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一、口呼吸

口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中最为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。

长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈红肿、出血、口臭等。

其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力；严重者，甚至出现呼吸暂停（怕不怕啊）。

另外，口呼吸也会影响牙齿发育，甚至可能带来面部畸形，让人变丑。用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去治疗矫正。

二、鼻呼吸

人是用鼻子呼吸的。

用鼻子呼吸，才是正确的。鼻子里面有一层“纱窗”，也就是鼻毛，能够阻挡粗大的漂浮颗粒。

鼻毛和鼻腔里面的神经组织，组成了一个类似于安检处理器的“过滤管”，当感知到空气里的刺激气体后，就会打喷嚏，把灰尘及有害气体一起喷出来。

鼻腔里面结构特殊，是一个处理空气温度的恒温理疗加工“车间”。冷空气进来后，鼻腔毛细血管血液增多，使得冷空气变得和体内温度一致；干燥空气进来后，也能很快转化为湿润的空气。

三、胸呼吸

胸式呼吸，又称肋式呼吸、横式呼吸、肩式呼吸、锁骨式呼吸、高胸式呼吸、浅呼吸等。

听名字就可以听出，该呼吸法的活动，以胸部活动为主，调动起来肋骨、胸骨、横膈肌等一起参与运动。事实上也是如此，通过胸腔扩张，形成一定的气压差，让空气在肺部进出。该呼吸法是成年人正常的呼吸方法。

这种呼吸法的好处，是可以尽快使空气进入肺部，快速缓解身体缺氧状况，镇静心脏，净化血液，改善循环。所以，剧烈运动之后，需要大量空气在短时间内进出换气，使用的往往都是该呼吸法。

不过要指出的是，该呼吸法，只有上半部肺泡在“工作”，而占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡在“休息”，所以呼吸较浅。这样长年累月下来，中下肺叶得不到锻炼，长期废用老化，无法获得充足氧料，影响机体新陈代谢，易患肺炎等呼吸道疾病。

另外，应用该方法在诵读或者进行声乐演唱时候，容易喉咙干燥，声音干涩拧巴。

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