哈喽，大家好，有学妹说自己最近特别焦虑，学习也学不进去，到底怎么办呀？今天就和大家一起分享我在考研备考过程中，是如何克服焦虑的。

首先，必须要说明的一点就是：焦虑是一件再正常不过的事情。

每个考研的小伙伴都会遇到，因为没有人可以保证自己一定会成功上岸。大家都会担心失败，担心自己一年辛苦白费。

有句话怎么说来着：一厢情愿，就要愿赌服输。

既然选择了，就要坦然接受这个决定带给你的一切，或好或坏。

我们要做的就是：以平常心去面对它。

接下来就和大家说一说几个缓解焦虑的小技巧。

1.    找一个倾诉的小伙伴

这个小伙伴可以是你的好朋友，父母，也可以是你的男朋友或者女朋友。不论是谁，前提是，这个倾诉的对象是可以真正支持你，能够听你诉说，并且可以给你带来正能量的人。

只有积极的人，才能更好地鼓励你坚持下去，毕竟考研这条路是你一个人在走。如果有人整天和你说考不上怎么办，那你自己也会怀疑自己的。

我一般不会把这些负面的情绪和父母说，因为不想他们着急，毕竟他们帮不上什么忙。但我爸妈是非常支持我考研的，妈妈呢会经常给我网上买水果，这样就不用自己专门去校外水果店买水果了。

有时候，我会和一个好朋友说，她和我一起考研，不过不是一个专业，两个人就经常互吹对方，说对方可以考上，没问题。结果就是，我们两个都成功上岸，并且都在西安。

在这里，要特别感谢某个人。在整个考研的过程中，忍受我的负面情绪，听我抱怨，然后再给我鼓励。缺什么了就直接和他一说，让他负责买了。我室友都说，我遇到他以后，变得更加积极阳光了，所以我觉得如果能找到一个愿意听你发泄，并且给予你鼓励的人可以更好地缓解你的焦虑。

2.    寻找一种适合自己且不是非常浪费时间的解压方式

当你觉得学习学累了，就不要勉强自己继续学习，找个方法缓解一下。

比如我自己，当我不想学的时候，我就会一个人去学校后面的商场逛街。然后试穿商场里面的好看的衣服，告诉自己，如果完成了什么什么就买它来奖励自己，当做是一种激励。当然我每次逛街时间一般不会超过四个小时。

大家也可以尝试看个电影，玩把游戏来缓解。我在考研有段时间特别喜欢看《怪医黑杰克》，因为一集就20多分钟，很有意义的一部动漫，大家可以看看这样比较短的动漫之类的视频。

当然，也不能总是不想学习，如果总是不想学习的话，那不是焦虑，那是你自己在逃避考研。

3.    如果失眠怎么办？不要强迫自己睡觉

我是那种对睡眠环境要求特别高的人，如果有声音或者光的话，就会睡不着。记得自己在去年9,10月的时候，由于我的室友经常是晚上十二点以后回来，就导致我失眠，直到所有人睡了，我才会睡着。

如果睡不好还是挺难受的，所以我就在喝安神补脑液，但好像没什么用。

睡不着的时候就不要强迫自己睡，不然还给自己造成睡觉的压力了，比如我，一到该睡觉的时候就会担心睡不着。

后来11月开始，自己睡眠就挺好了。可能是因为自己学习时间比较久，比较累。从侧面反映之前失眠可能是因为自己学的还不够。

暂时就想到这么多，其实我在考研过程中，没有特别焦虑的时候。

一直在告诉自己：我做了这么多准备，一定没有问题。

不想学习的时候，就去逛逛街，看看小短剧，找人聊一聊，没必要去看一些心灵鸡汤。

总之，各位，焦虑和不想学习很正常，只要不影响你的阶段性计划就没事。

但经常性的不想学习就不是焦虑造成的。

最后，祝大家成功上岸！