2015-09-06 12:02:47星航道

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导语：动感单车是比较常见的一种有氧锻炼器械，很多年轻人和白领工作人员都非常喜欢。不过刚开始练习动感单车的时候有不少地方是需要注意的，我们应该要了解一下动感单车怎么骑，只有掌握了正确的骑法，才可以有效避免伤害，让锻炼效果事半功倍。

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式科学有效呢?

一、长时间的慢速骑行

心率通常不超过心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”