如高温、大体力活动、重体力劳动、运动员等，往往大量的水分会从皮肤以汗液的形式，或者从呼吸道以水蒸气的形式排除体外，所以每天实际上机体的对水的需求量会更大，3000ml-4000ml。所以如果机体缺水的程度非常严重的话，喝水以后可以十几个小时没有小便。如果机体缺损的程度非常轻微或者部分缺损，喝完水之后很可能10-15分钟可能就会有排尿的意愿，所以完全取决于机体是否缺水的状态。要注意在早起后喝一杯温水，能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用。需要注意的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，造成消化不良。到了晚上喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。"

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/01/06收听(10018)

针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考：1、症状最明显的时间可以进行针灸，能够看到针灸的效果；2、每天最好有固定的时间，这样针灸可以起到规律的治疗作用；3、在针灸里有子午流注学说，针灸可以按照不同的时辰来进行取穴治疗，这样的效果非常好；4、患者可以根据自己的时间进行安排，也是每天上午或者每天下午，或者是傍晚的时间，在自己比较合适的时间，就可以进行治疗；5、可以考虑医生，比如医生治疗也要在医生精力最充沛的时间来进行治疗，效果也非常好。

许军峰│天津中医药大学第一附属医院

2023/05/27收听(81356)

"堕胎药使用的最佳时间也就是药物流产的最佳时间，药物流产需要在B超检查下确定是在宫内怀孕，而且怀孕的天数是五周到49天之内，都可以药物流产。但是孕妇年龄如果超过40岁，不建议进行药物流产，因为这个年龄可能药流效果欠佳。另外药物流产一定要在医生的指导下用药，并且要做血常规的检查、凝血时间的检查，并且了解阴道是否有炎症。如果都正常的情况下，才可以口服药物进行药物流产。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/11/19收听(68206)

如果本次怀孕是计划外的妊娠，而且必须选择终止妊娠，建议尽早进行人工流产手术。人工流产适宜的时间...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/05/23播放(69370)

西方科学家研究表明夫妻双方同房的最佳时间大概是晚上十点左右，但是并不能够代表所有人群，因此夫妻同房的时间要根据夫妻双方的身体情况和状态进行判断。同房本身是提高夫妻感情的方式，规律的性生活可能会使夫妻在生活中变得更加亲密，也有利于夫妻感情的和谐，因此在日常生活中可以根据夫妻双方的状态选择是否进行性生活，也能够使性生活起到积极的作用。在性生活的过程中要注意双方配合，尽量不要过度的紧张和焦虑，要适当的放松自己。

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2023/08/26收听(10790)

古代的针灸有很多独特的针法，像常说的子午流注针法，以及灵龟八法都是一些特定的穴位，配合天干地支，或者配合八脉交会进行治疗的方式。在这种推算的演变过程中，在什么时间经穴会开，按时取穴，但是随着社会的发展，时间上不容易掌握，在运用的过程中，是早上针灸效果会更好，因为这时阳气充沛治疗效果会达到最佳，下午和晚上治疗效果要相对会差，所以一天当中上午针灸时间更好。

焦乃军│河南省中医院

2023/08/08收听(62494)

不同病人有不同放疗最佳时间，放疗分为以下几种：

1、术后放疗：比如乳腺癌手术后，保...

申戈│北京丰台右安门医院

2023/05/20播放(94830)

血压受人体生物钟的影响，一般会呈现“两峰一谷”这样的特点，两个峰的第一个峰一般出现在早晨的6-8点，第二个峰会出现在下午的4-6点，而一个谷一般是指夜间睡眠时候血压下降。基于对正常人体血压峰谷分布的认识，现在测量血压一般要覆盖这几个时间点，包括晨起6-8点的时间段，还有下午4-6点的这个时间段。对于夜间的血压，应该了解是否有低谷，因为夜间测量不方便，现在采取动态血压的监测方法，就是为了了解是否呈现一谷的状态，如果没有，也属于异常。所以现在一般建议血压的测量是早晨一起床的时候，大多数都是在6-8点的时间段，还要覆盖到下午4-6点，睡觉前有时候也会测，所以标准是这样的3个时间点，这是比较重要的。对于一些在吃降压药的患者，可能由于降压药对于血压的影响，时间点或者血压升高或降低的节律，不再完全按照自然生物钟的变化规律，可以让病人不舒服的时候随时测，或者带一个动态心电图来整体评估24小时的血压情况。

程姝娟│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/12/13收听(15792)