1、健美操专项课理论考试试题库1. 一.填空题健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健力、美为特征的体育运动项目。现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简？方达作为现代健美操发起人之一,并且编写出版了简？方达健美术一书及录像带。竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。2. 健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。3. 健美操常有手型掌型、拳型和五指型。现代健美操运动起源于20世纪80年代初，其英文原名"Aerobic”，意为有氧运动。健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作彳氐冲击力动作和高冲击力动作。
2、4. 竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。5. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。11.健身健美操主要目的是锻炼身体、_增进健康。按练习的形式可分为:徒、垫上、轻器械、专门器械。12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、_走步、“迈步”、“1”字步、“V字步。1
3、4.健美操的创编步骤创编前的准备、制正总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。15.测卜个人脂肪通常有三种方法：简易法_、脂肪钳和脂肪秤。16.健美操动作名称是由方向和移动术语+基本步伐术语+肢体关系术语+上肢动作术语构成。17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：_跑_、双腿跳、_开合跳、弹踢腿跳和点跳。18.健美操表现力的培养从基本功入手、从.规格上提高.、从细节中完善、从生活中体验。19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2分30秒至3分。20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、_中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。21.健美操分类按照练习形
4、式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。22. 中国健美操协会于1992年,在北京正式成立。23. 运动后饮用水采用少量多次的方法。24. 音乐是健美操的灵魂。25. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。26. 消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。29校体育的本质功能是强身健体。30. 学校体育的一般功能有教养功能、3育功能、促进社会
5、个体化功能、美誉功能、促进学生个性全面发展功能。31. 按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。32. 按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、准备活合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环_境等因素的影响。33. 急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床症状和体征比较明显。34. 急性软组织损伤原则上12天内不能搓拿和热敷。35. 急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。36. 正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80120毫克。37. 自我医务监督的内容包括
6、主观感觉和客观检查。38. 正常人取得最佳健身效果的心率区间是120140次/分。消除疲劳最有效的静止性休息是睡目运动康复的特点是主动性、全身性、自然，运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能或。39. 运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。40. 运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。41. "踏步”时，身体应保持正直，抬头挺胸。42. 动作的“弹性”是健美操的基本特点之一。43. 竞技健美操比赛中，场地由5cm宽的黑色标记带圈划出。44. 水中健美操起源于美国自我监督中的客观检查是健美操
7、锻炼过程是对自身反应最直接的资料。1. 头颈动作包括虹转二绕壁二.选择题下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民B、简方达C、库博尔国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。2. A.1980年B、1982年C、1983年1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。3. A、康康杯B、长城杯C、青年杯（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。4. A、1992年B、1995年C、1998年（B）年推出第一套全国健美操大众锻炼标准。5. A、1993B、1998C、2000（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。6. A
8、、1987B、1990C、1999表演健美操时间一般为（B）。A1-2minB、2-5minC、58min8.健身健美操比赛时间一般为（C）。9. A2分3分B、2分15秒3分C、2分30秒3分健美操融体操、（B）、音乐于一体。10. A、武术B、舞蹈C、艺术健美操运动能（A运动系统的功能。11. A、增强B、保持C、降低健美操运动可（C）心血管系统机能。12. A、降低B、保持C、提高健美操运动可（C）呼吸系统的机能。13. A、降低B、保持C、改善健美操运动可（A消化系统的机能。14. A、促进B、保持C、降低健美操运动可（A神经系统的机能。15. A、改善B、保持C、降低下列哪项属于健身
