国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日']
练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后']
练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后']
练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地']
练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚']
健身瑜伽有多少体式, ['108']
健身瑜伽共分为几级, ['9级']
健身瑜伽一级有多少个体式, ['24']
练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度']
练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽']
健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度']
下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体']
下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式']
猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活']
下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌']
练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈']
蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立']
由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他']
被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜']
被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽']
双角式属于哪一类体式。, ['倒置类']
瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程']
当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']
《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学']
瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动']
按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。, ['10']
阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸']
瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。, ['非暴力']
瑜伽三脉是指左脉、、右脉。, ['中脉']
《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利']
瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息']
瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。, ['惰性食物']
体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息']
把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。']
Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。代表, ['生命之气']
山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动']
下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式']
下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式']
下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式']
下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式']
下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式']
练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方']
练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起']
练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿']
练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂
之间'] 健身瑜伽祈祷式要求, ['前臂成一线平行地面'] 幻椅式正确的是, ['膝关节不超过足尖']
简易扭脊式正确的是, ['后侧手放在臀部正后方']
有助于提高脊柱灵活性的体式是, ['仰卧扭脊式']
仰卧扭脊式正确的是, ['双肩不离开地面']
树式属于哪一类体式, ['平衡类']
简易扭脊式属于哪一类体式, ['扭转']
摩天式属于哪一类体式, ['扭转']
树式属于哪一类体式, ['平衡']
幻椅式属于哪一类体式, ['都不是'] 猫伸展式属于哪一类体式, ['都不是'] 上升退式属于哪一类体式, ['都不是'] 鱼戏式属于哪一类体式, ['都不是'] 骑马式的主要作用是有助于, ['开髋']
斜板式的主要作用在于, ['提高机体的整体力量']
斜板式正确的是, ['头部与身体呈一线']
有助于增加腹部力量的体式有, ['上升腿式']
有助于增加脊柱灵活性的体式有, ['猫伸展式']
猫伸展式正确的是, ['拱背时呼气']
仰卧放松正确的是, ['腰背尽量贴合地面']
仰卧放松最适合于什么时间练习, ['练习结束前'] 有助于按摩腹腔内脏的体式有, ['动物放松功'] 增延脊柱伸展式属于哪一类体式, ['前屈']
束角式属于哪一类体式, ['前屈']
站立前屈式属于哪一类体式, ['前屈']
新月式属于哪一类体式, ['后展'] 蝗虫式属于哪一类体式, ['后展'] 蛇伸展式属于哪一类体式, ['后展']
练习新月式时，哪一项是错的, ['头尽量后仰'] 练习蝗虫式时，哪些部位贴地, ['下腹部和髋部'] 练习蛇伸展式时，哪些部位贴地, ['肚脐以下'] 练习眼镜蛇式时，腰部肌肉应该主动, ['放松'] 眼镜蛇式属于哪一类体式, ['后展']
三角伸展式属于哪一类体式, ['侧弯']
三角伸展式错误的是, ['身体不在同一平面'] 有助于拉伸侧腰的体式是, ['三角伸展式'] 侧角伸展式属于哪一类体式, ['侧弯']
战士一式属于哪一类体式, ['都不是'] 92.战士一式要求屈膝呈, ['90度']
战士二式时要求眼睛看, ['后面']
有助于开髋的体式有, ['简易鸽子式']
扭脊式属于哪一类体式, ['扭转']
有助于提高脊柱灵活性的体式有, ['扭脊式']
除了下列哪个体式，其他都有助于提高脊柱灵活性, ['战士二式'] 除了下列哪个体式，其他都有助于拉伸腿后侧肌群, ['猫伸展式'] 除了下列哪个体式，其他都有助于增强腹部肌肉力量, ['战士二式']
瑜伽经过几千年发展演变，衍生出很多派别，主要包括哪几大体系。, ['智瑜伽', '业瑜伽', '哈他瑜伽和王瑜伽', '昆达利尼瑜伽。']
哈他瑜伽(Hatha)中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(tha)的意思是月亮。"哈他"代表, ['男与女', '日与夜', '阴与阳', '柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。']
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。但以下几种人群不适合这种瑜伽。, ['初学者', '体弱多病的人', '修习瑜伽时间不长的人']
《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。持戒(yama) :指必须遵守的戒律，包括, ['不杀生、', '诚实、', '不盗不、', '不贪等']
练习瑜伽的时间可以是, ['早晨', '中午', '黄昏', '睡前']
不适宜练习瑜伽的环境是, ['大风中', '寒冷', '空气污染']
出现以下哪种情形时，应该停止练习, ['体力不支', '身体颤抖']
一般说来，瑜伽每天都可以练，生理期也是可以的，但是要避免以下体式, ['倒立', '腰腹部力量的练习']
下列哪些属于平衡姿势, ['树式', '战士第三式', '舞蹈式']
健身瑜伽裁判员的技术等级称号分为:, ['国家级裁判员', '一级裁判员', '二级裁判员', '三级裁判员']
单腿背部伸展式的功效有, ['增强内脏器官的消化功能', '促进脊柱血液循环。', '提高髋关节灵活度', '拉伸股后和背部肌群']
