以下为您总结一些缓解科目二考试紧张心理的方法：1. 平时练车时认真仔细，把每次练习都当作考试看待，减少因粗心导致的失误。2. 多思考总结练车时的问题，有疑问及时咨询教练，确保不留疑问，增强自信心。3. 调整对考试的心态，不要把科目二考试看得过于重要，降低期望值，保持平常心，要知道考试有 5 次机会。4. 不要过于纠结模拟考试的失败，针对出现的问题及时解决，暗示自己只要保持平常练习的水准就能通过考试。5. 考试时进行适当的心理暗示，如告诉自己“我可以的，我能做到，我是最棒的”。6. 考前嚼口香糖，可以放松心情，缓解紧张。7. 考前排除杂念，转移紧张情绪，采用积极暗示的方法，比如“这样的考试太简单了，肯定能过”“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”。8. 紧张时通过调整呼吸节奏来调整思维，也可以按摩双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心等缓解身体不适。9. 有针对性地进行考前练习，回忆教练所讲，树立正确的自我意识，增强信心。10. 上车过于紧张时可以用手捏自己的大腿来缓解。11. 考前准备矿泉水，既能平复紧张心理，又能避免口干。