今天给各位同学分享一位高分学长的作息时间表，以供参考~

1实行本作息时间表的要求

1）应届生：与同宿舍搞好关系，避免相互打扰影响作息时间表执行。 2）在家复习考研人：这就非常考验你的自制力了，要知道你考研的目的为了什么，每天面对自己的父母你应该有动力，一定要考上为他们争光！千万不要让手机成为你考研路上的绊脚石。

2时间表

6:30 起床（严格执行）；

6:40--7：00 适当做一些伸展运动，活动筋骨这样一天都会很有精神。

（ps：夏天不特别建议跑步，出一身汗过度劳累反而适得其反，可以在睡前适当慢跑，方便洗漱）；

7：10--7：30 吃饭，少油，少糖，有汤，吃七成饱；

7：40--8：20 背单词；

8：30--11：40 做训练，不管是哪一科目最好安排这段时间的学习量，并且尽量看着时间按时完成； 

11：50--12:20 吃饭，有肉，多菜，九成饱；

12:20--13:00 午睡，午睡不可超过30分钟（严格执行）13:00--17:00 做练习；

17:00--17:30 跑步，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动；

17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类；

18：00--22：00 看书、做练习；

22：00--23：00 锻炼；

23：00--23：30 背单词；

23：30--6：30 睡觉 （严格执行）。

3蜻蜓点水学习法

在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西；以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：

蜻蜓点水式背单词：1）每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。

蜻蜓点水式看习题：此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科（例如数学）将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继续往下看。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。

蜻蜓点水式看英语阅读：1）读懂之后，专看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空；2）读懂之后，把它的难句和经典句翻译成汉语，在不参照原文的情况下，再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作。

4随时调整计划

无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：

1、感觉学习没有进展。

2、感觉需要学的东西太多了。

3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。

4、明显感到学习效率太低。

5、经常打盹、紧张、头疼。

碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策：

1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。

例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念，看专业课课本等；

2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明白；

3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态；

4、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构；

5、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。

6、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得