健身瑜伽中锁腿式的功效有, ['提高内脏器官功能', '改善消化', '缓解便秘', '减少腹部脂肪']
健身瑜伽展臂式的功效有, ['柔韧背部', '强化脊椎', '伸展前侧肌群']
健身瑜伽人面狮身式的功效有, ['恢复脊柱活力', '缓解背部不适', '加速骨盆区域的血液循环']
健身瑜伽桥式的功效有, ['伸展腹部', '缓解背部不适']
健身瑜伽简易蝗虫的功效有, ['增强臀', '释放骨盆压力', '挤压骨盆', '背部力量']
健身瑜伽风吹树式的功效有, ['缓解肩背部不适', '均衡伸展躯干两侧']
健身瑜伽幻椅式时，, ['膝关节不超过足尖', '后背平直与双臂在一线', '头在双臂之间']
健身瑜伽简易扭脊的动作要点是, ['后侧手放在臀部正后方', '下颌、双臂和屈膝腿在同一平面', '脊柱充分伸展', '臀部压实地面']
健身瑜伽仰卧扭脊的动作要点是, ['头转向相反方向', '屈膝腿内侧贴地', '双肩不离开地面']
健身瑜伽仰卧扭脊的功效是, ['提高脊柱的灵活性', '按摩腹部', '促进血液循环', '放松背部肌群']
健身瑜伽树式的动作要点是, ['脚掌置于大腿根部', '骨盆保持中正', '脊柱充分向上伸展', '身体在同一平面']
健身瑜伽树式的功效是, ['缓解肩部不适', '增强脚踝与腿部肌肉力量', '提高身体平衡能力', '专注度']
健身瑜伽摩天式的动作要点是, ['骨盆中正', '充分伸展要背', '双肩下沉', '头部保持双肩之间'] 健身瑜伽摩天式的功效是, ['伸展脊柱', '促进肩、背部血液循环', '有助于缓解疲劳', '以上全'] 健身瑜伽简易坐的动作要点是, ['髋外展', '肩部后展下沉', '脊柱中正']
健身瑜伽骑马式的动作要点是, ['后脚趾点地', '髋部中正下沉', '小腿垂直于地面', '手指与脚尖在一线']
健身瑜伽斜板式的动作要点是, ['头部与身体呈一线', '手臂与地面垂直', '肘窝相对', '后背平直']
健身瑜伽上伸腿的动作要点是, ['脚心向上', '腰、背、臀部均贴合地面', '双腿垂直地面']
健身瑜伽上伸腿的功效是, ['增强腹部双腿力量', '紧实腹部肌肉']
健身瑜伽鱼戏式的动作要点, ['脚掌与伸直腿贴合', '肘膝相触']
健身瑜伽猫伸展的动作要点, ['手臂垂直于地面', '脚背压实地面', '伸展时大腿始终垂直于地面']
健身瑜伽摇摆的动作要点是, ['双手团抱小腿胫骨正中间', '大小腿尽量贴合']
健身瑜伽仰卧放松动作要点, ['双脚分开，足尖朝外全身放松', '腰背尽量贴合地面', '掌心向上', '下颌微收']
健身瑜伽动物放松功的动作顺序是, ['山式坐姿', '屈右膝，脚底贴于左大腿内侧', '屈左膝，髋外展，同侧足跟贴于臀外侧', '身体转向右侧，手臂经
两侧抬起，向前伸展，双臂放于地面，额头触地。']
健身瑜伽大拜式的动作要点, ['金刚坐姿', '双手从两侧延伸高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前', '双手及小臂放于地面上，掌心向下，额头触地']
健身瑜伽大拜式的功效是, ['放松整个身体', '促进背部伸展', '按摩腹部内脏']
练习健身瑜伽单腿背部伸展时，, ['伸展时吸气', '前屈时呼气']
健身瑜伽双腿背部伸展的动作顺序是, ['双臂高举头顶，髋屈曲', '腹、胸、额依次贴近双腿前侧', '手抓脚掌或另侧手腕']
练习健身瑜伽锁腿式时，, ['抬头触膝前与放松肩时吸气', '大腿贴紧躯干时呼气']
练习健身瑜伽展臂时，, ['吸气向上', '呼气后展']
健身瑜伽展臂式的动作要点是, ['胸腔打开', '胸椎上提后展', '头部放于双臂之间', '不可过分后仰']
健身瑜伽人面狮身, ['上身抬起是吸气', '回落时呼气']
健身瑜伽桥式, ['身体抬起时吸气', '回落时呼气']
练习简易蝗虫式时要求, ['腰部绷直', '抬腿时保持髋部稳定']
健身瑜伽风吹树式的动作要点是, ['头在双臂之间', '保持髋部中正', '身体在同一平面']
练习健身瑜伽幻椅式时, ['下蹲时呼气', '还原时吸气']
练习健身瑜伽简易扭脊时，, ['吸气伸展，', '呼气扭转']
练习健身瑜伽仰卧扭脊时, ['身体扭转时呼气', '回正时吸气']
练习健身瑜伽树式时，, ['伸展时吸气', '还原时呼气']
练习健身瑜伽摩天式时, ['伸展时吸气', '回落时呼气']
.健身瑜伽骑马式的动作要点是, ['跪立', '左腿向前迈一大步，双手置于脚两侧', '右膝和右脚趾着地，髋部前推下沉', '脊柱充分伸展，目视前方'] 健身瑜伽斜板式的动作顺序是, ['金刚坐姿', '身体前倾，双手置于肩下方，双臂、大腿垂直于地面，双腿依次向后
伸直，脚趾点地，', '身体呈一线。']
下列哪些体式可以用于身体放松, ['大拜式', '鱼戏式', '婴儿式']
练习猫伸展式时，, ['伸展时吸气', '拱背时呼气']
改善脊柱柔韧性的体式有, ['猫伸展式', '展臂式']
