体育小知识？

在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。

　　一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

　　二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

　　四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

　　六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。

体育运动知识

登山运动员在攀登高山时，个个都要戴一副墨镜，这可不是为了好看。墨镜对登山运动员来说，是他们保护眼睛必不可少的器具。登山运动员攀登的大都是四、五千米以上的高山，那里，我们知道，太阳光里包含着大量人眼看不到的红外线和紫外线。阳光越强烈，红外线和紫外线的量越多，如果毫无遮蔽，直接照射到眼睛的视网膜上，就会灼伤视网膜的视觉细胞，轻的引起视力减退，严重的会完全失明，医学上叫做雪盲。登山运动员戴的墨镜，镜片玻璃里含有能吸收红外线和紫外线的化学药物氧化铁和氧化钴。这两种化合物加入玻璃原料里，成为专门制造登山运动员用的墨镜的特种玻璃