PAGEPAGE1（新版）初级健身教练资格理论考试题库（浓缩500题）一、单选题1.在做仰卧举腿时，正确的动作技术要点是（）。A、动作向下时双脚接近地面B、动作向下时大腿与地面夹角为45度C、动作向上时大腿尽量保持与地面垂直D、动作向上时臀部不能离开地面答案：C解析：做仰卧举腿练习时，仰卧垫上，大腿举至与地面垂直，动作向上将臀部提离地面至腹肌完全收缩，动作向下时臀部下降回到垫上。2.骨外膜内没有成骨细胞和破骨细胞。A、VB、X答案：B解析：骨外膜的内层疏松，有成骨细胞和破骨细胞，与骨的生长发育和修复有关3.锻炼斜方肌整体时，与阻力方向相同的动作是（）。A、后缩B、上提C、下降D、前伸答案：D解析：斜方肌上中下束都有肩胛骨后缩功能，锻炼斜方肌上中下整体时，与阻力方向相反肩胛骨做后缩，与阻力方向相同的动作就是肩胛骨前伸。4.斜方肌上部的肌肉功能包括（）。A、肩胛骨前伸B、肩胛骨下回旋C、肩胛骨上提D、肩胛骨下降答案：C解析：斜方肌上部在近固定时，有使肩胛骨上提、后缩、上回旋的功能。5.在下列运动中，有骨盆运动的是（）。A、俯卧腿弯举B、坐姿腿屈伸C、坐姿腿弯举D、仰卧举腿答案：D解析：俯卧举腿练习主要就是骨盆运动，其他三个动作练习时都需要骨盆稳定不动。6.拉伸腰方肌和髂腰肌只需要做躯干后伸就可以了。A、VB、X答案：B解析：拉伸髂腰肌除了做躯干后伸，还要做髋关节伸的动作。7.髋关节绕自身垂直轴可以完成（）运动。A、外展B、外旋C、环转D、屈答案：B解析：髋关节绕自身垂直轴可完成外旋运动。8.不属于斜方肌上部功能的是（）。A、肩胛骨下回旋B、肩胛骨上提C、肩胛骨后缩D、肩胛骨上回旋答案：A解析：近固定时，斜方肌上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩。没有是肩胛骨下回旋的功能。9.负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者。A、VB、X答案：A解析：负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者才能具备更好的杠铃控制能力。10.可使脊柱侧屈的是（）。A、三角肌后束B、臀大肌C、背阔肌D、腹直肌答案：D解析：腹直肌下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧11.（）是构成蛋白质的基本单位。A、维生素B、无机盐C、氨基酸D、脂肪酸答案：C解析：蛋白质主要由碳、氢、氧、氮4种元素构成，氨基酸是构成蛋白质的基本单位。12.屈肘时关节肌的对抗肌为（）。A、肱肌B、肱桡肌C、肱二头肌D、肱三头肌答案：D解析：屈肘时主动肌为肱二头肌，对抗肌为肱三头肌。13.使肩关节伸的肌肉是（）。A、竖脊肌B、背阔肌C、斜方肌中束D、斜方肌上束答案：B解析：背阔肌在近固定时，有使上臂在肩关节处伸、内收、内旋的功能。14.平静呼吸的呼气过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动。A、VB、X答案：A解析：平静呼吸呼气时通过膈肌和肋间外肌的舒张，使扩大的胸廓回位，完成呼气过程。15.下列关于三角肌的说法正确的是（）。A、协助肱骨内收和旋内B、在上臂外展中独自作用C、是一抗阻力的上臂内收肌D、与冈上肌协同使上臂外展答案：D解析：三角肌近固定时，前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈、水平屈和内旋；中部纤维收缩使上臂在肩关节处外展；后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸、水平伸和外旋，整体收缩可使上臂在肩关节处外展。16.DOMS是指延迟性肌肉酸痛。A、VB、X答案：A解析：DOMS是指延迟性肌肉酸痛：人体从事不习惯的运动后所出现的肌肉酸痛或不舒服的感觉。发生在运动后24-48小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。17.如果突然进行一次大强度、长时间和多重复的锻炼，则有可能导致身体机能失调，使身体和心理受到伤害，因此，运动处方的制定需要遵循（）。A、个性化原则B、需要性原则C、安全性原則D、循序渐进原则答案：D解析：制定运动计划时，要遵守渐进性原则，运动量要由小到大，逐渐提高锻炼负荷。18.运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度。A、VB、X答案：A解析：为了帮助客户不断提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉体积，降低过度负荷的危险，减少厌烦感并维持训练强度，需要在运动计划中应用多样化原则。19.两种食物摄入的间隔时间越短蛋白质互补作用越好。A、VB、X答案：A解析：因为单个氨基酸在血液中的停留时间约4小时，然后到达组织器官，再合成组织器官的蛋白质，两种食物食用时间愈近愈好，最好同时食用，同时到达才能发挥互补作用。20.运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）。