增延脊柱伸展式的功效是, ['增强腹部器官功能', '促进消化']
练习增延脊柱伸展式时，, ['吸气时延展脊柱', '呼气时身体前屈']
增延脊柱伸展式的动作要点是, ['腿后侧肌肉充分伸展', '避免膝关节过伸', '背部平直', '头部不可过分后仰']
健身瑜伽束角式的功效是, ['促进骨盆和腹部区域的血液循环，', '缓解坐骨神经痛']
束角式的动作要点是, ['坐骨下压', '脚跟靠近会阴', '背部充分伸展', '双膝、肘部及额头触地']
束角式的动作顺序是, ['屈双膝，足跟靠近会阴', '十指交错抓握脚背，双膝下沉', '脊柱伸展，身体前屈']
练习束角式时, ['呼气时身体前屈', '吸气时延展脊柱']
健身瑜伽中站立前屈伸展的动作顺序是, ['双臂从两侧上举，', '大臂靠近双耳掌心向前，髋屈曲', '双手放在双腿两侧', '屈肘，腹、胸、额依次贴近双腿']
站立前屈伸展式的动作要点是, ['手放在双腿两侧', '肘部指向后侧', '背部平展', '下肢垂直地面']
新月式的动作要点是, ['骨盆中正下沉', '胸腔上提后展', '前腿膝关节与足尖指向正前方']
练习新月式时，, ['吸气延伸脊柱', '呼气脊柱后展']
蝗虫式的动作要点是, ['掌心相对与肩同宽', '除下腹部和髋部以外身体均离开地面', '头部不要过分后仰']
练习蝗虫式时，, ['吸气抬起，', '呼气回落']
健身瑜伽蛇伸展式的动作顺序是, ['俯卧', '双臂向后伸展，十指交叉掌跟相触，', '头部和胸部抬离地面', '脚背压实地面。']
练习蛇伸展式时，, ['吸气抬起，', '呼气回落']
蛇伸展式的动作要点是, ['肚脐以下贴地', '胸腔充分上提', '背部后展', '头不要过分后仰']
练习蛇伸展式时，, ['吸气抬起', '呼气回落']
蛇伸展式的功效有, ['强化背部肌群', '按摩腹内脏', '促进消化', '改善扣肩、驼背']
眼镜蛇式的动作要点是, ['手指尖与肩平齐', '胸腔打开，胸椎充分上提后展。', '耻骨贴地，', '头不宜过度后仰']
眼镜蛇式的功效有, ['强化上肢及背部肌群', '按摩腹内脏', '促进消化', '灵活脊柱']
练习眼镜蛇式时，, ['吸气抬起', '呼气回落']
眼镜蛇式的练习顺序是, ['双手放于胸部两侧，指尖对齐肩膀，肘内收', '胸部上提', '向后伸展脊柱，延伸下颌']
三角伸展式的动作要点是, ['身体在同一平面', '前脚足跟与后退足弓在一线', '双臂呈一线垂直地面'] 侧角伸展式的动作要点是, ['屈腿呈90度', '上臂与身体、伸直腿呈一线', '下臂置于腿外侧，垂直地面'] 练习战士一式时，, ['吸气展臂', '呼气屈膝']
战士一式的动作要点是, ['屈腿呈90度', '髋部中正', '脊柱向上延展']
练习战士二式时，, ['吸气手臂侧平举', '呼气屈膝']
战士二式的动作要领是, ['屈腿呈90度，', '髋部中正', '手臂成一线平行地面', '脊柱垂
直伸展，身体保持在同一平面']
简易鸽子式的动作顺序是, ['金刚坐姿', '双手置于肩下方，双臂、大腿垂直于地面，', '
右膝弯屈向前移送，臀部落于双臂之间，膝关节指向正前方', '足跟抵近耻骨，左腿伸
展压实地面，手臂支撑垂直于地面，脊柱延展。']
简易鸽子式的功效是, ['拉伸臀部和腿部肌群', '灵活髋、膝、踝关节', '缓解脊柱压力']
简易鸽子式的动作要点是, ['屈膝腿膝关节指向正前方', '胸腔打开', '骨盆中正下沉', '延展脊柱']
练习健身瑜伽扭脊式时，, ['吸气伸展', '呼气扭转']
健身瑜伽扭脊式的功效是, ['加强脊柱伸展', '提高脊柱灵活性', '促进血液循环', '按摩腹部']
半莲花扭脊的功效是, ['灵活脊柱', '缓解背部不适']
半莲花扭脊的动作要点是, ['屈膝腿贴合地面', '脊柱充分延展', '右手臂与地面平行']
练习半莲花扭脊时，, ['吸气延展脊柱', '呼气扭转']
半三角扭转式的动作要点是, ['双臂成一线垂直地面', '脚趾朝前或微内扣', '骨盆中正']
半三角扭转式的功效是, ['灵活脊柱', '拉伸腰部和腿部后侧肌群']
顶峰式的动作要点是, ['双脚并拢', '足跟压地', '手臂、头颈与背部在同一平面内']
顶峰式的功效是, ['拉伸背部和腿部后侧肌群', '增强手臂力量', '改善头部血液循环', '缓解疲劳']
拉伸大腿后侧的体式有, ['顶峰式', '单腿背部伸展式', '骑马式']
健身瑜伽中半舰式的动作要点是健身瑜伽中半舰式的动作要点是, ['头部和脊柱保持一条直线', '足尖向前与双肩、双臂在同一平面']
蝴蝶式的动作要点是, ['躯干自然伸直', '双膝下沉时贴地', '双足跟靠近会阴']
虎式的动作要点是, ['骨盆中正，脚掌与枕骨相对', '鼻尖触膝', '脚掌压实地面', '手臂，支撑腿大腿始终垂直地面']
瑜伽的英文为:Yoga，从梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。, ['正确']
