六方面调整——
1.提高中考体育总分，由40分提高到50分（其中：统一考试45分，日常考核5分）。
2.调整了项目设置，统一考试共三项，其中必测1项：1000米跑（男生）、800米跑（女生），选测2项：立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）、足球运球、篮球运球、排球垫球、游泳（其中球类项目只能选测一项）。
3.调整了项目分值，统一考试每个项目分值由原来的10分提高到15分。
4.调整项目标准，对照《国家学生体质健康标准》，满分标准达到《国家学生体质健康标准》良好的上限和优秀的下限。
5.调整了日常考核的分值和考核内容。
6.取消了游泳优惠政策，计分方法与其它选考项目一致，各县市、区可根据当地实际情况，决定是否开考游泳项目。 考试安排两个时段进行，每名考生只能选择其中一个时段参加一次考试。
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考试项目
1．体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分50分，其中统一考试45分，日常考核5分。
2．统一考试
（1）必考项目(1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。
（1）必考项目(1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。
（2）选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳（各地可根据当地实际情况，决定是否开考游泳项目）。
（2）选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳（各地可根据当地实际情况，决定是否开考游泳项目）。
（3）考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。
（3）考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。
（4）各项满分15分，考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩。
（4）各项满分15分，考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩。
3．日常考核
（1）学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。
（1）学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。
（2）体育课及大课间活动出勤率及表现2分。
（2）体育课及大课间活动出勤率及表现2分。
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项目规则
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1000M（男）、800M（女）
1．在 标准的400米田径场地上进行，跑道地面平坦。秒表若干块，使用前应进行校正。
2．考生不少于2人为一组， 站立式起跑，穿运动鞋或平底布鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。当听到信号后起跑，起跑口令为：“各就位”—鸣哨，抢跑者重跑。
3．当考生的躯干通过终点线垂直面时停表，以秒为单位记录测试成绩。因他人犯规而影响成绩，须经考点主考同意后，方可在指定时间进行一次性补测。
4． 每位考生测试一次。
足球运球
1．在坚实、平整场地或足球场进行， 测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5号球）。
2．考生站在起点线后准备，考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时。考生与球均到达终点线时停表。 每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3．考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路。
篮球运球
1．考试在 标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2．考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球（见附图），左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3．测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4．测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。
5． 每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。
排球垫球
1．在坚实、平坦的场地或排球场上进行， 测试区域为每人3米×3米，测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2．考生在规定的测试区域内原地将球抛起， 个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。考生每次垫球应达到的高度为2米。每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。
3．测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其它方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
一分钟跳绳
1．考生在规定的区域范围内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。
2．跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个区域，区域数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，发出信号（同时计时）开始跳绳。1分钟到时发出信号停表，考生停跳；最后记录考生1分钟的跳绳次数。
3．跳绳考试场地设考务、监察若干人，对考试的每个环节进行有效控制。每个圆圈考点由二名监考人员主持考试工作。
4． 每位考生测试一次。
立定跳远
1．立定跳远可在柔软平坦的场地（如塑胶场地）进行。起跳板为硬质材料制成（水泥、木板均可）。
2．测试者两脚自然分开站立，站在起跳线（红或白色线绳）后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。
3．每人测试三次，每次报出达到的成绩等级，其中最好的一次成绩为考试成绩。
引体向上（男）、
一分钟仰卧起坐（女）
（一）引体向上（男）
1．引体向上在高杠上进行，杠粗以手能握住为准。
2．考生双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作）， 上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
3．每位考生测试一次，记录完成次数。
（二）一分钟仰卧起坐（女）
1．考生全身仰卧于平坦的垫子上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住受测者两踝关节，以固定下肢。起坐时，以双肘触及两膝或超过双膝为完成一次，仰卧时紧贴脑后的手背必须触垫。
2．考试时数组考生听发令员口令同时开始，记录一分钟完成次数，发现受测者有违例情况，考务员及时指出，违例动作不计次数。若一分钟到时考生虽已坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不算。
3．每位考生测试一次。
游泳
1． 游泳的出发方式、泳姿不限，不得使用或穿戴任何可以借力的器具（手蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜。
2．考生在规定的泳道内完成全程，途中不得行走、拉水道线或干扰他人游进等违规行为。
3．每位考生测试一次，计时使用电子秒表，当考生到达终点用手触壁时停表，登记成绩以秒为单位（小数点后不计）。
4．各县市、区可根据当地实际情况，决定是否开考游泳项目。
4
评分标准
2019年苏州市
初中毕业生体育考试评分标准
男生：
女生：
5
宅家锻炼指导
日前，苏州市教育局推出
“宅在家里每天锻炼一小时系列”指导
本期，
小编为大家带来初三年级的锻炼指导
强身健体战疫情、
坚持锻炼备中考、
动静结合防近视！
准备好一根直径5~8毫米的短绳，
我们一起动起来！
1
准备活动（准备部分）
1.原地小步跑一分钟
2.头部运动
3.扩胸运动
4.腹背运动
5.正压腿
6.侧压腿
7.脚踝手腕活动
视频演示
2
练习部分（基本部分）
1.力量练习组合2-3组
（1）平板支撑30秒+仰卧起坐26~30个+踏步30秒
（2）高抬腿30秒+提膝收腹跳20次+开合跳30次+原地小步高频跑30秒
2.专项练习
（1）1分钟计时跳绳2-3组，每组间隔休息1分钟
（2）3-5米间距往返跑，3-5分钟
视频演示
3
放松练习（结束部分）
1.柔韧练习 （每个动作坚持20秒钟）1组
（1）手臂拉伸
（2）小腿后部拉伸
（3）跪撑拉伸
（4）坐位体前屈
2.调整呼吸 踏步放松 1组 2分钟
最后，还要提醒同学们注意三点：
一是在家运动应选择运动鞋、运动服，注意运动幅度、运动时段、运动声音，不要影响他人生活与休息。
二是根据各自的场地条件和自身的实际情况选择适当的锻炼内容与负荷。
三是在家运动通常不用戴口罩，但运动后记得要洗手。