作者：乔巴（富书作者）
顶级的自律，是节制自己
别放纵了，真的会死
今早偶然间刷到一个新闻，倒吸一口凉气。
长沙的美女小媚（化名）感到不舒服，于是到医院检查，结果令她万分震惊。
才21岁的她，被医生发现肠道“破败不堪”。
医生当场下达了病危通知书。
拿到检查报告的时候，小媚顿时觉得天旋地转，她无论如何也不敢相信，他那么年轻靓丽，竟然身体已经到了最后关头。
小媚马上就住院了。
可惜一切都太迟了，不到一个月，小媚就离开了人世。
才二十出头，正是女孩生命中最灿烂、最美丽的年华，为何会突然离世呢？
原因让人震惊。
原来小媚两年来一直过着“857”的生活。
什么是“857”？这是一个网络词汇，指的是这样一群人。
他们每晚8点去蹦迪，一直嗨到凌晨5点，一周七次。
小媚就是这样的女孩，她每晚都身着妖艳，画着浓妆去蹦迪，然后艳遇各种富二代。
对方玩开心了就会送小媚礼物，甚至还会载着她出去玩。
小媚两年来靠这个赚了不少钱，不仅买了各种奢侈品和名牌包包，过起了纸醉金迷的生活。
只是她没有想到，这样的生活最后透支了她的身体，要了她的命。
其实，小媚的经历不是个案。
长沙市湘雅医院的医师介绍，她曾经在一天接待了3个患者，都是同样的情况。
其中不仅有女孩，还有男孩。
29岁的小磊单身，工作压力很大，没有办法的他只能通过喝酒的方式来缓解压力，打算破罐子破摔，一周好几次857。前几天，工作完他和往常一样，叫上朋友去蹦迪，结果当场晕倒。医生直言：一周7次857，铁打的血管也受不了。
知乎上，有人问，为什么明明知道健康很重要，年轻人还在各种作死？
有一个高赞回答说，因为总觉得自己年轻。
当你仗着年轻，对身体无所谓，甚至靠消耗自己来换取金钱。
结果到最后，用命换来的钱，却买不回生命了。
所以别放纵了，真的会死。
这届年轻人，身体已经垮了？
之前的综艺《我是演说家》第十三期，白领周西的演讲听哭了现场所有的观众。
因为偶然的一次痛经去医院检查，周西查出自己得了卵巢癌，那年她才26岁。
一个20多岁的姑娘，一身70岁的病。
究其原因，一是饮食不健康，二是作息颠倒。
虽然年轻人越来越注重健康，但几乎都是嘴上谈，针不扎在自己身上，永远不知道疼。
上个月我隔壁公司的部门经理，只有32岁的小伙子突然之间晕倒，送进ICU再也没有醒来，医生给出的病因是急性白血病。
医生说，长期不规律的生活，造成亚健康状态，让他的得病率暴增了十几倍。
难怪文友金子感慨：这届年轻人，已经不敢看体检报告了。
别说不敢看体检报告，医院体检我都不敢去。
还有网友表示看体检报告真的需要来一首“勇气”
根据《大众医学》发布的《2019上海白领健康指数报告》显示，上海白领体检异常比率高达98.75%。
也就是说，100位打工人当中只有不到2人指标完全ok。
加班、外卖、晚睡，不良生活习惯让我们感到身心疲惫。
曾几何时，我们总以为身体是一架精密的机器，无论如何磨损，稍微修一修就能继续高速运转。
直到有一天，身体受到不可逆转的损伤，你才知道原来自己不过是肉体凡胎。
在现在这个快速发展的年代，癌症、猝死不再是一个遥远的名词，不规律的作息时间加上不健康的饮食，哪怕朝气满满的年轻人，也时刻面临死亡的威胁。
任何事情都是有代价的，我们对身体犯下的罪，终有一天都会报复回自己身上。
千万别还没实现梦想，身体就先垮了。
别扯了，从来没有侥幸这回事
有句话说的好：人与人到最后，拼的就是健康。
在疾病面前，人都一样脆弱。
老话说得好：病来如山倒，病去如抽丝。
前两年，吴彦祖就差点因阑尾炎丧命。
3月份患上阑尾炎，起初以为是食物中毒，拖了3天才去就诊，入院检查时盲肠已经化脓，医生说再晚一天就能丧命。
有“不老男神”之称的吴彦祖，不管工作多忙，都会坚持锻炼身体，饶是如此，还是逃不过死亡的威胁。
这还算好的。
