期末考试即将到来，你是否感到焦躁不安，无法专心复习？

想到考试，你是否感到心跳加速、出汗手抖？

考试焦虑别害怕，心理中心来帮你~

什么是考试焦虑？

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

考试焦虑常常表现为忧虑、紧张、不安、行动刻板、记忆受阻等，并伴随一系列的生理变化，例如血压升高、心率加快、皮肤冒汗、呼吸加深加快、大小便增加。

有调查表明，近15年来中国学生的学生的考试焦虑发生率平均达到22.32%.初高中生的考试焦虑发生率显著高于大学生，达到29.8%。这说明考试焦虑这种现象是比较普遍的。当你出现了考试焦虑的症状时，别太担心，你身边的同学们也有类似的情况，我们一起克服它。

为什么会产生考试焦虑呢？

（1）考试准备不够充分

焦虑是一种常见的情绪反应，它一般是指向现在和未来的事件。从进化心理学的角度来看，焦虑其实是进化过程中留下的心理机制。当人们觉得自己身处危险或压力的情境中时，焦虑可以帮助人们让身体准备应对状态。当压力事件可控时，我们通常会采取行动去应对；当压力事件超出可控范围时，我们的焦虑程度会提升，这会干扰正常的生理和心理活动。

所以，当考试准备的足够充分，处于我们可控制的范围内时，我们相对淡定。当考试准备的不够充分，超出了可控范围时，我们会产生