本科双非，一战上岸985，我非常能够切身处地的理解你的感受。这篇回答我写在考研最后100天左右，专门写给那些考研过程中感到压力很大的考研人的。纯手打，写这篇文章花了我2天时间，希望看到这篇回答的你可以从头到尾、一字不差的读完，不要一目十行的读。
无论你此刻是处于什么样的心境，我都想告诉你：相信自己，高手不多，复习的不够到位，那就从现在开始，从眼前开始，一点一点解决问题，着急是最没用的，遇到不会的知识点掌握掉，遇到错的题背下思路，争取下次不错，争取下下次不错，这就是最大的胜利。
你所遇到的所有困惑和焦虑，都不仅仅只是你一个人遇到，每一个人考研人或多或少都会遇到类似的情景，只是有的人会咋咋呼呼、已经濒临崩溃，有的人会放在心中，其实也焦急的不行，还有的人会意识到对应的问题，并找办法解决。哪怕一个你看起来复习再好的人，其实也还是会觉得自己复习的不到位，觉得心态很崩。
其实，在考研初试开始之前，每个考研人都或多或少有些焦虑，这是由于硬性的报录比、对考研结果的不确定性等客观因素造成的，哪怕你复习的再好，还是会焦虑，所以不要怕它，我们要思考怎么和它相处，变焦虑为push我们备考的动力。
遇到问题，解决焦虑最有效的方式是具体化解决问题，复习不到位的愿意很大程度是因为规划的不科学，不清楚每部分具体要复习到什么程度。考研这场长期战，最重要的是处理好主观能动性（个人努力）和客观规律（各科合理规划），多看多思考自己怎样复习最高效，学会利用别人已证明真实有效的复习经验来进行借力，利用好免费的课程来梳理好考研流程和自己的整体规划。
我当时听的知乎知学堂官方的免费规划课，可以免费听直播课+领取考研干货资料，学会做借力的聪明孩子，这点时间花的很值，争取一战上岸！
一、为什么我们会感觉自己复习的不到位？我们绝大部分人感觉自己复习的不是很充分原因最主要就是觉得自己对知识点的掌握还不够深入，没有达到自己想要的触类旁通、举一反三的程度。 这绝不是你一个人的感受，这是绝大部分考研人都会出现的感受，我当时哪怕到11月份了，还是觉得自己复习的好不到位呀，最后还是成功上岸了！
1、知识总量导致我们必然复习不到位考研是个系统战，也是个长期战，需要我们用心长期备考。考研数学、英语、专业课和政治，对应的基础知识点其实很多，需要我们花一定的时间长度来保证对基础知识的学习和理解。
学习效果=学习时长*复习效率，而考研本身的复习量并不算太低。我这里说的考研知识总量一方面是说考研总的复习量，另一方面是说可能大家近期加入了考研政治和英语作文的复习所导致的时间分配不足，进而觉得自己复习的不充分。
考研知识点的总量决定着我们需要花很多时间来复习基础知识，并通过做习题、改错题的方式来不断巩固我们的掌握程度。
如果你是因为考研知识总量导致的心中焦虑，我可以告诉你大可不必。虽然现在考研已经到了攻坚期，但还剩下100+天的时间供我们复习，我们还有大量的时间来巩固，最最重要的是我们如何做到精准努力和提升效率。
对于知识总量的问题，我当时是不断告诉自己：
先把眼前的这些知识点掌握了，任何事情都是有过程的，学完这个知识点，再去学下一个，这样时间的复利会让我不知不觉中有很大提升，做好眼前的事情。
知识点需要一点一点看，做错的题目需要一点一点改，这次错了，这次没记住，主要下次不错，下次记住了，这就是最大的胜利。有计划的复习，这是解决我们心理恐慌最好的方法。
2、复习深度导致我们必然复习不到位我们对于知识点的掌握程度很大程度上会体现在我们做题的速度和正确率上，而做错题、之前明明掌握但又做错等情况会致使我们觉得自己复习的不够透彻、不够充分。
到9月份，我们一般开始做真题部分了，考研数学、专业课、英语基本上都要进入到考研真题的复习进程里了。此时，由于大量刷题，我们肯定会出现很多题目还是不会做、很多思路还是不够熟稔等情况，也就是感觉自己复习复习的不到位，心里会很着急和焦虑。
我们都希望自己能够每道题都会，也觉得自己已经复习了这么久，但是似乎还是有很多很多东西没掌握，但其实这都是正常的。我记得我做的第一套考研数学真题，最后才得了60几分，但后续通过分析为什么做错等过程其实收获非常大，后续很多思路慢慢就熟悉了，正确率就高了很多了。
我当时是这样告诉自己的：我还有时间，100天可以做很多事情，只要我们坚持：第一遍错的题目，争取第二遍不再错；第二遍还在错的问题，争取第三遍不再错；平时做错的问题争取考试时不再错，这样就OK了，心平气和是一个人最好的状态！
