1、问答题 如何通过运动缓解鼠标手？
点击查看答案
本题答案：①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10&本题解析：试题答案①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。②伸直手臂，掌心向内重复①中动作，保持10—20秒，每日做10次。③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。
2、判断题 色彩可以影响人的心理状态，蓝色被称为‚消极的色彩。（）
点击查看答案
本题答案：对本题解析：在色系里蓝色属于冷色系，给人冰冷的感觉，而红色是暖色系，给你热情温暖的感觉。
3、单项选择题 基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学生参加（）体育活动。
A、课堂体育B、业余训练C、体育文化D、校外体育
点击查看答案
本题答案：D本题解析：暂无解析
4、判断题 运动后可以饮用含有咖啡因的饮料。
点击查看答案
本题答案：错本题解析：运动后应避免饮用含有咖啡因的饮料。
5、问答题 慢跑的注意事项有哪些？
点击查看答案
本题答案：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症本题解析：试题答案1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。
6、问答题 适宜少儿锻炼的项目有哪些？
点击查看答案
本题答案：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足本题解析：试题答案有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。
7、判断题 喝中药都可以加糖。（）
点击查看答案
本题答案：错本题解析：多食糖会助热，有痰的病人、有腹胀中满的湿热内停者禁用。白糖性凉，红糖性温，如果把糖贾茹温热药剂中，或把红糖加入寒凉药剂中，都会减弱药性，阻碍药效的充分吸收。
8、单项选择题 吃海鲜时不应喝以下哪些饮料？（）
A.啤酒B.茶C.牛奶D.橙汁
点击查看答案
本题答案：A本题解析：海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡；尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走
9、多项选择题 有氧运动的特点包括：（）等。
A、持续时间长B、强度低C、需要爆发力
点击查看答案
本题答案：A, B本题解析：有氧运动的特点包括持续时间长、强度低。
10、单项选择题 有黄金作物之称的是（）。
A、玉米B、小麦C、大米
点击查看答案
本题答案：A本题解析：玉米被称为‚黄金作物。
11、问答题 什么是健步走？
点击查看答案
本题答案：“健步走”是一项以促进身心健康本题解析：试题答案“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。“健步走”的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时膝盖朝前，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。
12、问答题 步行健身的注意事项有哪些？
点击查看答案
本题答案：1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；本题解析：试题答案1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；3、着装要适于运动，特别是鞋袜；4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
13、问答题 现代健康的完整概念应包括哪些内容？
点击查看答案
本题答案：应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。本题解析：试题答案应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。
14、判断题 莲心茶可以降肝火、明目。
点击查看答案
本题答案：对本题解析：莲心茶可以降肝火、明目。
15、判断题 阻力训练是指带有滑道、自由重物训练等。
点击查看答案
本题答案：对本题解析：阻力训练是指带有滑道、自由重物训练等。
16、判断题 健身后，大汗淋漓时不能洗冷水浴。
点击查看答案
本题答案：对本题解析：健身后，大汗淋漓时不能洗冷水浴。
17、判断题 给小孩补充赖氨酸将它搀在大米饭中比较好。（）
点击查看答案
本题答案：对本题解析：赖氨酸是人体的一种必需氨基酸，在食物中存在.其消化及吸收均在小肠中进行，所以放在米饭中更好一些.
18、判断题 奶粉的营养成分不如牛奶。（）
点击查看答案
本题答案：错本题解析：奶粉中还能进一步强化其他特殊的营养成分，如：提升大脑潜能和视力发育的DHA，认知发育所必需的胆碱，促进神经系统发育的生物素、有益于消化系统的膳食纤维等。奶粉加工中，大部分营养素都能得到保留，包括蛋白质、矿物质和大部分维生素。
19、单项选择题 国家推行全民健身计划，实施体育（），进行体质监测。
A、锻炼项目B、健身方法C、锻炼标准D、健身内容
点击查看答案
本题答案：C本题解析：暂无解析
20、问答题 心血管病患者健身锻炼原则是什么？
点击查看答案
本题答案：①保持轻松心境，避免紧张情绪。②摸索出自己本题解析：试题答案①保持轻松心境，避免紧张情绪。②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来，运动时无身体不适，在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。⑤在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时，应立即原地休息，同时含服急救药品
21、问答题 体力劳动能不能替代运动？
点击查看答案
本题答案：体力劳动不能够替代运动。这是因为运动是全身性的，会增强本题解析：试题答案体力劳动不能够替代运动。这是因为运动是全身性的，会增强心肺功能，使全身各组织器官都得到良好的血液供应与充分的氧气供应。而体力劳动往往局限在机体的某些组织器官，除给局部带来疲劳外，还会造成局部组织的损伤。而体育运动使机体的各组织器官能够比较均衡的进行工作，对预防和治疗劳动引起的疾病有积极的意义。
22、判断题 茉莉花茶可以善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病也有功效。
点击查看答案
本题答案：对本题解析：茉莉花茶可以善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病也有功效。
