2021年中招体育考试满分为70分。由七、八年级过程评价10分和九年级升学体育考试60分两部分组成。其中，过程评价成绩10分由学校组织评价。
三、实施标准
按照教育部《国家学生体质健康标准》(2014年修订版)有关评分标准执行。若所选项目在《国家学生体质健康标准》(2014年修订)中没有体现,可延用2007版《国家学生体质健康标准》有关评分标准执行。
四、评分标准
（详见附件）
（点击可看大图）
怎么练习才能拿下这个新项目
市二外体育老师袁磊
为你做标准示范啦
双脚前后分开站立
▼
双手握球
▼
整体造型是这样
▼
投掷
▼
one
two
three
满分
那么
中招体育考试
为何新增实心球作为选考项目呢
来看看
市教育局相关负责人 的解答
市教育局体艺卫站相关负责人说，近段时间，市教育局对我市各中小学体育教学情况进行调研后发现，不少学生的上肢力量较弱。为促进学生全面发展，我市中招体育考试项目在之前的中长跑（26分）、篮球运球或足球运球二选一（17分）、立定跳远（17分）的基础上，增设了考查上肢力量的选考项目——实心球。
“中招体育考试报名时，除必考项目外，考生可根据个人兴趣特长， 从每组选考项目中任选一项参加考试，两个选考项目的分值相同，均为17分。”该负责人说，2021年中考体育总分仍为70分，由七、八年级过程评价（10分）和九年级升学体育考试（60分）两部分组成，其中过程评价成绩由学校组织评价， 增设的实心球选考项目不影响中考体育总分， 相关要求将从2021年参加中考的九年级考生起开始实施。
对于评分标准，该负责人表示各项目将按照教育部《国家学生体质健康标准》（2014年修订版）有关评分标准执行，若所选项目在《国家学生体质健康标准》（2014年修订）中没有体现，可延用2007版《国家学生体质健康标准》有关评分标准执行。
此外，对于家长、考生关注较高的足球项目测试标准是否会调整的问题，该负责人也作出回应：目前我市各中小学的足球教学开展势头良好，学生的足球技能与首次增设足球选考科目时相比有很大提高，按照省教育厅的相关要求， 我市预计从2022年起提高足球项目的评分标准，也就是说， 目前正在上初二的学生将面临足球测评标准调整的情况，相关测试标准确定后将通过媒体发布，建议各校及考生、家长准备，做好应对。
按往年中考体育时间算
（一般4月进行）
距考试只剩三个多月了
如何训练才能拿高分？
看这里~
体育考试是中考“第一枪”，往年一般4月进行。也就是说，现在距2021年中考体育仅有3个多月。这个冬天的训练情况，将直接影响成绩。如何利用这段时间？体育老师来教你。
◆跑不快跳不远咋办？
“从今年训练情况来看，学生整体成绩不如往年。”东升二中体育教研组组长马利娟说，受疫情影响，学生户外运动量明显减少，不少人体重上升快，体育成绩不理想。“以前上体育课，学生跑1500米很轻松，但这届学生跑不到1000米就喊累。”
中招体育考试共70分，其中，三个项目共60分：立定跳远、中长跑、足球曲线运球或篮球障碍运球(二选一）；过程评价成绩10分。“根据往年情况，中招体育考试4月进行，而寒假一般在2月底结束，所以，从寒假结束到中招体育考试，仅有1个月集中训练时间。”马利娟说，考前1个月还不能突然增加运动量，所以真正提升成绩的时间段，就是今年12月至明年1月底。
“所以，即使目前还达不到满分，也不用着急。”马利娟说，冬季气温低，学生衣着厚重，冬训有助于蓄力，提升耐力、力量和心肺功能。中长跑和立定跳远提分最慢，如果目前这两项成绩接近满分，那么抓住冬训期，待来年春天，就有望拿到满分；足球曲线运球和篮球障碍运球相对容易，现在只需熟悉球性，等明年春天再训练考试技巧也来得及。
◆ 冬训期间该咋练？
冬训期间，如何分项目进行中考体育训练？马利娟给出方案。
【中长跑】
●分值：26分
●满分标准：女生800米3分25秒，男生1000米3分40秒
●分析：目前，多数学生中长跑成绩普遍不理想。冬天衣服厚重，进行耐力训练相当于负重训练，成绩提升快。但跑步是比较枯燥的运动，很难坚持，不妨试试以下几个方法：
■走跑交替
在直道时加速快跑，在弯道时可以快走或慢跑。可作为每天的热身训练，一般250米的跑道跑两三圈即可。
■定时跑
男生12分钟内跑完2500米，女生12分钟内跑完2200米。跑步时注意调整呼吸，两步一呼，两步一吸。随着训练次数的增加，可适当增加训练量。
■往返跑
在距离起点5米和10米的地方各放置一个标志物，然后在起点和两个标志物之间往返跑，注意是加速跑，转向速度要快。
该方法可有效训练耐力，经过一段时间的训练，在中长跑时就能明显感觉到身体极点出现的时间推后了不少。
【立定跳远】
●分值：17分
●满分标准：女生2.02米，男生2.5米
●分析：很多学生起跳高度不够，导致立定跳远成绩差，原因是腿部力量及核心力量差、缺乏爆发力。想提高该项成绩，可试试以下动作：
■深蹲跳
15至20个为一组，一次做3组。
■高抬腿跑
每次跑30秒，跑3次。
■收腹跳
5至7个为一组，一次做3组。
■跳斜坡/台阶
可以找一个斜坡从下往上跳；也可以跳台阶，从一次跳一个台阶，逐渐增加到一次跳多个台阶，训练时注意安全。
【足球曲线运球】
●分值：17分
●满分标准：女生12秒3，男生9秒4
●分析：现阶段主要熟悉球性、能用脚熟练地控制球即可。可试试以下动作：
■直线运球
用脚内侧和外侧交替运球，使球沿直线运动。
■绕标志物
考试时，要求考生以s形绕过5个标志杆，每个杆之间距离为5米。学生在平时训练时可以每5米放置一个标志物，然后运球绕过标志物，掌握运球方向感。
【篮球障碍运球】
●分值：17分
●满分标准：女生12秒8，男生10秒4
●分析：该项目和足球曲线运球二选一，满分标准较高，选择的学生较少；主要考查手部控球能力，前期训练也要先熟悉球性。
■原地运球
双手交替运球，感受运球时手部力度及篮球弹起高度。
■行进间运球
该训练对学生的球性要求较高，也可有效提升控球能力。
【提醒】冬天肌肉收缩，训练前要热身，以免受伤。学生可根据身体情况，适当增加或减少训练量，非常累的时候再坚持训练一会儿，这个状态最好。训练后记得做肌肉拉伸，让身体放松，避免肌肉损伤。
◆ 雾霾来了去哪儿练？
冬季训练，还有一个不利因素——雾霾。遇上雾霾咋办？马利娟建议在家练习：
●中长跑室内运动空间有限，跑步等耐力训练无法进行，学生可做高抬腿、蹲起、负重蹲起、收腹跳等动作，提高心肺功能，训练腿部力量。
●立定跳远需要训练腰腹力量，可做腹背肌训练，如仰卧两头起、两头起、平板支撑、立卧撑等。
●足球曲线运球和篮球障碍运球训练足球球感，可做脚内侧拨球、双脚踩球、双脚踩拨球等动作；训练篮球球感，可做双手食指拨球、腰部绕球、原地运球等动作。
提醒各位宝宝
抓住冬训好时光
开春争取拿满分哦
快点转给身边需要的人吧～
采写： 洛阳市教育局、洛阳中招
编辑：赵丹
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