第一级：5《小猫咪》进度条01:2400:00/01:24

五、《小猫咪》胯的练习

1、训练目的：训练胯的柔韧性。

2、主要动作及规格：

a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐 ，骨盆固定不动，上身前倾,

同时肩、胸打开，后背延伸拉长。

b.旁开腿压胯：双腿勾脚，同时向旁打开到最大限度，骨盆固

定不动，上身前倾，同时肩、胸打开，后背延

伸拉长。

c.小猫胡须：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。

d.小猫挠手：对脚盘坐，松腰低头，双手空拳胸前位向前交替划

立圆。

e.小猫爬：扩指交替往1点爬，先左后右，提腕轻落地。模仿小

猫走路。

f.猫爪1（招财猫）：双手空拳于胸前，拳眼相对，顶腕，手背

向上

j.猫爪2：五指张开，前斜下位点地，两手与肩同宽。

h.小猫扣手舞姿：猫爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。

i.可爱猫舞姿：手握空拳，拳眼贴住脸颊

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：对脚盘坐，猫爪1造型。

准备音乐（两个八拍）

（1）1-8保持准备位

（2）1-8可爱猫舞姿，左右倾头四次

第一段（四个八拍）

（1）1-4小猫扣手两次

5-6前压胯，小猫胡须手

7-8收至准备位

（2）1-8反复(1)

（3）1-4小猫挠手

5-8前压胯，双手猫爪1经前平位打开至旁平位立腕

（4）1-8反复 (3)

间奏（一个八拍）

（1）1-4 旁开腿，勾脚，猫爪2造型

5-8 左右倾头各一次

第二段（四个八拍）

（1）1-2旁开腿压胯，猫爪2 指尖相对，肘尖对3、7点

3-4 起身回正

5-8反复1-4

（2）1-4旁开腿压胯

5-8起身回正

（3）1-8旁开腿压胯，小猫爬四次

（4）1-4保持（3）完成后的姿态左右倾头两次

5-8 起身坐正（一拍到位），猫爪2造型

间奏（一个八拍）

（1）1-4 收至准备位

5-8左右倾头两次

第三段（五个八拍）

(1) -(4) 重复第一段 (1)-(4)

(5) 重复准备（2）的动作

4、教学提示

a.压胯时根据学员的程度因材施教，不强行按压。

b.提示孩子们寻找小猫的形象感，动作要求生动鲜活。

5、教育意义：通过小猫的形象教学，培养孩子的观察能力与模仿能

力，树立孩子爱护小动物的意识。

6、歌词：

小猫咪呀小猫咪你这坏东西

抓小鸡玩儿金鱼还弄坏东西

我要我要罚罚你 你这坏东西

不给你吃鱼啊饿你坏东西

镜面分解

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