咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，含有一种非常受欢迎的兴奋剂，叫做咖啡因.

许多人在起床后立即喝一杯这种含咖啡因的饮料，而另一些人则认为推迟几个小时更有益.

这篇文章解释了喝咖啡的最佳时间是最大化它的好处和最小化它的副作用.

许多人在起床后或起床后不久享用一杯或三杯咖啡.

然而，人们认为起床后过早喝咖啡会降低它的活力效果，因为此时你的压力荷尔蒙皮质醇处于峰值水平.

皮质醇是一种可以提高警觉性和注意力的激素。它还可以调节您的新陈代谢、免疫系统反应和血压.

荷尔蒙遵循特定于您的睡眠-觉醒周期的节奏，在上升后 30-45 分钟达到高峰，然后在一天中的剩余时间缓慢下降.

有人建议喝咖啡的最佳时间是早上中到傍晚，此时你的皮质醇水平较低.

对于大多数早上 6 点 30 分左右起床的人来说，这个时间是早上 9 点 30 分到 11 点 30 分之间.

虽然可能有一些事实，但没有研究发现，与起床后立即喝咖啡相比，延迟早上的咖啡有任何更好的提神作用.

有人建议你应该推迟早上喝咖啡的另一个原因是咖啡中的咖啡因会增加皮质醇水平.

当您的皮质醇水平达到峰值时喝咖啡可能会进一步增加这种激素的水平。长期升高的皮质醇水平会损害您的免疫系统，导致健康问题.

尽管如此，还没有关于饮用咖啡升高的皮质醇对健康的影响的长期研究.

此外，经常摄入咖啡因的人往往会减少咖啡因引起的皮质醇增加.

也就是说，如果你喜欢在起床后而不是几小时后喝咖啡，那可能没有害处.

但是如果你愿意改变你早上喝咖啡的习惯，你可能会发现把你的咖啡摄入量推迟几个小时可能会给你