还记得猝死的小魔仙孙侨潞吧。
其实在猝死前很多征兆已经显示出来。
因为熬夜进了医院，更可怕的是，因为失眠吃了太多的安定药物，29岁的她自己的身体年龄已经39岁了。
“为了保持身材艺考，曾吃过50种减肥药，导致了严重的便秘，一个星期都没有大便。”
结果最后竟然预言了自己的死亡。太令人痛心了。
早知如此，何必当初呢？
这世上没有什么比疾病更可怕，重病缠身之时，你才会看清，我们平时的许多欲望，真的很虚幻。
就像复旦患癌女博士于娟说的：
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
毕竟，人这一生，除了生死，其他都是小事。
好好活着，就是一切
记得冯唐有篇文章，对于健康和工作，给出了10个建议，尽管普通但是好用：
第一：保持情绪稳定，勿大喜大悲。
第二：心胸开阔，乐观开朗。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。
第三：避免过度劳累，不眠不休。
第四：运动是良药，最重要的是持之以恒，保持每天一定的运动量。
第五：锻炼要适度，不然良药变苦药
第六：饮食习惯很重要，戒掉重油多盐。
第七：少喝酒少抽烟。
第八：坚持减肥，减轻身体负荷。
第九：多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
第十：排除生理疾患。在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。
蔡康永说过：“别扯了，从来没有侥幸这回事”。
那些曾经侥幸逃过的病痛，总在未来让你猝不及防。
工作要尽人事，但剩下的，千万别贩卖自己的健康去交换。
请记住，人生再难，过不去的，永远不是生命中的坎，而是人心；好好活着，就是一切。
延伸阅读
"凌晨2点35岁男子酒店身亡":上瘾性行为真的会害死你
就在前几天，朋友圈那个“爱吹牛”的朋友，去世了。
起因是，他参加了一场白酒老板的年会。
来自江苏盐城的他，在当地小有名气，甚至被称为“中国第一酒神”。
平日里，连喝10杯（一杯3两），也是面不改色。
这次，也不例外。
他受邀上台品尝白酒，为响应老板活跃现场气氛，更当场连饮8杯白酒。
当时并无异常，可当晚就被紧急送往了医院抢救，最后因心脏骤停去世。
倒地之后，他撇下再也没有醒来。
35岁的年纪，上有老下有小，刚混出点名堂，正是如鱼得水的时候。
一次酒，把他彻底打趴下，家里的顶梁柱，说没就没了。
评论区那句：“劝君更进一杯酒，西出阳关无故人”，更是让人泪目。
还没过年，人就没了。
一顿去帮忙喝彩的所谓年会，把自己灌的大醉。
喝酒图高兴，却让自己喝到医院的手术台，甚至赔上性命……
实在太不值得。
0
年初，曾在《巴啦啦小魔仙》里饰演凌美琪的演员突发心梗离世。
翻看她的社交账号，喝酒，就是她生活的常态。
而这，也正是心梗最直接的诱因。
可惜，她早早地给我们打了一剂预防针，所有人都没看到。
反而是，越喝越欢，越喝越疯。
就在几天前，一男子因聚会喝醉，来不及走进家门，就睡在了小区的地上。
被发现时，已经全身冻僵，脚背动脉都摸不到，整个身体就像一个大冰块。
送进急诊后的结果是：很有可能需要截肢。
一个正要挑起家里重担的男人，把一家老小抛下，自己冻到不省人事。
可悲又可恨。
看到这里，也许会有人说：
饭桌上，不喝酒就谈不拢生意，交不到朋友。
一套套挂在嘴边的劝酒令，更是朝你呼喊：
感情浅，舔一舔；男人不喝酒，白在世上走；
不喝了这杯，就是不给我面子；
是男人，就给我干了这瓶……
这些冠冕堂皇的理由，披着善意和情谊的幌子。
把一口酒变成一杯，把一杯酒变成一瓶，把适量变成了过量……
而一旦出事，每一个劝酒者，都是杀人者。
不久前，河南安阳一30岁男子被好友强行劝酒，回到家后已经不省人事。
