这是用来说明人与职业的关系的模型（附在下图）。如果你的岗位需要的能力和你所拥有的能力所匹配，那么你就会感到成功感；如果你希望从工作中期待的和组织能够给你的反馈达成一致，那么在工作中你就会感到幸福感。

工作焦虑的产生是因为在成功线上出了问题，一是工作能力不达标，二是组织要求不清晰。

解决方案

1.工作能力不达标：那么你就需要对于工作需要什么样的能力进行详细的梳理，这份工作需要什么样的基础知识、工作技能、以及优秀的岗位工作人员需要具备的天赋和才干等，理解了工作需要的基础信息，你就可以对症下药，给自己制定能力提升计划。当你清楚的知道自己要做什么的时候，焦虑就不复存在了。

几条建议快速提升工作能力:

（1）先宏观再微观：先看清自己的焦虑来源，以及工作中需要的能力，然后再对症下药；

（2）跟着最优秀的人学习：跟人学是最好的方式，向前辈或者优秀的同行进行学习交流会给你很多开拓的思路，让你快速成长起来；

（3）借鉴过去原有的经验：在你过去的经验中肯定曾经遇到一些非常难的时期，这些时期你是怎么经历过来的呢？从中吸取一些宝贵的经验和财富，有时候我们的力量是隐藏的，你会发现自己原来是一个大宝藏。

2.组织要求不清晰：如果你看到是这个问题引发的能力不清晰的问题，那你就要理清这个概念了 ，如果不是你一个人的问题，你再怎么承担也会无济于事。因为组织的问题承担到一个人身上是组织错误的决策，不是你自己可以撼动的。有两条传统的路径可以供你选择：

（1）向你的Leader请教，逐渐清晰这个岗位的任务和要求，理清组织要求之后就会更加清晰自己的方向；如果你处于决策层，必须要面对一个不清晰的现状，那么建议你使用自己惯用的方法，或许力可以向比你更优秀的人请教，或许可以要一个组织给你的承诺，拥有决策权，评估分风险然后开始行动。毕竟实践是检验真理的唯一标准。

（2）放弃。如果你不能够承担这份工作，却一致处于焦虑的状态，那对于自己和组织/企业都是不负责任的表现。做自己的分内之事，发挥自己的优势和特长做事情才会真正意义的成功。

三、其他的纠葛

在工作压力和焦虑症的状态下，往往还伴随着生活中重大事件的发生，对我们的精力影响特别巨大，无法集中精力做正确的事。我有两个建议给到你：

1.做好精力管理。人的精力是有限的，尤其是当遇到困难的时候最容易出现问题。精力管理就显得尤为重要；

2.做好事情的优先级。一件事情的改变，往往会带动另外一件事情的改变。相信生活的状态会因为你的努力而向积极的方向走去。

PS，如果你觉得自己真的梳理不清楚，可以找到职业生涯规划师或者心理咨询师来和你一起工作。

我是高岩，北京润泽心理咨询中心的一名心理咨询师和职业生涯规划师。谢谢你的阅读。返回搜狐，查看