如今，考研是一种大趋势，每年都有上百万人投身其中。但考研的过程并不轻松，它需要付出巨大的努力，承受极大的压力和挑战。考研期间，很多人都有失眠焦虑、作息紊乱等问题，这不仅影响学习效率和质量，也影响身心健康。怎么缓解失眠焦虑？考研期间失眠焦虑怎么办？今天小编就和大家详细的来谈谈这些问题。

通常而言，不管是因考试，还是工作引起的失眠焦虑，我们可以先通过以下几种方式来进行自我调节：

寻找良好的社会支持：与家人、朋友、同事或专业人士沟通，倾诉自己的压力和困扰，寻求理解和帮助，增强自信和安全感。

建立自我应对方式：采取积极的应对方式，如找到压力源并寻求解决方案，培养良好的爱好和兴趣，进行适当的运动和放松，避免消极的应对方式。

学会调节负面情绪：当感到压力时，可以通过深呼吸、冥想、想象等方法来放松身心，缓解焦虑和紧张，不要过分关注睡眠问题，接受自己目前的状态。

改变不合理的认知：认识到自己的想法和信念可能是不合理的，如自我否定、非黑即白、以偏概全、糟糕至极等，学会质疑和挑战这些想法，用更客观和积极的方式来看待自己和问题。

改善睡眠环境和习惯：保持睡眠环境的安静、舒适、黑暗，避免睡前使用电子设备或看刺激性的节目，保持睡眠时间的规律性，不要过度小憩，睡前可以喝一杯热牛奶或听一些轻音乐来助眠。

如果以上的方法都没有效果，或者失眠严重影响了日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业的治疗和药物。就目前而言，创新中成药解郁丸在众多三甲医院被用于改善失眠及肝郁气滞相关症状，连续位列疏肝安神中成药销量第一，累计帮助超过200万患者解决失眠问题。其由柴胡、白芍、郁金、当归、百合、茯苓、合欢皮等药物组成，具有疏肝理气，和中化郁的功效。解郁丸能够有效地缓解消费者的失眠焦虑症状，改善睡眠质量，恢复精神活力。且解郁丸服用方便，无明显的副作用，是治疗焦虑失眠的有效药。

如果，你也是经常性的失眠焦虑，还在四处寻找“怎么缓解失眠焦虑”的法子，不妨去试试解郁丸，但一定要听从医嘱哦~