妻子担心就打了120 ，各项指标正常才放了心。
可谁知1小时后，丈夫开始手指发黑，气息也微弱了起来，当场去世了。
事后，妻子想问清当晚的状况，可丈夫所谓的“好兄弟”，却避之不及。
还没等宋女士一句话说完，就赶紧挂断了电话。
人心多冷漠，网友一句话就说到位了：
家人劝你少喝酒，你觉得对不起你哥们
一旦你出事，你哥们只能随你200礼，吃你最后一顿饭，
送你去地里，然后忘了你。
这样的悲剧不是偶然，每年，都在不同地方上演无数次。
“感情深，一口闷”这句话，不知道害惨了多少人。
然而，比起被劝酒丢了性命，酒最大的危害，也来自饮酒本身。
上了酒桌谈事业，下了酒桌打点滴。
这样的结果谁都不想要。
酒精，是明确的，一级致癌物。
全世界，5.5% 的癌症发生，和5.8% 的癌症死亡，是由酒精引起。
简单来说：每18个癌症患者，就有1个是喝酒喝出来的。
有时候，无知真的会死，代价是我们难以承受之重。
它在很多人看来是家常便饭，但背后，也多的是你不知道的危险。
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这样喝酒，真的会死！
服用头孢类抗生素后饮酒，等于自杀。
中国人民解放军北京军区总医院已证实：
药物和酒精互相作用，引起头痛、恶心、呕吐，严重者心衰、急性心梗，可直接导致死亡。
除了头孢类抗生素外，也要警惕这些药。
感冒药+酒=肝衰竭
简单来说，感冒不喝酒，伤害高几倍。
降压药+酒=低血压休克
安眠药+酒=致命
降血糖药+酒=低血糖休克
抗心绞痛药+酒=头痛休克
同样带有头孢二字的药、部分带硝唑二字的药、还有氯霉素、酮康唑、华法林、胰岛素、格列本脲、氯磺丙脲、苯乙双胍、磺胺类药物。
看完以上禁忌，不要觉得是故弄玄虚。
毕竟，每年有70万人因饮酒致死，近十年，死亡人数已超千万。
03
酒的另一个危害，来自饮酒的误区。
2018年，《柳叶刀》发布了一项研究成果。
结果显示，全球每年因各种原因死去的3200多万人中，有280万人是因为喝酒。
每年有70万中国人，喝着喝着就把小命喝没了。
中国的饮酒人群中，65%的人不是健康饮酒。
过量饮酒对身体的伤害是不可逆的。
误区1：小酌怡情，适量饮酒？
可能有人要问了：出了问题，是不是因为喝的太多？
偶然喝酒，难道没一点保健作用么？
事实是，所谓的适量饮酒，有益健康一说，是完全没有科学依据的伪命题。
即使每天只摄入25克酒精，也可能导致多种疾病风险增加：
包括流传许久的女性喝红酒养生，也是极不靠谱的。
它既不能养颜美容，更不能细化血管。
甚至，由于对酒精代谢慢，女性比男性更容易患病。
最好的酒，本质都离不开酒精。 希望大家记住：
适度饮酒，本就是针对需要喝酒或有饮酒习惯的人群提出。
但从防癌/病角度而言，最好的养生，是滴酒不沾。
误区2：酒，才是真正的空腹杀手
似乎人只要空腹饿着肚子，就会出现无数饮食禁忌，比如这样的叮嘱：
空腹别喝牛奶豆浆，对胃不好；空腹别吃香蕉，对心脏不好；空腹别喝酸奶，活菌会死……
一项来自丁香医生的科普显示，以上食物，空腹食用，并没有问题。
鲜为人知的是：酒，才是真正的空腹杀手。
酒精，是极少数胃能够直接吸收的物质。
空腹饮酒，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。
对糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。
所以，很多人饭前空腹，便倒杯小酒，就着花生米品的有滋有味……
这样的习惯，偶尔享受尚可，别养成了习惯！
喝酒虽好，可不要贪杯。
上了酒桌谈事业，下了酒桌打点滴，这样的结果谁都不想要。
疫情当下，更要加倍爱惜身体。
责任编辑：李曦_NN2587