二、考研压力大、感觉自己复习的不到位，应该怎么调节？1、接纳自己，正视现实，直面复习进度考研备考最怕什么？最怕盲目攀比，比如比复习进度、比备考学校、比谁做题快、比谁复习的好、比谁用的老师多（好）、比谁起得比鸡早、比谁睡得比狗晚……
大兄dei，我们每个人的复习基础是不一样，和身边的研友的备考学校、备考科目等等都是不一样的，复习方法也是不一样的，没必要比，哪怕我现在没有你复习的快、复习的好，就代表我最后考试分数一定比你低吗？真得不一定。
所以，先接纳自己，正视自己的复习进度和复习水平，考研最重要的是一战上岸，虽然过程中我们是要全力以赴，但因复习方法不同，可能有快有慢，有强有弱，这些都很正常。
甚至如果我们复习的暂时落后了，没关系，我们在和自己比，我比昨天的自己要强了，而且我是按照我计划好的进度在稳步推进，我在坚持复习，我每天都花时间高效复习了的。虽然有时可能会因为知识点比较难、思路还不清楚等情况复习的稍微慢了点，但我也有复习快的时候，谁的复习不是这样，有快有慢？！
当然，当自己比别人复习快了，也不要骄傲。每年考研交流群都有那么几个看似是大佬的热心人最后没有成功上岸的，太多了。所以，要时刻告诉自己，初试分数最重要，把基础打牢，没上岸之前哪怕复习的再好，都没用，尽可能地再准备充分些。
认清楚自己的情况，把控清楚自己的复习进度，不虚假努力，不盲目自卑，也不盲目自信，这是我们缓解压力的第一步。
2、马上就做，一件一件的做，稳住复习心态我们考研备考时，感觉到压力大，感觉想放弃考研的一个很重要的原因就是感觉复习效果没有达到心理预期，尤其是我们在不经意间的对比、交流等动作会额外增加我们的焦虑。那么，怎么办？
马上就去做，一件一件事情的做。焦虑会伴随我们整个考研复习的过程，哪怕你现在已经很高效率的在复习了？哪怕你现在觉得自己复习的效果还不错，复习过程中有焦虑都是不可避免的。因为我们想上岸，我们想考研成功，而现在我们还仅仅是在通往考研的路上，虽然在科学备考、坚持高效复习到最后的情况下大概率会上岸，但还是存在一定的概率上不了岸。
所以，当焦虑时怎么办？
告诉自己：
1、我每天都在按照我的计划，高效复习着，稳步推进着，按部就班的复习中，所以，不怂！
2、今天可能复习复习有点受阻，但知识点本身就很难，我还是按照我理解的比较科学的方法在复习的。我复习受阻，别人一样复习这个知识点的时候也会很困难，大家都一样的，攻克这个知识点我就比很多人强了；所以，不怂！
3、复习效率不高时，我今天还是按照规划在复习，生理有周期，精力也有波动，有时效率不高很正常。我还在复习中，就比不复习要好很多。今天这些知识点看了，明天哪怕我重新看，是不是都要理解深刻些？所以，不怂！
4、害，心里有些压力，心里有些焦虑，没啥，谁考研复习心里还没点压力呢？我为啥有压力呢？还不是对自己要求太高了。我现在也在做事情，已经在开始做了，在解决这个问题了，事情总要一件一件的做，有个过程，让子弹飞一会儿，哈哈，我很棒！！
5、……（我相信你有其他的一些措施来激励自己）
马上就做，一件一件做事，按照机会按部就班的复习，这是我们稳住心态最有效的方式。能自己把控复习进度，知道自己大体上的复习效果，又有一定的行动力，怕啥？不怕！
3、心如止水、心平气和，这是复习最好的备考状态不仅仅是复习，以后我们做很多事情都是这样。遇到一件事，能够保持心如止水、心平气和的状态很重要，这是我们保持高效的前提之一。
根据我们自己的情况，能有针对性的解决问题，同时知道解决问题、做成一件事情是需要时间的，这很重要。考研嘛，这段时间最重要的事情就是考研了，其他的事情先放放。聚焦自己的全部精力在考研上，保持心态平和，这是我们复习时最好的备考状态，这也需要一定的外力辅助，我马上会说。
4、相信自己，高手不多，考研不可或缺的阿Q激励法考研最根本定律：听课+看书+理解知识点并记忆+大量刷题+整理错题，查缺补漏=取得好成绩；
我们会焦虑，感觉有压力的很大一个原因就是我们觉得我们复习的效果比别人差？但真得差吗？不要妄自菲薄。考研认真复习的人不少，考研划水的人也没有我们想得那么多，尤其是我们考得学校很好的时候。但是我们也不需要妄自菲薄，觉得自己就不行，只要我们按照哦我们的规划和计划，每天都在稳步前进，就不需要怂！相信自己，高手不多，真的是高手不多，这些所谓认真准备的人可能很多水平比你差得很多，所以要对自己有信心，因为你已经做得比很多人好很多了。
我们在考研过程中会遇到的一切问题，95%的考研人都会和你一样遇到，而你现在还有我在给你分析鼓劲，你觉得自己会比他们差吗？如果觉得不会，双击一下屏幕，让我知道，这是我需要的动力，我后面会写的