瑜伽源于古印度，距今有五千多年的历史，被称为"世界的瑰宝"。其目的是改善身体、心理和精神健康。, ['正确']
瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。, ['正确']
瑜伽创始人是帕坦伽利，帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。, ['正确']
智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。, ['正确']
业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。, ['正确']
王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。, ['正确']
瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。, ['正确'] 通过昆达利尼瑜珈，昆达利尼沿着脊椎骨提升，通过人体裹的八个能量中心，让每个能量中心平衡，直达大
脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统，荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。, ['正确']
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。, ['正确']
阿斯汤加瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。, ['正确']
艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。, ['正确']
艾扬格瑜伽善于利用辅具，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。, ['正确']
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。, ['正确']
流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作"流程瑜伽"，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很
有帮助。, ['正确']
情绪波动不宜练习瑜伽。如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤., ['正确']
眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。, ['正确']
只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。, ['正确']
练瑜伽以使用专业的瑜伽垫为好，但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。, ['正确']
儿童练习瑜伽有助于改善智力, ['正确']
瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修
习。, ['正确']
练习风吹树式时，侧身时呼气，回正时吸气., ['正确']
健身瑜伽中新月式的功效有伸展大腿前后侧肌肉，促进骨盆区域血液循环，拉伸躯干前侧，伸展肩、背部，加强平衡感。, ['正确']
蝗虫式和简易蝗虫式的功效大致相同的, ['正确'] 练习三角伸展式时，眼睛应该向上看。, ['正确'] 练习三角伸展式时身体应该在同一平面。, ['正确']
三角伸展式的功效是增强膝关节、踝关节稳定性，伸展腿部内侧、后侧、侧腰及手臂肌群。, ['正确']
战士一式的功效是增强髋、膝、踝关节稳定性及腿部力量，伸展腿部内侧、后侧、侧腰及手臂肌群，胸部得到完全伸展。, ['正确']
侧角伸展与三角伸展式的功效大致相同。, ['正确']
练习战士一式时应该延展脊柱。, ['正确']
战士系列的功效大致相同。, ['正确']
练习战士二式时眼睛应该看同侧的中指。, ['正确']
半三角扭转式的功效是灵活脊柱，拉伸腰部和腿部后侧肌群。, ['正确']
半舰式的功效是增强腹部肌肉力量，有助于提高身体平衡能力。, ['正确']
金刚坐的功效是促进骨盆区域血液循环，有助于消化，灵活下肢关节，安定情绪。, ['正确']
至善坐的动作要点是两脚跟上下重叠，双膝触地，腰背自然伸直。, ['正确']
半莲花坐的动作要点是上方腿脚跟靠近另一侧腹股沟，双膝着地，腰背自然伸直。, ['正确'] 蝴蝶式的功效是促进骨盆和腹部区域的血液循环，灵活髋关节，缓解坐骨神经
痛。, ['正确'] 虎式的功效是增强脊柱灵活性，放松肩颈，增强手臂、腿部及臀部肌群力量。, ['正确']