9、健美操？（C）A、男子单人操B、混合双人操C、踏板操下列哪项属于一般性健美操？（B）A、街舞操B、形体舞C、皮筋操下列哪项属于时尚性健美操？（B）A、休闲操B、普拉提C、哑玲操下列哪项属于轻器械健身操？（AA、啦啦队操B、搏击操C、形体舞2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C）,为我国争得了荣誉。16. A、金牌B、银牌C、铜牌假如你是一位初练者，你最好参加（B）。A、轻器械健美操B、一般性健美操C、竞技健美操21.假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（A）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。22. A40分钟B、90分钟C、120分钟在保持（B）运动强度的条件下，有氧
10、运动会消耗体内的多余脂肪。23. A、低等B、中等C、超负荷健美操的（A主要体现在“健、力、美”的项目特征上。24. A、艺术性B、节奏性C、广泛性健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。25. A、力度B、表现力C、音乐（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。26. A、只有老年人B、只有大学生C、各种人群如果有出血倾向性的疾病则（A参加健美操锻炼。、加倍（A）参加健美操锻炼。、加倍27. A、不宜B、保持C如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，A、不宜B、保持C如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。28. A、不宜B、保持C、加倍
11、如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。29. A、保持B、加倍C、停止健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。30. A、大量出汗B、少量C、不健美操初练者，心率大约掌握在（。次/分，总的练习时间不超过1小时。31. A100次/分B、110次/分C、130次/分健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。32. A、及时B、禁止C、无所谓健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。33. A、多量少饮B、少量多饮C、多量多饮一般在健美操运动开始前1015分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。A、200300B、400600C、800100ml35.健美操运动对人际关系具有（A）
12、作用。36. A、促进B、恶化C、保持健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。37. A、降低B、保持C、促进竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。A、0.7B、0.8C、0.938.健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。39. A、15B、30C、45健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。40. A、易B、难C、无所谓月经期的锻炼应（C）。A、禁止B、加量C、因人而异41.长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。42. A、急剧B、均匀C、慢慢初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。43. A、50%B、60%C、70%根据测定：
13、一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。44. A、35B、510C、1015在34分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。A、不可能B、可能C、不一定对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B）,心率控制在平均每分钟130150次左右。A、1020分钟B、2030分钟C、3040分钟46.健美操竞赛的结果是以（A）获胜。A、实力B、运气C、关系47.健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。A、老年人B、女性朋友C、每个人48.健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。A、平等性B、公平性C、客观性49.健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体
14、精神提供了有利条件。A、个人项目B、集体项目C、大众性50.健美操运动能促进人们的（C）健康发展。、心理C、身心（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。、不可以C、不一定（C）对身体语言的理解和使用能力。、保持C、增强（A）精神紧张，调节全身的平衡。、加速C、保持（B）人们对现代生活节奏的适应性。55. 、提高CA、身体B通过健美操运动，A、可以B健美操运动可以A、降低B健美操运动可以A、缓解B健美操运动可以A、控制B把健美操运动作为余暇活动内容的人们（A、越来越少B、越来越多C健身健美操的种类和练习形式将更加（A、简单化B、一成不变C健身健美运动已成为人们的（A）消费。56. A、
15、时尚B、传统C、必需（C）是保证健身健美操练习效果的关键。A、客观化B竞技健美操以（A、表演B健美操比（A）A、艺术体操B、主观化CB）为目的。、竞技C更强调健美和力度。、基本体操、降低B）。、没有变化C）。、多样化、科学化、健身C、健美运动健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A、音乐B、体操C、舞蹈竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A、0B、0.5C、1健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、A）是健美操的灵魂。A）分开始起评。臂部健美操等。A、人体结构和锻炼部位B、性别C、目的由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A、好的B、下降C、