23、单项选择题 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高（）建设社会主义精神文明的一支重要力量。
A、锻炼意志B、身体素质C、生活质量D、运动能力
点击查看答案
本题答案：C本题解析：暂无解析
24、单项选择题 营养学家建议青少年要多吃肉蛋奶鱼等含蛋白质丰富的食品，是因为蛋白质是（）。
A、有机物B、容易消化的物质C、主要供能物质D、构成人体组织细胞的物质
点击查看答案
本题答案：D本题解析：人体的生长发育、组织的更新都离不开蛋白质。
25、问答题 中年人进行体育锻炼应注意什么？
点击查看答案
本题答案：①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做本题解析：试题答案①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。
26、问答题 肥胖如何分类？
点击查看答案
本题答案：肥胖有多种不同的分类方式，这里主要介绍三种最通俗的分类本题解析：试题答案肥胖有多种不同的分类方式，这里主要介绍三种最通俗的分类方法。①按肥胖的发病原因分为单纯型肥胖和继发性肥胖；②按脂肪得分布分为苹果型肥胖和梨型肥胖；③按脂肪细胞的变化分为脂肪细胞增大型肥胖和脂肪细胞增值型肥胖。
27、判断题 慢性胃炎患者禁止吃花生米。（）
点击查看答案
本题答案：对本题解析：慢性胃炎患者消化功能降低，而生花生中所含的脂肪和蛋白质。未经过高温处理，体内的各种消化酶对它不产生作用，因丽食后易引起严重的消化不良，使胃炎症状加重。
28、单项选择题 经营高危险性体育项目的，符合条件的应向县级以上人民政府体育主管部门提出申请，县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起（）内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。
A、15日B、30日C、60日D、90日
点击查看答案
本题答案：B本题解析：暂无解析
29、单项选择题 当机体运动到一定程度时产生疲劳是大脑对机体的（）性措施之一，可以减少疲劳的进一步积累，防止体育锻炼过程中意外事故的发生。
A、压迫B、保护C、减压D、指令
点击查看答案
本题答案：B本题解析：暂无解析
30、单项选择题 学生的体质监测由国务院（）组织实施。
A、教育主管部门B、文化主管部门C、卫生主管部门D、体育主管部门
点击查看答案
本题答案：A本题解析：暂无解析
31、单项选择题 高危险性体育项目经营者取得许可证后，不再符合《全民健身条例》规定条件仍经营该体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正，拒不改正的，由原发证机关吊销（）。
A、许可证B、申请资格证书C、变更资格证书D、合格证书
点击查看答案
本题答案：A本题解析：暂无解析
32、单项选择题 体育锻炼的运动量应掌握在（）。
A.不影响第二天的工作、学习、生活为标准B.达到运动量的极限C.想运动时，就锻炼一下D.运动达到身体发热出汗
点击查看答案
本题答案：A本题解析：暂无解析
33、问答题 身体素质与健身的关系是什么？
点击查看答案
本题答 案：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素本题解析：试题答案身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。
34、问答题 糖尿病患者适宜哪些健身项目？
点击查看答案
本题答案：患者在参加运动前应做体检，在医生指导下决定是否适宜体育本题解析：试题答案患者在参加运动前应做体检，在医生指导下决定是否适宜体育锻炼。患者不适合进行高强度如百米跑、举重等会引起血糖和血压升高的运动，应视病情选择快走、慢跑、球类、游泳、自行车等运动项目，每周运动至少3～5次，每次运动时间至少为30～40分钟。运动疗法必须有一定运动量，不达到一定运动量，对改善胰岛素的抵抗不起作用。但运动疗法对胰岛素功能完全丧失的I型糖尿病人作用甚微。
35、问答题 世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？
点击查看答案
本题答案：躯体健康可用“五快”来衡量：即本题解析：试题答案躯体健康可用“五快”来衡量：即吃得快，说明内脏功能正常；走得快，说明精力充沛，身体状态良好；说得快，表示头脑敏捷，心肺功能正常；睡得快，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰；便得快，说明胃肠肾功能良好。心理健康可用“三良好”来衡量：即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。
36、单项选择题 提高心肺功能目标心率计算公式是：（）。
A、220—年龄B、（200—年龄）*80%C、200—年龄
点击查看答案
本题答案：B本题解析：提高心肺功能目标心率计算公式是：（200―年龄）*80%。
37、问答题 我国正式开展的体育运动项目有多少个？
点击查看答案
本题答案：我国正式开展的体育运动项目有99个。本题解析：试题答案我国正式开展的体育运动项目有99个。
38、单项选择题 胡萝卜含有大量的（），能有效预防夜盲症。
A、维生素AB、维生素BC、维生素DD、维生素E
点击查看答案
本题答案：A本题解析：胡萝卜含有大量的A，能有效预防夜盲症。
39、问答题 有氧运动与无氧运动。
点击查看答案
本题答案：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，本题解析：试题答案有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，并且需经氧化而产生。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。大众健身更适合选择强度适中的有氧运动作为身体锻炼方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等等。
40、单项选择题 大运动负荷训练后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生障碍。血压体位反射主要是测定（）系统调节机能。
A、运动B、心血管C、呼吸D、消化
点击查看答案
本题答案：B本题解析：暂无解析
41、单项选择题 学校应当按照《中华人民共和国体育法》和（）的规定，根据学生的年龄、性别和体质状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。
A、《学校体育工作条例》B、《中华人民共和国关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》C、《体育经营活动管理条例》D、《公共文化体育设施条例》