早期瑜伽者修行的方式是“坐禅”或“禅修”。, ['正确']
在调息过程中，吸气、住气和呼气的理想比率是1:4:2, ['正确']
瑜伽呼吸的特点是深长、稳定、缓慢。, ['正确']
瑜伽拜日式由12个体式组成，又称“十二太阳礼”。, ['正确']
瑜伽最主要的三种收束法包括：收腹收束法、收颌收束法和会阴收束法。, ['正确']
瑜伽有“连接”、“结合”、“统一”与“制伏”的意思。, ['正确']
瑜伽对缓解焦虑有效。, ['正确']
健身瑜伽的八体投地式可以增强手臂及背部肌肉力量，灵活上肢关节。, ['正确']
健身瑜伽的八体投地式要求肘内收指向正后方，双脚趾、双膝、胸部、双手掌、下颌贴地。, ['正确']
健身瑜伽的八体投地式要求胸部落在两手之间。, ['正确']
健身瑜伽的反斜板式要求手指尖向后，肢体在同一直线，脚掌完全贴地。, ['正确']
健身瑜伽的反斜板式的功效是增强躯干力量及腕、踝关节的稳定性。, ['正确']
练习花环式时要求脚跟并拢落地，臀部下沉，前额触地。, ['正确']
花环式的功效是改善骨盆区域血液循环，促进消化，缓解下背部疲劳，减轻压力。, ['正确'] 双角式的动作要点是后背平直，手臂平行地面，身体贴向下肢，膝关节避免过伸。, ['正确'] 双角式的功效是增强腹部器官功能，促进消化，拉伸肩、胸、背部及腿部后侧肌群。, ['正确'] 练习圣哲马里琪一式时，要求吸气胸腔上提，呼气髋屈曲。, ['正确']
圣哲马里琪一式的功效是伸展脊柱，缓解背部不适，按摩腹部，促进骨盆区域血液循环。, ['正确']
圣哲马里琪一式的动作要点是腹、胸、额贴向腿前侧，双手在体后抓腕，屈腿一侧臀部下沉。, ['正确']
圣哲马里琪一式对缓解背部疲劳有效。, ['正确']
鱼式的功效是舒展胸部和颈部，强化肩、背部肌群，缓解抑郁和压力。, ['正确']
鱼式的动作要点是胸腔充分上提展开，头顶触地。, ['正确']
患严重颈部疾病者不适宜练习鱼式。, ['正确']
鱼式常常在完成肩倒立或者犁式后进行。, ['正确']
练习上犬式时，身体除双手、脚背以外部位均离开地面，胸腔上提充分后展，头部不
宜过度后仰。, ['正确'] 侧角扭转式有助于加强躯干两侧、背部与双腿后侧肌肉，缓解
背部不适，灵活脊柱，按摩腹部。, ['正确'] 侧角扭转要求是后腿内旋60度，双小臂呈一线垂直地面，前腿屈膝呈90度。, ['正确']
上犬式的功效有加强腿部、躯干、肩部、手臂力量，扩张胸部，舒展肩背，拉伸腹部，缓解压力。, ['正确']
练习骆驼式时，大腿及双臂垂直于地面，胸腔充分打开，脊柱后展，头部不宜过度后仰。, ['正确']
骆驼式有助于矫正扣肩、驼背，改善胸廓形态，增强腰背肌肉力量。, ['正确'] 练习弓
式时，要求双膝与肩同宽，胸腔充分打开，头部不宜过度后仰。, ['正确'] 弓式有助于
伸展和强化脊柱，矫正驼背，按摩腹部。, ['正确']
练习弓式时的呼吸应该是吸气上提，呼气还原。, ['正确']
健身瑜伽的加强扭脊式要求手在背后抓腕，下颌、双肩在同一平面，脊柱充分伸展，
扭转时保持骨盆稳定，臀部压实地面。, ['正确']
练习健身瑜伽的加强扭脊式时，应该是吸气伸展，呼气扭转。, ['正确']
三角扭转式要求后腿内旋60度，双肩、双臂呈一线垂直地面，下方手在前脚外侧，目视上方手指方向。, ['正确']
瑜伽与其他运动一样，可以一边练习一边讲话。, ['错误']
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽, ['错误']
瑜伽就是一种减肥运动, ['错误'] 瑜伽只适合女性练习, ['错误'] 老年人不适合练习瑜伽, ['错误']
我的身体太硬了，不适合练习瑜伽, ['错误']
瑜伽和杂技的练习方法是一样的, ['错误']
练习瑜伽时，难度越大表示水平越高, ['错误']
健身瑜伽幻椅式，下蹲时吸气，还原时呼气。, ['错误']
鱼戏式的功效是提高身体紧张度, ['错误']
练习站立前屈时，吸气时躯干贴腿，呼气时延展脊柱, ['错误'] 练习侧角伸展式时，吸气躯干侧弯，呼气手臂抬起, ['错误'] 金刚坐的要点是两足跟并拢，腰背自然伸直, ['错误']
瑜伽理论认为，瑜伽习练者日常应少吃惰性食物。, ['错误']
冥想时，习练者的呼吸呈一种龟息状态，机体代谢和血液流动量随之降低。, ['错误']
理想的瑜伽调息比例是1:1:2, ['错误']
瑜伽一词最早出现在《瑜伽经》中，本意是“用轭连起”的意思，即驾驭牛马。, ['错误']
瑜伽练习前1小时绝对不能进食。, ['错误']
女性生理绝对不能练习瑜伽, ['错误']
健身瑜伽的八体投地式要求额头、双手、胸部、双膝及双腿脚尖八个部位与地面接触。, ['错误']
花环式的呼吸要求是吸气额头触地，呼气扩展胸腔。, ['错误']
练习双角式时，应该吸气髋屈曲，呼气脊柱伸展。, ['错误']
练习上犬式时，膝盖与骨盆不用离开地面，脚背下压贴地。, ['错误']
三角扭转式的呼吸应该是吸气扭转，呼气伸展。, ['错误']