原创 DY MedSci梅斯
导语：我们如何帮助自己和他人？
@红烧土豆叶 微博截图10月13日凌晨2：00，一名大连理工大学化学工程专业硕士三年级学生在微博发布遗书。他因为课题实验长期受挫可能面临延期毕业的压力，选择在实验室结束生命。14日，大连理工大学在微博通报情况，确认该名学生已经身亡，排除他杀。
微博截图鲜活生命的逝去如此令人惋惜，也使青少年自杀这一严重的公共安全问题再次暴露于大众视野。据世界卫生组织（WHO）统计，全世界有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有一人死于自杀，每年有近80万人自杀身亡。试图自杀(但没有死于自杀)的人数比这个数字多得多。自杀占全球所有死亡人数的近1.5%，使其在2015年进入前20大死亡原因。自杀是发生在全球15-29岁人群的第二大死因。全球75%的自杀事件发生在中低收入国家。
有关自杀的事实和数字：信息图，WHO，https://www.who.int/mental_health/suicide-prevention/infographic/zh/
全球自杀发生率，《抑郁症及其他常见精神障碍》(Depression and Other Common Mental Disorders)报告，2015，WHOhttps://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf
西太平洋区域抑郁症、焦虑症患病情况及疾病负担，《抑郁症及其他常见精神障碍》(Depression and Other Common Mental Disorders)报告，2015，WHOhttps://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf
在高收入国家，公认自杀与精神疾患（特别是抑郁症和酒精使用障碍）之间存在联系。许多自杀是因丧失处理生活压力（如财务问题、关系破裂或慢性疼痛和疾病）的能力而陷入危机时发生的冲动行为。此外，经历冲突、灾难、暴力、虐待、丧失亲友和疏离感也与自杀行为有着密切关系。遭受歧视的弱势人群（如难民和移民；原住民；女同性恋者、男同性恋者、双性恋者、变性人和两性人；囚犯）中自杀率也很高。曾经自杀未遂是最重大的自杀风险因素。
而在多灾多难的2020年，新冠疫情、洪水、虫害等灾害会加剧人们焦虑、恐慌、恐惧、易激怒等急性应激性心理反应和失眠、纳差、无力等身体不适。据CNN报道，美国疾病预防控制中心（CDC）最近发布的一项调查显示， 美国的焦虑水平平均是一年前的 3 倍 ，四分之一的年轻人报告有自杀念头。
CNN从这名大连理工大学的学生微博遗书的字里行间中可以推测，其自杀的直接原因或可归咎于疫情环境下学习压力导致的焦虑与抑郁。
微博截图而我们现在看到大疫情对人们精神健康的影响，而这只是开始。如果不采取行动，许多群体包括老人、妇女、儿童和既有精神疾病患者等许多人都会面临中长期病患缠身的窘境。这些触目惊心的数字和现实的悲痛都提示我们，应将自杀预防提升至全球公共卫生和公共政策议题的优先考虑之位。
我们可以及时采取一些循证干预措施预防自杀。自杀不仅仅意味着生命的消逝，还是影响家人、社区和整个国家的一场悲剧，对死者亲友产生长期影响。在工作和生活中，每个人都可以发挥作用，共同预防自杀。
我们需要听懂他们的“求救”信号。WHO给了我们一些建议：
1.预防在工作场所自杀：供雇主、主管和雇员参考
2.预防自杀：供记者和其他人在报道自杀事件时参考
3.预防自杀：供教师及在校职工参考
4.预防自杀：供警察、消防员和其他应急人员参考
5.预防自杀：供卫生工作者参考
6.预防自杀：供监狱工作人员参考
自杀是一项复杂问题，预防自杀需要社会众多部门（包括卫生部门以及教育、劳动、农业、商业、司法、法律、国防、政治和媒体等其它部门）之间的协调与合作。并无任何单一方法能够有效地处理这一复杂问题，因此，预防自杀工作必须具有全面性和综合性。例如，在媒体平台，在有人搜索“自杀”等相关词汇时，我们可以置顶求救信息。给有自杀意图的人一个自救的机会。
微博截图如果你或者你身边的人有解不开的“心结”，希望下面的这些电话可以帮助你：
中国心理危机与自杀干预中心救助热线 电话：010-62715275
北京危机干预中心 电话：010-82951332
上海市危机干预中心 电话：021-64383562
广州市心理危机干预中心热线 电话：020-81899120
南京自杀干预中心救助热线 电话：16896123（24小时）
杭州心理研究与干预中心救助热线 电话：（0571）85029595（24小时）
武汉市精神卫生中心咨询热线 电话：（027）85844666（8：00-21：00）（027）51826188
深圳心理危机干预热线（康宁医院） 电话：（0755）25629459
天津市心理危机干预热线 电话：（022）88188858
四川省心理危机干预中心热线 电话：（028）87577510/87528604
重庆市心理危机干预中心热线 电话：（023）66644499
青岛市心理危机干预中心自杀干预热线 电话：86669120（8：30-11：00/13：30-16：00）
石家庄心理危机干预热线 电话：（0311）6799116
长春市心理援助热线 电话：（0431）86985000（24小时）
（0431）86985333（8:00-16:00）
南京生命求助热线 电话：（025）86528082
湖南省《法制周报》心理危机干预中心热线 电话：（0731）4839110
最后，想对有自杀念头的你说段话：我们可能会因为从父母、老师或其他成年人那里得到负面评价，从而感到自卑、不足，因为在我们成长的过程中，他们比我们更有力量。有时候，父母或看护人是一个人的全世界。如果相信他们对我们的看法是错误的，就等于相信我们的整个世界都是错误的。但事实并不是这样，所有人都是不完美的、易犯错误的，包括父母、老师，就像我们自己一样，我们需要接受这个现实，这样就会接受自己。在产生自杀念头的任何时候，请给自己一个自救的机会，一定有人愿意帮助你，他可以是父母、老师、同学、朋友，以及素不相识的陌生人。
原标题：《大连理工三年级硕士研究生因压力自杀，这样的事每40秒发生一次》
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