A、回旋B、水平屈、伸C、屈、伸D、外展、内收答案：A解析：运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动，由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。21.上臂在肩关节处伸可以伸展（）。A、斜方肌B、胸大肌C、菱形肌D、三角肌后束答案：B解析：胸大肌有使上臂在肩关节处屈、水平屈的功能，所以上臂在肩关节处伸可以伸展胸大肌。22.有氧耐力训练可以有效提高安静时的心输出量和运动时的心输出量，但是不能提高心脏的射血分数。A、VB、X答案：B解析：射血分数是指每搏输出量占心室容积的百分比，有氧耐力训练可有效提高每搏输出量，故射血分数提高。23.以下说法错误的是（）。A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩B、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩C、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩D、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩答案：A解析：拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌缩短，应该做向心收缩。24.滑车关节可以完成的运动是（）。A、外展、内收B、环转C、水平屈、水平伸D、屈、伸答案：D解析：滑车关节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。25.仰卧屈体的主动肌为（）。A、竖直肌B、腹直肌C、腰大肌D、股直肌答案：B解析：仰卧屈体的主动肌是腹直肌。26.与髋关节屈幅度无关的肌肉是（）。A、臀小肌B、臀中肌C、梨状肌D、臀大肌答案：C解析：臀大肌、臀中肌、臀小肌，都有使大腿在髋关节处伸的功能，与髋关节屈幅度有关；梨状肌近固定收缩，有使大腿在髋关节处外展的功能，因此与髋关节屈幅度无关。27.人体大腿前面最大的肌肉是（）。A、缝匠肌B、股直肌C、股中肌D、股四头肌答案：D解析：人体大腿前面最大的肌肉是股四头28.竖脊肌的对抗肌是（）。A、股直肌B、胸大肌C、腹直肌D、背阔肌答案：C解析：竖脊肌有使脊柱向同侧屈，头和脊柱伸，骨盆前倾的功能；腹直肌有使骨盆后倾，脊柱向同侧屈，脊柱屈的功能。29.单关节是能单独进行活动的关节，人体大多数的关节均属此种关节，如髋关节。A、VB、X答案：B解析：关节按其构成骨数可分为单关节和复关节两类。单关节由两块骨组成，即一个关节头和一个关节窝。如肩关节和髋关节30.通过运动增强和提高的生理功能是可逆的。A、VB、X答案：A解析：可逆能力原则是指锻炼的效果是暂时、可逆的。31.运动类型是确定运动处方性质的重要因素，必须根据运动目的来选择适当的运动类型。A、VB、X答案：A解析：运动类型即运动的种类，是确定运动处方性质的重要因素，必须根据运动目的来选择适当的运动类型。32.大豆中含有丰富的B族维生素、钙。A、VB、X答案：A解析：大豆中含有丰富的矿物质，其中B族维生素、钙、铁等的含量较高。33.股四头肌远固定的练习（）。A、提踵B、下蹲C、腿屈伸D、腿弯举答案：B解析：股四头肌远固定时，有使大腿在膝关节处伸的功能。34.对足骨的描述，错误的选项是（）。A、距骨体是构成踝关节的关节头B、跖骨组成足底的小型长骨。共有5块，从外侧向内侧依次为第1-5跖骨C、足骨是由跗骨、跖骨、趾骨组成D、跟骨是跗骨最大的骨答案：B解析：跖骨组成足底的小型长骨。共有5块，从内侧向外侧依次为第1-5跖骨。35.使髂腰肌伸展的动作是（）。A、骨盆前倾B、骨盆后倾C、大腿在髋关节处屈D、大腿在膝关节处屈答案：B解析：髂腰肌两侧收缩，有使骨盆前倾的功能，所以做一个骨盆后倾的动作可以伸展髂腰肌36.伸展双侧腹直肌，做的动作是脊柱（）。A、伸B、侧届C、回旋D、屈答案：A解析：腹直肌下固定时，两侧收缩有使脊柱屈的功能，所以做一个脊柱伸的动作可以伸展双侧腹直肌。37.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤。A、VB、X答案：A解析：在进行训练的过程中，要严格监控运动强度保证安全，以免受伤。38.在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是（）。A、主动脉B、主静脉C、肺静脉D、肺动脉答案：C解析：在肺循环中，含氧丰富的动脉血经肺静脉流回左心房。39.下列练习中，上肢带骨在额状面内运动的是（）。A、哑铃俯身飞鸟B、杠铃卧推C、哑铃直立划船D、哑铃仰卧飞鸟答案：C解析：哑铃直立划船练习，上肢带骨在额状面内运动。40.伸展股四头肌的方式是髋关节屈、膝关节屈。A、VB、X答案：B解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节届的动作可以伸展股四头肌。本题答案选择为错。41.软骨连接的典型例子就是由纤维软骨构成的椎体之间的椎间盘。A、VB、X答案：A解析：两骨之间借软骨组织相连称为软骨连接。软骨连接的典型例子是椎间盘、胸骨与第一肋之间的软骨连接。42.