16、不稳定健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（A、过度兴奋B、极度疲劳C、原因不明若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（CA）。B）的表现。B）次。A、1-2B、3-4自我监测是锻炼者通过量化指标对（A、个人特点B、运动心情、5-6C）进行监测的方法。68. C、运动效果自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。69. A、主观B、客观C、主、客观健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C）。A、小B、一般C、大参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（A、有氧B、无氧C、不一定71.在进行健美操锻炼前应
17、将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。B）代谢系统供给为主。72. A、面部B、全身C、手臂健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的（C）服装。73. A、合身B、宽松C、紧身跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。74. A、舞蹈B、运动C、高跟参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。75. A、全部B、少部分C、大部分从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。A、可以B、不能C、无所谓76.完成健美操练习后，应做一些（A)活动。A、放松B、剧烈C、跑800M77. 热身练习时间一般为（B）分钟。7
18、8. A、13B、35C、58健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C）。79. A、保障B、前提C、核心健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。80. A、最小B、基本C、最大健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。81 A、质量B、姿态C、技术.健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。82 A、一B、二C、三.健美操手型中的“合掌”应五指（Q并拢。83 A、弯曲B、放松C、伸直.健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直张开。84. A、用力B、放松C、随意健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。85. A、松驰B、紧张C、弯曲竞技健美操比赛中，由
19、（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。86. A、组委会B、裁判长C、高级裁判组应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A）。A、练习B、比赛C、表演87.健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。88. A、多个B、两个C、单个健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。89. A、多个B、特殊C、组合健美操动作的弹性练习时要注意（A肌肉的收缩和放松。90. A、控制B、保持C、灵活健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。91. A、腿部B、大脑C、肌肉“踏步”时，身体应保持（A）,抬头挺胸。A、正直B、放松C、紧张92.踏步下落时，踝、膝、慨关节依次有（B）地缓冲
20、。93. A、意识B、弹性C、节奏迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。94. A、脚尖B、前脚掌C、脚跟“一字步”属于（A）。95. A、交替类B、迈步类C、点地类“V字步”属于（B）。96. A、迈步类B、交替类C、抬腿类“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。97. A、分腿B、跳起C、并腿“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。98. A、前B、后C、前侧“漫步”属于（A）。99. A、交替类B、抬腿类C、迈步类“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B）。100. A、不变B、前移C、后移“漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。
21、101. A、原地B、前移C、后撤“跑步”属于（C）。102. A、迈步类B、抬腿类C、交替类“侧并步”时，两膝始终保持（B）。103. A、伸直B、弹动C、弯曲“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）A、直线B、S形C、弧形“迈步点地”时，上体不要（A）。A、扭动B、挺胸C、正直105.“迈步后屈腿”属于（B）。A、交替类B、迈步类C、抬腿类106.“侧交叉步”属于（B）。A、交替类B、迈步类C、点地类107.“侧交叉步”第一步要（A）先落地。A、脚跟B、脚尖C、全脚掌108.a侧交叉步”时，身体重心要(C）随着脚步而移动。A、慢慢B、不必C、快速109. “摆腿”时，腿要有（B）,上体保持正直