点击查看答案
本题答案：A本题解析：暂无解析
42、多项选择题 中老年冬季洗澡应注意什么（）
A、水温不能过高B、刚吃完饭不能洗澡C、时间不宜过长D、严防受凉
点击查看答案
本题答案：A, B, C, D本题解析：中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。
43、单项选择题 老张没吃早饭，接近中午时感到头晕，他补充（）能最快获得能量。
A、鸡蛋B、牛奶C、花生D、巧克力
点击查看答案
本题答案：D本题解析：巧克力的主要成分是糖，糖是人体最重要的供能物质。
44、单项选择题 控制体重消耗脂肪目标心率计算公式是：（）。
A、220—年龄B、（220—年龄）*70%C、200—年龄
点击查看答案
本题答案：B本题解析：控制体重消耗脂肪目标心率计算公式是：（220―年龄）*70%。
45、单项选择题 体力疲劳是指由于从事身体训练使身体（）能力下降而产生的疲劳。
A、抵抗B、工作C、免疫D、活力
点击查看答案
本题答案：B本题解析：暂无解析
46、问答题 爬山健身要注意哪些问题？
点击查看答案
本题答案：①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合本题解析：试题答案①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合适的鞋袜。②爬山前吃一点高热量的食物，保证足够的体力。③最好在上午10点钟左右，或者是在下午3点钟至4点钟的时候爬山，这时，空气中的氧气比较充足。④骨关节病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病患者等人群不适宜爬山。
47、问答题 女性选择健身项目应注意哪些？
点击查看答案
本题答案：专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平本题解析：试题答案专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人。
48、单项选择题 自行车每30分钟可消耗（）卡的热量。
A、330B、300C、400
点击查看答案
本题答案：A本题解析：自行车每30分钟可消耗330卡的热量。
49、单项选择题 尿素是蛋白质的代谢产物，因此，当运动负荷（），体内蛋白质代谢加强参与运动机能时，血尿素升高。
A、过小B、过大C、过早D、特殊
点击查看答案
本题答案：B本题解析：暂无解析
50、问答题 乒乓球健身的好处？
点击查看答案
本题答案：①可以调节人的精神，锻炼人的意志；②可以发本题解析：试题答案①可以调节人的精神，锻炼人的意志；②可以发展人的力量、速度、灵敏和一定的耐力等身体素质；③可以锻炼与提高人的爆发力和协调性。因此，经常从事乒乓球运动的人，不仅头脑反应快，而且身体灵活、动作速度快。
51、问答题 颈椎病患者适宜哪些健身项目？
点击查看答案
本题答案：颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静本题解析：试题答案颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静为主，动为辅；在慢性期或恢复期，应积极进行医疗体操。放风筝时，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
52、问答题 检验健康的标准有哪些？
点击查看答案
本题答案：有下列几个方面：1、生长发育良好；本题解析：试题答案有下列几个方面：1、生长发育良好；2、心肺功能良好；3、身体素质良好；4、神经系统功能好5、对环境的适应能力及抵抗力。
53、多项选择题 健身中如果擦伤且部位较浅，可用（）消毒。
A、酒精B、碘酒C、碘伏D、凡士林
点击查看答案
本题答案：A, B, C本题解析：健身中如果擦伤且部位较浅，可用酒精、碘酒、碘伏消毒。
54、问答题 上班族在办公室桌旁如何健身？
点击查看答案
本题答案：①常常收腹。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预本题解析：试题答案①常常收腹。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预防脂肪肝。②左右摇双腿。建议每隔一小时，左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。③摇头晃脑。当操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，这项运动能活动颈动脉，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。④伸臂旋腕。手腕痛大都因为长期打字、操作鼠标或写字造成的，此时不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛。
55、问答题 运动是否可以提高免疫力？
点击查看答案
本题答案：均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有本题解析：试题答案均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。如何科学健身提高免疫力，运动专家的建议是：重点选择有氧运动。如健步走是最安全的锻炼方式之一，每天最好持续走30分钟，可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际情况来选择。普通的健康人一般经过6至8周的科学锻炼即可见到效果。首先是心肺功能的提高，具体可表现为同样的运动量之后，脉搏、呼吸、体力消耗等身体各项指标的改变。同时，免疫力也会有所提高。
56、问答题 如何合理地选择锻炼身体的方法？
点击查看答案
本题答案：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄本题解析：试题答案市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。
57、问答题 老年人锻炼选择什么运动项目？
点击查看答案
本题答案：①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其本题解析：试题答案①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。②太极拳：练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。③跳舞：跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出