设定规律的就寝时间和起床时间有助于你达成睡眠目标。你可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。
对于设置的睡眠定时，睡眠专注模式有助于在就寝之前和就寝过程中减少干扰。例如，该模式可过滤通知和来电，并告诉他人你目前没空。你还可以设置助眠定时，在就寝前 15 分钟到 3 小时开启。你的睡眠专注模式会在“助眠”时段开启后开始。
为帮助你按时起床，你可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。你还可以选择完全不使用闹钟。
设置睡眠专注模式前往“设置”
>“专注模式”，然后轻点“睡眠”。
若有没有看到“睡眠”选项，请轻点右上方的 
，轻点“睡眠”，然后轻点“自定义专注模式”。
自定义你的专注模式。
例如，你可以允许重要的人联系你，自定义锁定屏幕和主屏幕，以及自定义睡眠专注模式打开时 App 和 iPhone 的行为。请参阅设置专注模式。
设置第一个重复睡眠定时设置睡眠专注模式时，你可以设置下一个就寝时间和起床时间。此定时只会重复一次。若要设置重复睡眠定时，请执行以下操作：
在 iPhone 上前往“健康” App 
。
轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
向下滚动到“你的定时”，然后轻点“所有定时与选项”。
轻点“设定第一次定时”，然后选择你的选项：
设定定时的日期：在屏幕顶部轻点某一天以添加或将其从定时中移除。定时仅应用到以纯色圆圈表示的日期。
调整就寝和起床定时：拖移 
和 
以分别更改就寝时间和起床时间，或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。
设定闹钟选项：打开或关闭闹钟。
“闹钟”打开时，你可以选取其声音、音量、振动和稍后提醒选项。
轻点“添加”。
添加、修改或删除睡眠定时设置第一个睡眠定时后，你可以执行以下操作：
在 iPhone 上前往“健康” App 。
轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
设置第一个睡眠定时后，你可以执行以下操作：
设置