22、。110. A、弹性B、控制C、弯曲a弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。111. A、爆发力B、缓冲C、控制a分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。112. A、145oB、110oC、90o“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，慨部、脚尖要（A）。113. A、外开B、朝前C、内合“弓步”时，脚跟（A）着地。114. A、不需要B、需要C、用力上肢动作中的“举”，是指臂应（Q向某方向抬起。115. A、自然B、放松C、伸直"胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。116. A、胸B、肩C、颈以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为"摆动”。117. A90oB、180
23、oC、270o以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为"绕”。118. A45o90oB、90o180oC、18002700动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。119. A、方法B、特点C、节奏健美操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体控制技术。120. A、弹动B、缓冲C、力度a落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B）,同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。121. A、紧张B、稳定C、放松健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。122. A、落地B、半蹲C、弹动在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。123. A、落地B、
24、半蹲C、弹动正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。124. A、单人B、自选C、规定竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟（C）拍以上。125. A22B、24C、26竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m2,内含比赛场地。126. A10X10B、11X11C、12X12竞技健美操比赛中，单人、混双、三人的比赛场地是（Am2。127. A7X7B、10X10C、12X12竞技健美操比赛中，集体6人场地是（B）mtA7X7B、10X10C、12X12竞技健美操比赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。128. A5B、6C、7竞技健美操中，如果运动员被判为出界，每次扣（B）分。129. A0.05
25、B、0.1C、0.2正式的竞技健美操比赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2A12X12B、13X13C、14X14正式的竞技健美操比赛赛台高度为（B）cmtA4080B、80140C、140200竞技健美操比赛中，艺术分最高分为（A）分。130. A10B、50C、100竞技健美操比赛中，完成分最高分为（A）分。131. A10B、50C、100对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括开始和结束。132. A3B、4C、5竞技健美操比赛中，难度动作最多为（B）个。133. A10B、12C、14竞技健美操比赛中，每组难度动作中至少有（A）个。A1B、2C、3137.竞技健美操比
26、赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。A6B、5C、4138.竞技健美操比赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。A2B、3C、4139.竞技健美操比赛中，艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。140. A、前侧方B、正前方C、正后方竞技健美操比赛中，视线员座位安置在赛台的（A个对角。141. A2B、3C、4竞技健美操比赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判（B）的高台上。142. A、正前方B、正后方C、两侧竞技健美操比赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员和运动员（A进入等候场地。143. A、禁止B、必须C、可以竞技健美操比赛中，教练员和运动员禁止
27、进入裁判区，违反规定者将由（B）取消其比赛资格。144. A、高级裁判组B、裁判长C、组委会竞技健美操比赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。145. A、必须B、不必C、勉强竞技健美操比赛中，高级裁判组由健美操委员会（A名指定成员组成。146. A3B、5C、7高校健美操比赛中，规定动作最高分（C）分。147. A30分B、30分C、10分高校健美操比赛中，自选动作最高分为（B）分。148. A30B、20C、10高校健美操比赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员准备入场。149. A10B、5C、3高校健美操比赛中，发出比赛开始信号，裁判长领导裁判组现场（B）。150. A、检查B、评分
28、C、指挥高校健美操比赛中，规定和自选动作得分之和为（A成绩。151. A、预赛B、决赛C、最后高校健美操比赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最后得分。152. A、裁判员B、裁判长C、记录员高校健美操比赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。A、商量B、独立C、共同153. 高校健美操比赛中,A、检录员B154. 高校健美操比赛中,A、放音员B155. 高校健美操比赛中,A30B156. 高校健美操比赛中,A10B（C）应了解比赛规则，熟悉成套动作的规定时间。、裁判员（B）应熟练、计时员检录员应于赛前、20C检录员应于赛前、5CC、计时员准确地向裁判长报告成套动作的时间。C、记录员B）分钟
