专业瑜伽理论考试题及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.埃及

D.希腊

答案：B

2.瑜伽的八支分法中，第一支是什么？

A.呼吸法

B.体位法

C.瑜伽哲学

D.道德准则

答案：D

3.以下哪个不是瑜伽的呼吸法？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全呼吸

D.快速呼吸

答案：D

4.瑜伽体位法中，哪一个是最基本的体位？

A.山式

B.树式

C.战士式

D.倒立式

答案：A

5.瑜伽练习中，以下哪个是不建议的？

A.空腹练习

B.练习后立即进食

C.练习前热身

D.练习后放松

答案：B

6.瑜伽练习中，哪个体位有助于缓解背部疼痛？

A.猫牛式

B.倒立式

C.肩立式

D.头倒立式

答案：A

7.瑜伽练习中，冥想的目的是什么？

A.增加肌肉力量

B.放松身心

C.改善柔韧性

D.增强耐力

答案：B

8.瑜伽练习中，以下哪个是正确的呼吸方式？

A.用嘴呼吸

B.用鼻子呼吸

C.憋气

D.快速呼吸

答案：B

9.瑜伽中，哪个体位有助于提高平衡能力？

A.树式

B.战士式

C.仰卧起坐

D.猫牛式

答案：A

10.瑜伽练习中，以下哪个是正确的饮食建议？

A.多食肉类

B.多食蔬菜和水果

C.多食油炸食品

D.多食甜食

答案：B

二、填空题（每空2分，共20分）

11.瑜伽是一种起源于印度的_________，它包括身体、心理和精神的

练习。

答案：身心练习

12.瑜伽的体位法中，_________是最基本的体位，也是所有体位的起

始点。

答案：山式

13.瑜伽练习中，_________是帮助我们保持专注和平静的练习。

答案：冥想

14.瑜伽练习中，_________是帮助我们放松身心，缓解压力的练习。

答案：呼吸法

15.瑜伽练习中，_________是帮助我们提高身体柔韧性和力量的练习。

答案：体位法

16.瑜伽练习中，_________是帮助我们培养道德品质和精神层面的练

习。

答案：瑜伽哲学

17.瑜伽练习中，_________是帮助我们提高专注力和自我控制能力的

练习。

答案：冥想

18.瑜伽练习中，_________是帮助我们提高身体协调性和平衡能力的

练习。

答案：体位法

19.瑜伽练习中，_________是帮助我们放松肌肉和关节，预防伤害的

练习。

答案：热身

20.瑜伽练习中，_________是帮助我们提高身体灵活性和柔韧性的练

习。

答案：伸展

三、简答题（每题10分，共30分）

21.请简述瑜伽的八支分法。

答案：瑜伽的八支分法是瑜伽哲学的核心，包括：道德准则

（Yama）、自律（Niyama）、体位法（Asana）、呼吸法

（Pranayama）、撤回感官（Pratyahara）、集中注意力（Dharana）、

冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。

22.请简述瑜伽练习中的呼吸法对身心的影响。

答案：瑜伽呼吸法通过有节奏的呼吸帮助练习者放松身心，减少

压力，提高肺活量，增强心肺功能，同时也有助于提高专注力和自我

控制能力。

23.请简述瑜伽练习中冥想的目的和好处。

答案：瑜伽冥想的目的是帮助练习者达到内心的平静和专注，通

过冥想可以减少焦虑和压力，提高自我意识，增强内在的平和与和谐，

有助于身心的整体健康。

四、论述题（每题15分，共30分）