手冲就是我们常说的自慰，运动作为保持健康的重要因素之一，是备受关注的，那么自慰是否会影响第2天的跑步呢？下面我便结合一位案例和大家一探究竟。

前几天，医院平台有位23岁的小周咨询我，说自己第二天有个跑步比赛，但是今天晚上没忍住自慰了，想问一下会不会对跑步造成影响？我给他做了详细的讲解。

🌟1、不影响的情况：自慰是指通过自己的能力满足对象的要求，并获得快感的方式，在医学上，自慰也称为性自慰或自我性满足，属于一种正常的生理和心理现象。如果偶尔自慰通常不会对身体造成影响，也不会影响第二天的跑步。

🌟2、影响的情况：如果频繁自慰，可能会导致个人体能消耗较大，并且会导致肾虚，诱发腰腿酸痛、精神萎靡等症状，还可能会导致小腿发软，从而对第二天的跑步造成影响。为了保持最佳的身体状态和运动能力，建议平时控制频率。

小周听完我说的话，对我表示感谢，同时，我也嘱咐他不用过于焦虑，保持一颗乐观、平常心即可。随后，我也嘱咐他了一些日常护理的小建议：📢

🌈1、避免长期自慰，以免对肾功能造成影响。

🌈2、积极锻炼身体，有助于增强体质。

🌈3、饮食多样化，要注意营养搭配合理，避免挑食。

小周听后说一定会牢记医生的话，第二天，小周再次私信我说，自己跑步跑了个第2名，以后自己也会注意，不会频繁自慰的，我为他感到开心。最后，我想告诉大家的是，健康永远是我们最重要的财富，让我们一起努力，追求更健康的生活吧。