29、负责进行第1次点名。、10B）分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。、3高校健美操比赛中，A、裁判长B高校健美操比赛中，A、裁判员B高校健美操比赛中，A、0.1B高校健美操比赛中，A、0.1B（C）应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。、裁判员C、总记录员（B）应准确，迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。、总记录员C裁判员评分应精确到（、0.05C、记录员A）分。、0.01运动员得分最后应精确到、0.05C赛台后面必须有（C、保安每队（A）人，性别不限。、69人C）分。正式的竞技健美操比赛，A、帘子B、背景正式的健身健美操比赛，A.46人B、69人C正式的竞技健美操比赛中，比赛场
30、地为（A、7X7B、10X10C健美操音乐（B）提高对美的欣赏水平。A、不利于B、有助于大众健美操的音乐速度一般为每BC）BC）BC）BA1822健美操A、动作健美操A、服装健美操A、服装、2226C、10秒C、0.01B）遮挡。、912人B）m2的地板或地毯。、12X12不一定（B）拍。、2628具有号召力和感染力。、表现力C能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏O音乐音乐（A）对创编、A、音乐B、场地C能影响动作对身体的作用。、教练C设计健美操动作具有诱导作用。、服装C、场地音乐170、健美操音乐速度通常是以（B）秒钟为单位计算的。A、30、10C、1171. （B）人的健身健美操和竞技健美操
31、多采用速度较快，节奏强劲的音乐。172. A、中老年B、青年C、幼儿（A）人的健身健美操多采用节奏较缓慢、平稳的音乐。173. A、中老年B、青年C、少儿（C）应选择活泼、轻快、跳跃性的节奏强的音乐。174. A、中老年B、青年人C、少儿健身健美操根据创编对象的（A）可分为儿童健美操，青少年健美操和中老年健美操。175. A、年龄B、性别C、目的健身健美操根据创编对象的（C）可分为康复健美操，保健健美操、健美健美操。176. A、年龄B、性别C、目的健身健美操根据创编对象的（B）可分为孕妇健美操，残疾人健美操。177. A、目的B、特殊人群C、性别健身健美操根据创编对象的（C）分为：初级健美操
32、、中级健美操、高级健美操。178. A、目的B、主要部位C、身体状况创编幼儿健美操的有效心率负荷强度应为（A）次/分钟。179. A、125135B、140150X、120140创编少年健美操的有效心率负荷强度应为（B）次/分钟。180. A、125135B、140150C、120140创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为（A）分钟。181. A34B、5C、6创编中老年健美操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。182. A125135B、140150C、120140创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为（C）分钟左右。183. A34B、5C、3竞技健美操中，音乐的（A和运动员的兴奋心理
33、状态有着极大的关系。184. A、情绪B、时间C、和声（B）编排是竞技性健美操发展的永恒主题。185. A、整体B、创新C、艺术«2001-2004健美操规则规定竞技健美操参赛者的年龄为（C）岁。186. A1625B、2030C、1835瑜珈起源于（A）。187. A、印度B、希腊C、中国竞技健美操比赛中，运动员停止表演并不能继续做动作，最后得分为（C）分。188. A5B、3C、0运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。189. A10B、20C、30有氧搏击操起源于（B）。190. A、印度B、美国C、中国拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。191. A、胸部B、上
34、肢C、慨街舞起源于（C）。192. A、英国B、法国C、美国街舞每拍可做（A）个动作。193. A12B、45C、56从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。194. A、时尚B、挑战C、舞蹈搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。195. A、攻击B、休息C、防卫瑜珈是通过（B）呼吸的。196. A、嘴B、鼻孔C、嘴鼻同时街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面。A、控制B、缓冲C、重心移动197.街夕中宜乐取好选择（B）首乐。A、流行音乐B、HIP-HOPC、轻音乐198.踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。A、脚跟B、前脚掌C、整个脚掌199.水中健美操起源于（A）。A、美
35、国B、英国C、法国200.我国啦啦队操表演在20世纪90年代的（Q赛场上才开始兴起。A、足场B、排球C、篮球三.是非题现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初。（+）2.1980年出版的简方达健美术一书及录像带被译成30多种文字，畅销40多个国家。3. 国际体操联合会健美操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。（+）.82. 健美操一词源于英文"Aerobics”。（+）1995年，我国首次派队参加世界锦标赛。（+）2002年，在北京举办首届国际健身大会。（一）根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。（
