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瑜伽作为一种十分陈旧的能够提高自我修养的运动方法，至今依然风行全球，其优点是不乏其人的。瑜伽不只能够对身体进行训练，从而提高本身的抵抗力，使全身得到酣畅。并且对于咱们的精力内涵也有极大的提高，能够使咱们消除烦恼、心绪安静，所以瑜伽是十分健康的修行方法。

爱美的人们需注意，瑜伽与其他运动相同有一个十分重要的条件，那就是有必要结合正确的、科学的操练方法，必要时应在专业人员的指导下操练。今天咱们就来扫一扫瑜伽的盲区，让读者们对瑜伽有更精确的认识。

一、修炼瑜伽需注意

在恰当的时刻：一般人认为，操练瑜伽最佳时刻为清晨起床后（一般6点左右）或晚上即将睡觉之前。其实，正确来说，只需确保你的肚子是空的，一天一切时刻都是操练的好时分。饭后三小时内是严禁操练的，并且操练瑜伽应有毅力，坚持每天操练，才会有所成效。

在合适的地点：能够挑选相对安静空旷、空气流通、氧气充足、环境优美、不易受外界事物打扰的室内。在露天的花园，自然地操练也是不错的挑选，这样能够近距离接触美丽的大自然，能够吸收大地之灵气、日月之精华。可是切记不要在温度较低、有大风或有雾霾天气操练，更不要在太阳直射的情况下操练，练瑜伽和太阳浴是完全不同的。

操练配备：没有要求必定要买专用的瑜伽服，可是衣服有必要简便宽松、柔软舒适，不要太厚或是太紧。身上的饰物能去则去，不要有束缚感。也不要在太软的沙发上或床上操练，在地上操练的话，一个专用的瑜伽垫子必不可少，再脱去鞋袜，光脚操练。如摆上一盆植物，放点轻松的音乐，则作用愈加。

操练期间：操练瑜伽最垂青的是呼吸、感觉和专注。所以不需要故意的去记住整套动作的顺序，随心所欲，才是最好的诀窍。只需保持有规则、平稳的呼吸，就能够事半功倍了。操练瑜伽最忌讳大声言笑、不庄重，没有用一颗虔诚的心去对待。

动作操练完后：操练完半小时内不能够进食，由于操练过程给消化系统必定的按摩，立刻进食不利于消化。锻炼完后，最少歇息半小时再洗澡，这和慢跑后不要当即洗澡的原理是相同的，这时全身毛孔打开，一遇上水的影响，会不利于皮肤的呼吸。

二、瑜伽的常见误区

瑜伽最大的功能是瘦身。咱们瑜伽操练的意图不只仅是为了瘦身，能够说瘦身仅仅其中很小的一部分。操练瑜伽是为了减轻压力、调理内分泌、缓解心情、放松心情、治疗疾病等等，使咱们生理和心理取得健康和天性的发展。

瑜伽运动只适合女人。这是许多人的认识误区，在现代，绝大多数的瑜伽操练者是女人，可是，这并不代表男性不适合这项运动。从来源看，最开端操练瑜伽的都是男性，许多动作能够得到证明。

瑜伽动作越难越好。操练瑜伽是一个很放松、快乐的过程，咱们是去享用的，最终意图为使人心情开朗开阔，而不是为了经受疼痛的锻炼。如果操练过程中身体感到不适、疼痛，应该立刻停下歇息，不然，会使身体受到更严峻的伤害。

生理期不能够练瑜伽。一般说来，瑜伽是每天都能够练的运动，生理期也不例外。可是严禁动作起伏过大，这样容易形成经血倒流。恰当的、简单的动作操练，反而还有利于治疗月经不调。