1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C）

A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球

2.瑜伽的本义是（C ）

A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力

3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D）

A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式

4.舞蹈式的主要功效有（A ）

A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕

5.以下那种心率代表健身效果最好（A）

A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min

6.修炼瑜伽的高级境界是（ D）

A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想

7.骆驼式的主要功效是（A ）

A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环

8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（B）

A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风 D.消除背部疼痛

9.瑜伽的最好练习效果是（B ）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。

10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（A ）

A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式

11.瑜伽适合那些人来练习（A ）

A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体

12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ）

A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸

13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A）

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一

14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（D ）

A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势

15.瑜伽起源于（ C）

A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及

16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（ A）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气

17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ）

A.腰部 B.髋部 C.颈部 D.脊柱

18.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果（A ）

A.小船式 B.神猴式 C.弓式 D.三角式

19.下面哪些场所不适合做瑜伽（D ）

A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习

20.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（ C）

A.肩倒立式 B.犁式 C.头倒立式 D.头顶轮式