四、头场考试考砸了怎么办？

哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，家长们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”；“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安、他的委屈、他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。

当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。

五、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？

部分考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。

这些临考禁忌，

家长们千万不能忽略

各位家长，帮助孩子们减压，也得注意方法，哪些事情应该做，哪些事情不能做，还需要家长多多注意。

一、忌过度紧张

高考之际，考生心中出现焦虑、烦躁，这些是很自然的。家长也要认识到这一点，如何帮助他们克服这些紧张情绪相当重要。可以多多与考生交流，缓解压力。

二、忌饮食大变

高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。在搭配好高考营养餐的同时，也必须注意，如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生，所以还是要保持合理适度的饮食习惯。

三、忌大量做题

在高考考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨却是很有讲究的。家长们要多多提醒考生，这个阶段不要再搞题海战术，不妨建议他们回顾基础知识，重温做过的习题，在这个过程中查缺补漏，或许会有意想不到的效果！

四、忌剧烈运动

考生们适当运动对放松大有裨益，然而还得把握好度。试想，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上怎么会有充沛的精力？更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加高考的严重后果，这种损失又如何弥补？

五、忌环境不适

考试环境会对考试成绩产生影响。最后阶段，很多家长为了方便和舒适，临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。实际上，这样的临时环境学生往往不适应，居住环境的改变也可能使考生睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。如果确实因离家太远有以上需求，最好能提前几天入住，并选择安静的环境，但也要记得提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。

六、忌关心过度

高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。不管不问，孩子会有失落感，但过度关心也未必就是好事。考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。

贰

考生们，勿忘自我解压，

牢记考试当天的制胜小法宝

考试前后难免会紧张，但考试当天还是有很多注意事项，做好这些有利于缓解考生们的紧张心情，帮助他们做好准备，迎接高考。

一、吃好早餐，清淡为主。

二、欣赏音乐，边吃早饭边听音乐、从容收拾东西。

三、提前到场，熟悉环境，镇静情绪。

四、考试时沉着稳定，做到“四先四后，一慢一快”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。

五、一场考试结束，抓紧下一场准备。不必互相对答案，不要影响情绪，保持好心情投入下一场考试。

考试过程中紧张怎么办？教孩子几招快速调节心理紧张的方法。

一、心理暗示法

心里自语放松放松，或默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题。

二、自我安慰法

我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了。

三、短暂停顿法

干脆放下笔，趴在桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。

三门峡市教育局官方微信：smxjy2014返回搜狐，查看