双侧腹直肌伸展练习中，关节运动是脊椎伸和骨盆后倾。A、VB、X答案：B解析：双侧腹直肌伸展练习中，关节运动是脊椎伸和骨盆前倾。43.体适能测试能够反映身体成分的是（）。A、心率B、体脂百分比C、心肺功能D、血压答案：B解析：体脂率是评价身体成分的主要指标。44.骨板在（）内。A、骨髓B、骨松质C、骨密质D、骨膜答案：C解析：骨密质主要分布在长骨的骨干以及短骨、不规则骨的表面和扁骨的内、外层，骨质厚而密致，由紧密且规则排列的骨板构成。45.肱三头肌中跨过肩关节的是（）。A、外侧头B、内侧头C、短头D、长头答案：D解析：肱三头肌长头起自肩胛骨盂下结节，跨过肩关节46.肱二头肌的功能是（）。A、肩关节水平伸B、肘关节外旋C、肘关节伸D、肘关节内旋答案：B解析：肱二头肌近固定时有使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节处屈和外旋的47.哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）。A、前臂在肘关节处屈B、前臂在肘关节处伸C、上臂在肘关节处屈D、上臂在肘关节处伸答案：B解析：哑铃站姿弯举时，向上时目标肌肉肱三头肌向心收缩，前臂在肘关节处屈，向下时离心收缩，前臂在肘关节处伸。48.采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的（）。A、41%-50%B、61%-70%C、30%-40%D、51%-60%答案：D解析：采用持续练习法进行锻炼时，锻炼的运动强度不大，一般控制在最大强度的50%-60%。49.肌肉力量增长越快，而停止训练后力量消退也越慢。A、VB、X答案：B解析：肌肉力量消失的时间是获得时间的1/3，力量增长的速度越快，停止训练后消退的速度也就越快。50.不属于提高客户服务的方法是（）。A、定期给做身体测试，并不断调整方案B、给会员做按摩C、购买一些小礼品在节日时赠送会员D、提前做好运动计划答案：B解析：给会员做按摩不属于健身教练的工作范畴，也不属于提高客户服务的范畴。51.上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的是（）。A、耻骨联合B、髖关节C、骨盆D、骶髂关节答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、两侧的髋骨，以及连接它们的关节和韧带组成。上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度52.下列关于脂肪酸说法正确的是（）。A、反式脂肪酸使高密度脂蛋白胆固醇升高B、反式脂肪酸使低密度脂蛋白胆固醇升高C、天然油脂中，脂肪酸多为反式的D、人造黄油中，脂肪酸多为顺式的答案：B解析：反式脂肪酸会使体内低密度脂蛋白胆固醇的升高，同时降低高密度脂蛋白胆固醇的水平。53.肩带肌起点在（）。A、肱骨B、胸骨C、肩胛骨D、肋骨答案：C解析：肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。54.桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（）。A、掌故骨B、桡骨C、指骨D、鹰嘴答案：B解析：桡腕关节由桡骨的腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨组成。55.食物蛋白质的营养价值，取决于蛋白质（）成分和在体内的消化，吸收。A、摄入量B、分量C、质量D、含量答案：D解析：食物蛋白质的营养价值，取决于蛋白质含量、成分以及在体内的消化，吸收。56.肩关节水平伸可伸展胸大肌。A、VB、X答案：A解析：因为胸大肌有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可以伸展胸大肌。57.体侧屈可以使腹直肌得到伸展。A、VB、X答案：A解析：体侧屈可以伸展单侧腹直肌。58.人体椎间盘的数量是（）。A、25块B、24块C、23块D、22块答案：C解析：人体脊柱有23块椎间盘。59.对神经系统描述错误的是（）。A、神经系统在人体各器官中居主导地位B、分为周围神经系统和内脏系统C、分为中枢神经系统和周围神经系统D、神经组织是神经系统的基本组成部分答案：B解析：神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。60.中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱内的脊髓，以及分布在体表的躯体神经。A、vB、X答案：B解析：中枢神经系统由位于颅腔里的脑和位于椎管里的脊髓组成。61.对掌运动时，拇指腕掌关节的运动是（）。A、环转B、回旋C、内收、外展D、屈伸答案：D解析：拇指腕掌关节为鞍状关节，对掌运动时，做屈伸运动。62.久坐的办公室人群用电脑比较多，导致（）相对缩短。A、背阔肌B、胸大肌C、臀大肌D、竖脊肌答案：B解析：久坐的办公室人群用电脑比较多，髋关节屈、脊柱屈、肩关节屈，臀大肌、竖脊肌、背阔肌大多处于相对拉长状态；而胸大肌有使肩关节屈的作用，相对缩短。63.左室壁较右室壁厚，是因为左心室必须射出比右心室