36、一）竞技健美操比赛时间一般为1分55秒土10秒。（一）长期参加健美操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，预防心血管疾病。（+）健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（一）健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（一）健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。（一）健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。（+）健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式。（一）利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。（+）竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受比赛规则的制约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。（一
37、）水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特点，从而塑造完美形体和减少运动损伤。（+）竞技健美操正式比赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人。（+）竞技健美操近几年在我国发展很快，除全国健美操比赛外，全国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操比赛。（+）竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等要求都不太高。（一）21.街舞和瑜珈都不属于健身健美操。（一）水中健美操属于特殊场地健美操。（+）假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性健美操锻炼开始，每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟。（+）“力”是健美操的表现形式之一，在一套健美操动作中，动作的幅度，力度以及难度的完成
38、都是“力”的体现。（+）研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。（+）健美操不利于自信心的培养。（一）.健美操是表演性和观赏性极强的运动项目。（+）.健美操能产生快乐，人们为快乐而运动。（+）健美操不能够提高智能。（一）健美操对维护心理健康没有明显效果。（一）31.健美操能够激发创造力。（+）健美操可以丰富人们的情绪体验。（+）空腹参加健美操锻炼是可取的。（一）健美操锻炼场所最好是选择空气清新、噪音少的地方。（+）35.水泥地、大理石地或柏油场地等场地都可进行健美操练习。（一）准备活动可以防止运动伤害的发生。（+）在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦
39、燥等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。（+）美国著名健美操专家简方达提出：算出运动时的最大心率=230年龄。（一）在做健美操练习时，可以不要注意达到动作的力度、节奏和速度方面的要求。（一）健美操锻炼过程中，休息安排有积极性休息和消极性休息两种。（+）41.健美操运动能促进人们和平相处。（+）健美操运动不能培养适应社会需要的价值观念。（一）健美操运动只有特殊环境下才能体现自由和平等。（一）健美操竞赛最能体现付出与收获的关系。（+）健美操竞赛不能培养适应社会需要的竞赛意识和竞争手段。（一）人们可以通过健美操锻炼，培养出拼搏进取的人生观。（+）所有竞技健美操运动员，无不以吃苦耐劳、持
40、之以恒的精神和惊人的付出，换取领奖台上的辉煌。（+）48.健美操竞赛不能锻炼参与者承受挫折和失败的适应性。（一）49.健美操竞赛教育每一位参与者必须养成公平性竞争的意识。（+）.健美操运动包括单人项目和集体项目。（+）.健美操运动对人的个性形成具有调整功能。（+）通过健美操运动不利于使人形成积极向上的个性。（一）健美操运动顺应了现代人对情感的多方面的需求。（+）.经常参与健美操运动，能够提高人的沟通能力。（+）.健美操对改善自我意识水平没多大作用。（一）健美操运动可以预防和消除现代化生产劳动给人们所带来的生理和心理的不适应性。（+）参与健美操运动工作的人员，要严守公平、公正、公开的竞争准则和道
41、德要求。（+）“科学化”不是健身健美操运动自身发展的需要。（一）“挑战自我极限”是未来竞技健美操追求的目标。（+）60.健美操运动不必要讲究艺术性。（一）健美操比健美运动更具动感和弹性。（一）“健力美”是健美操最直接最显著的内在特征。（一）63.竞技健美操侧重于艺术性和观赏性。（一）竞技健美操起源于传统的有氧健身舞。（+）健身健美操在保证安全的基础上，达到强身健体的目的。（+）自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。（一）健美操自我监督的内容包括自我感觉和仪器监测。（一）68.健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。（+）健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表
42、明一定是运动量安排不当。（一）如果睡眠失常，则要考虑是否运动量过大。（+）71.偶尔一次大运动量锻炼后，食欲可能暂时下降，但很快就能恢复。（+）良好的睡眠状态应该是入睡慢，但醒后感到精力和体力充沛。（一）运动心情可分为很想参加、一般、厌倦参加三个档次。（一）.健美操锻炼的自我监督体系不必经常进行对比。（一）.自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。（+）76.对于体弱者来说，在进行健美操锻炼前，可适当地吃些糖，以节省体内糖元和低血糖症状的发生，而且可延退疲劳的出现。（+）77.健美操运动的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同。（+）78.跳健美操时，可适当戴上手表、
43、手镯、项链、戒指、假发等，漂亮装饰物。（一）79.跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬乱的头发挡住视线。（+）80.练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。（一）81.科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。（+）健美操给你带来的那份自信，将会成为你求职、开拓事业的资本。（+）通过基本动作的学习，可以掌握正确的动作规格，使练习者慢慢建立正确的技术动作概念。（）健美操的手型有多种，主要有掌和拳两种。（+）在编排动作时，我们可以在基本步伐的基础进行变化，从而形成一个相对复杂的动作组合。（+）基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的练习。（+）
