黑主肾:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、紫菜等
红养心:红豆、红薯、枸杞、番茄、苹果、草莓等
绿养肝:菠菜、绿豆、西蓝花、芹菜、油菜、黄瓜等
黄养脾:小米、黄豆、南瓜、香蕉、玉米、胡萝卜等
白养肺:山药、银耳、白萝卜、豆腐、雪梨、鱼肉等
运动项目八段锦、还阳卧、金鸡独立、太极拳、健步走、瑜伽、慢跑,这些运动可以激活机体能量,使身体处于温暖,舒缓的状态。
选择自己热爱的方式,每周坚持2-3次,气血充足,精力充沛
大椎穴疏通督脉气血补充人体阳气 驱寒
至阳穴疏通经血使全身温暖
足三里调节免疫力必备大穴
涌泉穴祛除足部湿气让手脚不再冰凉