高考临近，高三的学生出现正常考试焦虑现象十分普遍，4月25日心理健康教学组的老师们深入高三年段各班开展了“调整心态，从容应考”的心理健康课。本次课以帮助高三学生正确认识考试焦虑，缓解高考焦虑为目的，通过活动让学生了解自身的考试焦虑程度以及在活动中释放、缓解高考前的压力，增强自信心，同时学会减压的心理技术，从而提高心理素质。

在导入环节中，教师通过设计“数字大爆炸”、“我的压力气球”、“压力数字”等各种妙趣横生的游戏吸引学生注意力，同时让学生感受到紧张、焦虑的情绪。通过游戏过程中产生的焦虑情绪衔接到学生经常面临的考试焦虑，引入本节课的主题。

在课堂主体环节中，心理教师通过与学生互动交流大家在临考前的身心变化，总结考试焦虑的表现，再通过考试焦虑量表测试让学生了解自身的考试焦虑程度，通过测试让学生看到每个人或多或少都会有考试焦虑，将焦虑现象正常化，降低学生的焦虑程度，增强自信心。

最后，教师针对高三学子的焦虑现状，给予学生许多实用性的缓解焦虑的方法。如通过讲解耶克斯——多德森定律的压力和学习效率倒“U”形曲线，让学生明白学习动机存在一个最佳水平；通过介绍心理学家埃利斯的ABC理论，帮助学生在生活和学习中通过调整不合理的信念，来调整我们的情绪和行为反应。此外，心理教师与学生一起积极探索缓解考试焦虑的体验性方法，如深呼吸法、肌肉放松法、冥想法、运动消除法等等，并且在现场带领学生一起体验，帮助学生快速掌握这些实用性的技巧。

此次的心理健康课为高三学子即将面临的高考打下一个良好的心理基础，不仅帮助学生缓解压力，掌握缓解焦虑的技巧，也帮助学生保持一个良好的应考心态，促进学生的健康成长。愿学子们在高考中放下紧张与畏惧，心无旁骛笔下生风。

撰稿：罗雪花、陈永伶

校对：傅建荣

审核：陈祥源返回搜狐，查看