平时成绩很优秀，一到关键考试就失利，是发挥失常还是另有原因？考试前睡不着觉、吃不下饭，是考试焦虑症还是正常现象？面对孩子在考前出现的焦虑，家长是应该积极关注还是顺其自然？青岛市精神卫生中心心理科姜桂兰主任介绍，考生和家长一定要对考前焦虑症有清晰的认识，考前紧张不等于考试焦虑症。

考前紧张是正常现象

随着中高考的临近，姜桂兰接诊的考生和家长越来越多。很多即将参加中高考的学生诉说，他们会在重要的考试前睡不着觉、吃不下饭，并肯定地认为自己患有考试焦虑症。但姜桂兰认为，这其实是学生们的一种主观偏见。 “事实上，正常的、具备自我意识的人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪，这是人的神经机制在起作用，是人类无法抗拒的。 ”姜桂兰说，人类的大脑是经过千万年的进化才形成的，它的主要功能就是认识现实世界，预测现实危险，在面临着一个重要事情，其结果会极大影响你的利益或前途时，大脑就会自动产生适当的紧张，提醒主人不要 “大意失荆州”，要少睡一会，多想一些事情，要保证万无一失。所以凡是遇到重大事件，人就难免兴奋，感到不由自主的紧张。

“有心理学家研究表明，不仅仅是考试会导致人紧张，连结婚、升迁、拿到大学录取通知书都会让人产生一定的紧张和压力。”姜桂兰说，只要努力进取，只要奋斗，就会充满压力和紧张。

适当紧张有好处

姜桂兰说，中高考前适当的紧张并不是一件坏事，主要有三方面的好处。首先适当的紧张能使考生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。适当的紧张让人有一种明确的考试意识，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活。让考生觉得时间的宝贵，从而珍惜每一分钟，提高学习效率。“紧张能提示我们面临的考试目标，使我们按照事情的重要程度进行安排，如果我们做了不重要的事情，可能妨碍考试，我们就会自责或悔恨。 ”姜桂兰说。

其次，适当的紧张还会使考生调动身体的能量，以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。紧张时人体会分泌