适应大学从心开始第一章主讲人：XXX大学生心理健康教育第一节
适应大学生活导入大学，这个美好的字眼，曾激励我们一次又一次地为梦想坚持，曾装点我们一个又一个的青春梦想，也承载着我们满满的憧憬和希望。现在，我们站在人生新的起点，即将开启一段崭新的旅程。在这里，我们的性格、知识将进一步完善；在这里，我们将学会怎样跟自己、他人、自然、社会和谐相处；在这里，我们的世界观、人生观和价值观将逐步成熟并定型；在这里，我们将为走向社会做进一步的知识储备和能力积累。那么，我们如何做才能适应大学生活呢？小妍是某高职院校的新生，在上大学之前除了学习，其他事情均由父母大包小揽。上了大学，突然失去了父母的精心照顾，什么都得靠自己，小妍一下子变得无所适从。她不知道如何料理自己的生活，日常生活中的各种小事情使她疲于应付，而且在新的环境中她无法找到自己的优势，感到非常自卑。又加上同学们来自不同的地方，有不同的习惯、语言，她不知道如何与自己的同学沟通，更害怕面对人际交往中的小冲突与小摩擦。在新的环境中，她感到孤独、痛苦和焦虑，心情特别不好时还会暴饮暴食，在短短两个月的时间里，她的体重急剧增加了7.5千克，但她却不知道该怎么样控制自己，为此她苦恼不已。第一节
适应大学生活案例：焦虑的新生第一节：适应大学生活第二节：关注心理健康第三节：心理素质训练：积极适应环境目录第一章
适应大学
从心开始生活环境宽松广阔社会活动丰富多彩第一节
适应大学生活一、大学生活的特点学习安排自主灵活（一）（二）（三）第一节
适应大学生活适应是心理学名词，通常包含个体感觉的适应和个体从主观上对客观环境的顺应及对社会环境的迁就。大学生对大学环境的适应大致分为两种类型：主动适应与被动适应。适应概念二、大学生活适应不良的表现及原因主动适应
能够积极自觉调整身心状态和角色行为，主动参与到新的环境中。他们求知欲和认识兴趣浓厚，生活态度积极，人际关系融洽，具有超前学习的心理准备和长远学习的目的，有望成为大学生活和学习的佼佼者。被动适应
这种状态下的学生，学习目的不明确，依赖性较强，学习主要靠外部压力推动，在生活中比较容易受到不良情绪的影响，经常感到担心、害怕和紧张，遇到困难更容易产生恐惧、逃避、放弃心理。大学生活适应不良的表现第一节
适应大学生活二、大学生活适应不良的表现及原因大学生活适应不良的原因（一）（二）（一）大学生活适应不良的表现第一节
适应大学生活环境适应问题01学业适应问题02大学的学习与中学有很大的不同。03远离了往日熟悉的人际关系，新群体大家有着不同的生活习惯；既渴望亲近，又不愿意主动接近别人。自我调试问题04自我概念认识的偏差以及自我角色转变的不适应。人际交往问题大学生活的衣食条件和生活习惯都发生了变化；独立意识增强，但大学生涉世不深，社会阅历少，经验不足，觉得束手无策。（二）大学生活适应不良的原因第一节
适应大学生活1内部因素2外部因素第一节
适应大学生活1、内部因素（1）个体的人格因素（2）个体的心理因素大学生自我意识的注意力逐渐转移到内部世界，自我明显分化，自我矛盾冲突加剧，正在朝在新的水平和方向上达到自我统一发展。处在心理“断乳”期的发展阶段，面临着社会角色、奋斗目标等方面的转变，当他们无法面对时，便容易出现用以偏概全的不合理思维处理问题,从而出现自卑、自责、自弃的心理，形成紧张、焦虑、抑郁、恐惧等情绪。人格是个体在先天遗传素质的基础上，通过与后天环境的相互作用而形成的相对稳定和独特的心理行为模式。不同人格特质使个体对新环境、新人际关系、新学习方式有不同的理解和适应情况。第一节
适应大学生活2、外部因素个体的家庭因素，包括家长对了女的教育方法、父母本身的心理行为、父母的关系、家庭氛围等都会给大学生带来影响。此外，部分家长在发展孩子的心理方面投入的精力不足。学校在对学生进行的心理素质训练方面投入不足，部分学生步入大学后心理发展滞后、意志脆弱，一旦出现理想与现实的反差就会产生心灵的孤独感、寂寞感和不适应感，抗挫折能力严重缺乏。家庭因素学校因素01逐步培养独立生活能力。一是学会打理自己的日常生活，二是学会管理自己的钱财。02在人际交往中遵守平等、宽容、真诚、求同原则。03逐步培养独立思考和学习研究的能力。04树立终身学习理念，不断进行知识储备、自我更新。第一节
适应大学生活三、大学生活适应不良的对策采取积极行动，明确动机——学会心理自助即挫折分析法05第一节：适应大学生活第二节：关注心理健康第三节：心理素质训练：积极适应环境目录第一章
适应大学
从心开始张晓是某高等职业院校会计专业的新生，在开学一个多月之后她找到辅导员，说：“老师，我现在特别难受，每天都过得很迷茫，提不起学习和参加活动的兴趣。我也感觉很压抑，特别后悔来到这个学校，要不是我已经复读了一年，我肯定还会回去复读。我觉得还是中学的时候好，老师、同学都特别亲，每天过得也很充实。我现在很想回家，这几天总是会在梦里梦到自己上中学时的情景。我这几天一直都在很认真地思考要不要再回去复读一次。”第二节
关注心理健康案例导入一、什么是心理健康第二节
关注心理健康（一）心理健康的定义第三届国际心理卫生大会（1946）所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。世界卫生组织（2001）心理健康不仅仅是没有心理疾病，更可视为一种幸福状态，在这种状态中，每个个体都能认识到自己的潜力，可以应对正常生活的压力，可以有效地从事工作，并能够为社会做出力所能及的贡献。心理健康并不是一种固定的状态，而是一种不断发展的过程。心理健康的人并不是对任何事物都能愉快地接受，而是在对待环境和问题冲突时，能够