44、健美操的教学和练习是一个由易到难、由简到繁、一成不变的过程。（一）健美操的基本步伐可以按照冲击力分为无冲击力、低冲击力和高冲击力动作3种。（+）根据动作完成形成的不同，可以将基本步伐分为交替类、点地类、抬腿类和两腿类4类。（一）交替类动作是两脚始终做依次交替落地的动作，如踏步。（+）“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。（一）“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（+）“V字步”时，两腿膝、踝关节始终保持紧张状态。（一）“漫步”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两脚之间。（一）“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地类。（一）
45、“侧并步”时，动作幅度和力度可随风格而定。（+）“迈步吸腿”时，一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向迈步。（一）“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。（+）“迈步后屈膝”时，后屈腿的脚跟不必靠近臀部。（一）“点地类”时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。（+）“点地类”有脚尖点地、脚跟点地和全脚掌点地三种。（一）“抬腿类”动作是指一脚站立，另一腿抬起的动作。（+）“吸腿”动作中，落地时，应由脚跟先着地。（一）a吸腿跳”时，上体可以放松，不必正直。（一）“踢腿”时，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+）“后屈腿跳”时，支撑腿要保持弹性，两膝分开，脚尖靠近臀部。（一）“双腿类”动作
46、是指双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。（+）“并脚跳”时，两腿并拢跳起，落地缓冲要有控制。（+）“半蹲”时，臀部应向后45o角方向下蹲，上体保持正直。（+）a弓步”时，身体可稍前倾。（+）a弓步”时，重心应在前脚上。（一）“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（一）“伸臀”是指前臂与上臂角度不断的减小。（一）“冲拳”时，屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。（+）a交叉”是指两臂重叠成X形。（+）头颈动作包括屈、转、绕和绕环。（+）“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原。（一）“后屈”是指抬头，头后部对准背部，还原。（+）“侧屈”是指头向侧倾，下颌对准肩，还原。（一）“转”是指头向左（右）转45度还原
47、。（一）健美操的“肩部动作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、绕和绕环、振肩。（+）健美操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝一伸慨缓冲。（一）“落地技术”中，躯干与手臂要保持良好的姿态，肌肉用力以保持动作的稳定与控制。171. （+）半蹲技术的掌握对健美操练习的完成质量没多大影响。（一）125.健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度。（+）在健美操练习中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿态。（一）竞技健美操比赛场地中“标志带”是场地的一部分。（+）竞技健美操比赛时，运动员身体的任何部位触及标志带外的场地，将被判为出界。（+）竞技健美操比赛的最后得分是艺术
48、分，完成分与难度分的总和减去裁判长的扣分。（+）竞技健美操中比赛的“混合双人”必须是一名男运动员和一名女运动员（+）竞技健美操中比赛的“三人”指三名运动员，性别任选（+）竞技健美操中比赛中，难度动作可以重复1次。（一）竞技健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。（+）竞技健美操中比赛必须合理利用全部空间、地面以及空中动作。（+）竞技健美操中比赛中禁止使用摔跤鞋。（+）竞技健美操中比赛中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）竞技健美操中比赛中可以使用跑步鞋。（一）竞技健美操中比赛中允许使用表面有饰物的鞋。（一）竞技健美操中比赛中允许使用悬垂饰物，如飘带。（一）竞技健美操中比赛中身体
49、上允许涂画或用闪光材料。（一）竞技健美操中比赛中不允许在紧身衣上有任何饰物。（+）正确的健美操着装不含有任何透明材料。（+）竞技健美操比赛中不能露出肉体的皮肤。（+）竞技健美操比赛中，女装腿部上缘的开口必须在腰部以下并盖住骼骨脊。（+）竞技健美操比赛中，女装必须完全盖住大腿根部。（+）竞技健美操比赛中，女装可穿T型裤。（一）竞技健美操比赛中，男装的背心不得有开口。（+）竞技健美操比赛中，男装的袖口处可以在肩胛骨下有开口。（一）竞技健美操比赛中，所用地板不必符合国际体联的标准。（一）竞技健美操比赛的地板只有经国际体联认可的地板方可用于比赛。（+）竞技健美操比赛中，可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。（+）高校健美操比赛分赛前、赛中和赛后3个阶段。（+）高校健美操比赛的时间、场地大小可根据情况自定。（+）高校健美操比赛中，裁判长无权召集裁判员会商。（一）高校健美操比赛中，如果有弃权运动员，检录员应立即通知裁判员。（一）高校健美操比赛开始或发奖时，检录员负责带领运动员入场或退场。（+）157.比赛结束后，总记录员应协助裁判长编写成绩册。（+）高校健美操比赛中，放音员应对音乐根据比赛出场顺序进行编号。（+）高校健美操比赛评分中，如中间分差超出规定范围，也不能调整个别分数。（一）健美